7/11 減脂早餐日記2.0 #本日早餐 🦄國體纖益菌（減脂必吃） 🐔海鹽胡椒嫩雞 🥚荷包蛋 🥗炒蘑菇生菜沙拉佐巴薩米克醋 🥦氣炸鍋烤綜合蔬菜 ☕️黑咖啡 👇海鹽胡椒嫩雞這邊買（折扣碼：HANA 可重複使用） @up.sportsalad 👇國體纖益菌限時團購(可私訊我索取連結） https://pse.is/HUETA 後天我就要去成吉思汗比賽了，到昨天我都還在熬夜貼地墊，從半夜12點半貼到凌晨四點半，洗完澡出來還剛好看見日出。 那十二點半前在幹嘛？我在健身工廠做賽前最後一次動作調整與協調性的訓練，更早之前則是在台北教課。 我的雙手最近因為不停的碰地墊背膠與清潔劑，再加上我訓練會一直上止滑粉，手指龜裂得很嚴重，指尖皮膚變很薄碰到會有點痛，朋友看到我最近的狀態都為我捏把冷汗，很怕我會爆肝。 早上六點多吹完頭髮一躺上床幾乎可以說是瞬間斷片，早上十點鬧鐘一響馬上又是起床繼續一天的工作，整理客廳到我認為勉強能夠接受的程度。 看了下時間剩下不到一個小時就得出門，於是今天的早餐就是用最快的方式去處理，拼效率但不馬虎，因為我要發早餐日記，要做，就做到完美。 冷凍蔬菜秤好重量淋上酪梨油與香料鹽丟進氣炸鍋200度烤10分鐘，這期間迅速的炒個蘑菇，冷油冷鍋蒜末丟下去略炒至香氣出來，蘑菇丟下去將傘面煎上色，加入一匙義大利麵醬、巴薩米克醋以及水，加蓋悶熟。 悶蘑菇時把蘿蔓生菜與甜椒洗淨切好裝入大碗，悶熟的蘑菇與醬通通倒進生菜裡頭拌勻，平底鍋剩下來的少許醬汁再拿來略煎一下小番茄，再煎個荷包蛋。 荷包蛋只煎一面，蓋上蓋子將上半部悶熟，悶的過程把海鹽胡椒嫩雞切好裝盤即可。 此時氣炸鍋的烤蔬菜也差不多了，拿出來用個假掰木盤裝好，灑點起司粉即完成上桌。 迅速的拍完照片後嗑光出門趕客運，喔、我還把碗給洗好了，弄早餐、擺盤、吃早餐、洗碗、打包垃圾，就在約四十分鐘內完成這些事情，這是我最近每一天早晨的節奏。 為了達成想要的生活，你能夠把自己逼到什麼程度？我想，大概會直到我倒下為止吧？只要我還沒倒下，就會為了更接近我理想的人生而奮鬥下去。 減脂早餐日記，我們下次見。 #減肥食譜 #減肥 #重訓女孩 #健身 #瘦身 #健康減肥 #健康飲食 #減脂餐 #減脂 #增肌 #健身女孩 #健身教練 #一對一私人教練 #增肌減脂 #減脂早餐日記 #纖益菌 #UP運動吃沙拉 #雞胸肉