雞胸以外增肌食物推薦

相信每位健身達人對雞胸肉增肌都豪不陌生，雞胸肉雖然蛋白質含量高，但佢嘅口味亦都最淡同乏味，儘管放咗香鳥同調味料都叫可以添加啲味道，但係食得多都會膩，今日分享一啲都係含有豐富蛋白質嘅食物比大家，使到想增肌嘅你係雞胸肉以外多啲唔同嘅選擇。

1.蠔

蠔係一種高蛋白質、低脂、營養豐富嘅食物，佢含有嘅蛋白質多達45%-57%、脂肪量7%-11%、肝糖原都有19%-38%，此外仲有多種維生素，蠔仲係含鋅量最多嘅天然食物之一。

2.鴨胸肉
雖然鴨胸肉無雞胸肉咁瘦，但比雞胸肉更美味。每100g嘅鴨胸肉含有15g蛋白質、4g碳水、2g脂肪同只係得90cal咋。

3.牛肉
相信好多健身達人都唔陌生嘅食物，牛肉係一種又美味又營養豐富嘅紅肉，牛肉嘅蛋白質含量高而且熱量同脂肪量較低。

4.三文魚
同牛肉一樣都係達人們雞胸肉、牛肉以外含豐富蛋白質嘅食物。每100g三文魚約有17.2g蛋白質，另外仲含有豐富維他命A、B2、B3、B12、D、E等，三文魚亦含有多種對皮膚有益嘅營養元素，長期食用能改善皮膚質地。

5.沙甸魚
沙甸魚除含豐富蛋白質外仲含鐵量好高嘅食物，沙甸魚含有大量維他命A同鈣。

6.鷹嘴豆
鷹嘴豆從營養成分來睇，當然係蛋白質同膳食纖維含量高，其中蛋白質高達21%，同肉類差不多。

健身達人們，想增肌又唔想成日只係食雞胸育，不妨試吓以上6種都係含有非常豐富蛋白質嘅食物吖。
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從小父母工作繁忙，大多都是我帶著年幼時的妹妹自己弄食物吃。
經過多年可妹除了長大之外，還擁有了廚藝上的精進，經常做料理給我吃！
今天姐姐也要大顯身手…自己準備三餐給妹妹吃！
但是炎炎夏日我還是少進廚房，如果我都買便利商店，妹妹會喜歡嗎…？
就來到涼涼的全家買三餐吧！而且這次聯名的是臺鐵超經典滷排！
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其實逛泰國小七我還是會注意一下卡路里的啦！
哈哈哈，因為我那麼常去小七覓食，多少也要注意一下，不然這樣隨手拿就吃，也很容易長肉的啊！(((反正到泰國就別想減肥了啦)))

場地提供：X2 Vibe Bangkok Sukhumvit

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#起司焗烤銀鮭飯糰
得分 : 6分/10分
吃完真的有點失望而且有點落寞，但鮭魚肉是好吃的，只是誰可以告訴我焗烤在哪邊？還好米是好吃的，但是米的味道蓋過內餡了。
但是他的海苔到底用意在哪裡我其實不是很懂，整體吃起來沒甚麼層次感。

#極上飯糰 - 香滷牛
得分 : 7分/10分
這個超！好！吃！
他的牛肉很夠味，滷汁也完美的跟白米搭在一起，吃起來一點都不會無聊，而且牛肉也不會硬，又很香，完全有滷牛肉的精神在！
只是價格有一點點的偏高，所以得分低個一分，不然真的很好吃！
但是他的海苔也是一個很多此一舉的裝飾。

#法式鄉村核桃軟法
得分 : 8分/10分
核桃麵包對我來說本身就是一個很大的誘惑，本以為他就是以核桃麵包結束一切，殊不知在吃的時候吃到奶油根本就是驚為天人，完美的搭配讓你覺得每一口都是享受。
而且核桃香氣充滿的嘴巴搭配柔順滑嫩的奶油，真的好吃！
而且他份量又超級足夠，早餐吃這個一定超滿足。

#丹麥雪花千層
得分 : 5分/10分
我被他虛華的包裝與外表給蒙蔽了，她其實沒有它看起來那麼好吃，看外表是一個歐洲皇室，蛋吃起來只是一個涉世未深的小少女。
豐富層次很不足，只有單一的味道，就像在吃可頌，我真的不懂，還騙了我42元，我吃完的一口當想只想到旁邊哭一場。


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