🔥獨家新品首團🔥【法國Moulin Roty故事手電筒+安撫玩具｜日本eyeup智育布玩+桌遊】
#預購新品95折 #限量滿額禮 #滿件再折扣
✅優惠團購：https://ababa.tw/gaUei/bf (10/4結團)
✅日本eyeup心得文：https://ababa.tw/bvOw4/bf
✅法國MR故事手電筒。安撫玩具心得文：https://ababa.tw/oyJ6C/bf
✅法國MR拼圖。桌遊。車車心得文：https://ababa.tw/WzLdn/bf
✅直播分享：https://ababa.tw/COhhn/bf2109

「想像力是你的超能力」這句廣告台詞7年級生都耳熟能詳吧 😆
那時的我們是孩子，後來的我們超能力逐漸消失…現在有了自己的孩子，希望可以守護他們的想像力，越久越好，讓他們能擁有快樂且天馬行空的童年。

這也是為什麼我讓家裡永遠有很多的書本、玩具、教具、畫筆塗鴉本，隨時提供他盡情玩他想玩的玩具、一起閱讀很多本書，拼拼圖、畫畫，任何時間都是陪伴&教導孩子的最好時間。

學業成績不再是成功的唯一指標，「自信心、創造力、正向動機」才是幫助孩子實現自我的關鍵能力。茜茜也相信從小就給予快樂的童年回憶，正向的身心發展，都是成就每一個孩子的好養份💕

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#法國MR全新新品獨家首發✨
總代理知道茜茜很愛有質感的好物，特別引進的『安撫玩具系列』，真的是巨美、巨有質感，我收到打開時，差點被美暈～（真的不誇張）

超級美的 #雨後系列，有音樂安撫鈴組、彩虹音樂鈴、音樂安撫兔兔、老鼠手帕式安撫巾、安撫老鼠、安撫黑兔、迷你兔兔、迷你黑鼠、迷你綿羊、嬰兒棉包巾、嬰兒棉包巾禮盒、叢林嬰兒搖搖鈴....等等，看到美哭❗️摸到感動❗️會想傳家的好物啊❗️

由於國外貨運還不穩定，所以只能開預購，不過跟著茜茜的爸鼻嗎咪們的寶寶，都會是全台灣第一個拿到的人！根本太蝦趴了！

總代理也對茜茜很好，特別給了『#新品預購95折』的茜茜獨家優惠，錯過這團就沒有囉⚠️請把握機會⚠️

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#日本eyeup食育滿足 #農場紓壓 #玩偶陪伴
0-1歲是寶寶最旺盛的口慾期，喜歡咬咬+不同材質口感，做成「食育造型」也讓寶寶從食物開始，啟蒙孩子對身邊食物產生興趣，不會因為陌生，不了解就抗拒。

加上小肌肉在發展，非常愛咬、抓、捏、拍等等各種「細かいモーターおもちゃ」，英文是FineMotor Toy ，中文的意思是：使用手指做出各種細微的動作。看似可愛卻富含教育性的萌萌玩具，能夠訓練精細的手部動作，從撥動到抓取，進而學習如何讓玩具發出聲響。

#這次也多了好幾款新品
食育布玩～
有可以撥橘子皮的橘子🍊、可以挖冰淇淋的冰、鯛魚燒有紅豆餡誒！

熊熊布書～
是從沒看過的新系列，讓寶寶練習生活養成，延續了eyeup高質感軟綿布書的血統。

農場布玩～
被問了好幾個月的小獅子、大象蘋果、萵苣農場、蕃茄樹也通通都有喔💕

同時也有在日本超高人氣的 #療癒農場 #多功能玩偶 從小寶寶開始就有拔菜+動物互動的樂趣，也能刺激大腦發育，玩出聰明小腦袋呢💕

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這兩大品牌是茜茜多年來的心頭好，一起來看看有哪些優惠❓

#茜茜全台獨家優惠
💜新品預購，加碼95折優惠（只有這一團，下一團沒有囉）
💜組合優惠：
食育玩具，任選3樣，原價$2040，優惠$1500
安撫玩偶，任選2樣，原價$3160，優惠$2300
蔬果農場布偶，任選2樣，原價$2400，優惠$1800
故事手電筒，任選5樣，原價$2100，優惠$1600
故事投影片，任選4樣，原價$800，優惠$600

🎁滿額禮：單筆滿2500元，滿額禮：Mideer派對面具DIY，數量有限！
💜滿額免運：單筆滿$2000，可享免運優惠，現省$100
💜同時購買『現貨+預購』，現貨先出給寶貝玩，預購後出運費廠商吸收

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📍團購時間：即日起~10/4(一) 23:59止
📍出貨時間：
『現貨』下單付款後3天出貨，『預購』將於11月上旬到貨後另外寄出
同時購買『現貨+預購』，現貨先出給寶貝玩，預購後出運費廠商吸收

#懶媽保養藍銅超有感
#茜茜生日月感恩大回饋購物金激升10趴✨

跟我一樣是懶媽，但想當漂亮懶媽，不想當黃臉懶媽，該怎麼辦呢❓

茜茜左手忙著新品牌開站，右手沒停下跟廠商凹優惠。
我跟廠商來來回回討論了這次 #生日月獨家好康 優惠內容，
算完以後，真的是優惠到要哭出來！（感動的眼淚）

且慢！
先聽茜茜分享完新品，再來一次大公開優惠內容！

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大家都知道我超愛藍銅，持續使用藍銅胜肽讓肌膚維持在穩定的狀態，偶爾有換季或是身體狀態不好（過度連續熬夜），也真的是因為靠藍銅才沒有大爛肌（深深感謝）。

也是因為藍銅胜肽而認識20 BEAUTY這個品牌，發現他們推出的保養品都水準之上，用起來很有感之外又價格可愛（跟茜茜團買划算到不行），這次的新品是『奧圖大馬士革玫瑰系列』：

🌹玫瑰激光動能露（化妝水，超好吸收）
🌹奧圖玫瑰動能乳（乳液，比一般乳液好吸收）
🌹激光緊緻動能素（偏乳霜質地，但好吸收不油膩）

這是新的玫瑰基底保養系列，瓶身很有質感，當然使用的原料也是來頭不小，都是取自摩洛哥奧圖大馬士革玫瑰的純露或是精油，帶來的水感與光澤感，視覺上讓臉澎澎的看起來卡幼齒（笑）

茜茜特愛『玫瑰激光動能露』每天早上噴灑在臉上真的好舒服好療癒，『激光緊緻動能素』更是我的保濕急救針，但我真的不愛用乳液，所以平常都適用『精萃油』鎖水。

不過！
【奧圖玫瑰動能乳】這次試用我有發現，怎麼比一般的乳液還好吸收，不會黏黏的話不開，擦上去沒多久摸臉就變得很嫩，完全不黏膩，習慣使用乳液的人，建議試試看，你會有很不一樣的感受！

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我懶我承認，有了孩子以後真的就是 時！間！太！少！
哪可能像年輕時候一道一道慢慢擦，希望簡單幾個保養步驟就能很有感！

#茜茜3分鐘快速美肌保養步驟
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露（化妝水）
► 藍銅胜肽水盈超導精萃（精華液）
► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊（精萃油）
► 追劇去

#如果肌膚比較乾或是有做滾針，我會改為
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露（化妝水）
► 藍銅胜肽水盈超導精萃（精華液）
► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊（精萃油）
► 激光緊緻動能素（激光針）
► 追劇去

就是這麼簡單，唯一記得的就是量要擦夠，保養品要囤夠，
讓我們把時間花在陪孩子和追劇，其他都交給藍銅吧！

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這次有很不一樣的『茜茜壽星月限定優惠組』，數量有限！（之前這樣的組合都最快被秒殺）

有媽咪等不及想要趕快補貨，看到官網有活動直問我開團會比較優惠嗎？
『如果忍不住先下手的人，看到以下茜團優惠可能會哭粗乃！懂等茜茜的人，會笑粗乃，非常值得的✌🏻』

“茜茜生日月7大優惠～大公開”
⭕️ 回饋激升～購物金10%（平常只有3%），下一筆立馬用
⭕️ 下單買就送，奧圖玫瑰動能乳(寶寶瓶)
⭕️ 茜茜生日月好康套組：
► 茜茜壽星月限定組：最殺直達3.8折❗️限量70組❗️
► 新粉必帶優惠組：共送6樣好禮，約47折❗️
⭕️ 任選3件，就送平痕露，加碼再折250元
⭕️ 囤貨免選，同款再送寶寶瓶
⭕️ 加入新會員享有$100元購物金可現折唷
⭕️ 全館滿$1500，就享有免運優惠
⭕️ 享有組合優惠，還能再拿“滿額禮”5階段，可累送！送最多！
（也就是說買$6000，可以拿$6000& $5000& $3000& $2000的禮物～以此類推！是不是超級划算！）

茜茜生日月才有的“限定”組合，新品通通送給你❗️
此組合比較特別，享有茜茜最愛5件組，又能優惠入手新品，共有4種配搭方式，如下：

【#茜茜生日月限定組A】基礎5件組
原價$9267，團購優惠價$5080，現省$4187❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁

以上只要再買2個單品，又可以現折250元，再加碼送平痕露(寶寶瓶)，滿額禮全拿，再現賺回饋購物金10%（平常只有3%），下一筆可以立馬用，這樣買最划算！

【#茜茜生日月限定組B】 基礎5件組+玫瑰激光動能露
原價$10867，團購優惠價$6080，現省$5187❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁

【#茜茜生日月限定組C】 基礎5件組+激光緊緻動能素3支
原價$12947，團購優惠價$7480，現省$5467❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁

【#茜茜生日月限定組D】 基礎5件組+奧圖玫瑰動能乳
原價$14067，團購優惠價$8080，現省$5987❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁

以上不但新品優惠買，還因爲有滿6000元，所以滿額禮可全拿，再現賺回饋購物金10%（平常只有3%），下一筆可以立馬用，這樣買超划算！

⚠️請注意，以下不是4個搭配各限量70組，而是全部加起來共限量70組喔❗️

這麼好用的保養品，還有這麼多優惠只有開團才有喔～

平常不論有任何活動，都是不可能比開團優惠，也不會有購物金回饋10%、加碼禮、滿額禮的。（它們家的滿額禮很好用，寶寶瓶可不是小樣，而是可以攜帶出門的旅行組大小）

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✅開團時間：9/24(五)中午12:30
✅心得文搶先看：https://ababa.tw/BWZBv/bfbf923

怕搶不到超殺的“茜茜生日月獨家限定組合”嗎？
趕緊加入社團&Line@，一起當個美麗懶媽媽～

❶茜茜的Line@：https://ababa.tw/1fifW/bf21923 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
❷加入茜茜的社團『茜茜揪團瘋好物』：https://ababa.tw/cUbzA/bf21923
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（裡面有很多育兒小祕技）

我們家的第一個Aykasa土耳其折疊收納籃
是好幾年前到新光三越逛街
看到，摸到，試用
馬上就買了二大二小回家😁😁
不得不說～
這品牌應該是買過用過（價位換算品質
#最滿意的一咖👍👍👍
也因為實在太喜歡
就引進 @堡貝王 販售
不但能夠拿來儲藏收納物品
又能同時當桌子
色彩繽紛
可以馬上融入居家空間
連放在後車廂當收納籃
一定也可以找到喜歡的顏色（顏色真的太多了ＸＤ
它可以當櫃中分類籃
更可當開放櫃收納箱
#萬用程度超呼你的想像

【Aykasa】土耳其折疊收納籃系列（土耳其製）
▶️購買連結：https://groupbuyforms.tw/laj9e

#本島運費皆為100，外島運費為$200
#預估出貨時間：10月初開始陸續配送
#單筆訂單累積消費滿3000就加贈一個S籃子(累贈)
#用過後最愛的折疊收納籃
#當桌子當架子當籃子
#露營野餐居家通通可用
#超穩固
#最大可載重22kg
#還有新品板車可搭配移動更方便
#聰明收納術就靠這一籃

比起一般（其他品牌）折疊籃
它 #非常結實穩固！
可以耐重，
目前測試60公斤坐上去都穩搭搭
先前咱們去百貨參展
直接層架堆起來
當桌子在上面寫字
完全不擔心垮山
側邊還可以打開放庫存放展示方便拿取
移動時通通壓平收好
完全不浪費運送空間

再加上
木紋的桌板好有質感😍
折疊籃五彩繽紛的的顏色
搭配原木桌板
櫃位可以美美的
若放在家裡、露營帳篷內
根本就是電視裡
在做居家空間規畫節目會出現時尚住宅😍😍

除了美型以外
他真的是一個 #超強的收納幫手
不管是分類衣物、冰箱內的瓶罐
各種玩具、畫筆
總之零碎雜物通通放進去
真的讓家裡更整齊
除了居家空間外
喜歡野餐露營的人
更是不能少了這折疊籃
讓野餐露營時多了個桌子跟收納空間可以運用👍
放飲料食物不會東倒西歪
也不用擔心孩子一個轉身腳就把食物用倒
重點是多了個桌子
讓地上爬的蟲蟲更不易入侵
整體看起來也更加乾淨舒服呢！❤️
另外真的得要大大讚揚他立好的穩定性
不像其他折疊籃容易某片突然鬆脫
卡榫卡好後完全穩搭搭
材質完全經得起檢驗
✔️#FDA食品級認證
✔️#ISO認證
✔️#無五金絕不生鏽
✔️#抗靜電專利設計
✔️#防塵不易髒
✔️#百分之百可回收材質
✔️#承載重量全球最高（最大承重600kg，最大載重22kg）
這品質真的很讚👍👍

#四種尺寸可供挑選
➡️S（22.6x17.1x10.5cm）：原價220，優惠價140
可載重2.5kg
適合擺放各式桌上小物、整理櫃子裡的物品，內衣內褲配件、文具...等。

➡️M（40x30x14.5cm）：原價460，優惠價320
可載重8kg
當作桌邊櫃、收納鞋子、書本、孩子哩哩摳摳的玩具用品都很不錯(M裡面可以放兩個S，也是另一種分類選擇)。

➡️L（60x40x22cm）：原價1180，優惠價900
可載重22kg
#妞媽私心最愛的尺寸，露營人必備，燈、瓦斯、大物收納就靠他，桌面也大，三五好友一起聊天吃東西、孩子畫畫都好用

➡️L15（60x40x15cm）：原價1090，優惠價850
可載重15kg
長寬跟L一樣，但矮一些，很適合做床底下或櫃子上的收納，也可以跟L堆疊規劃不同的空間

#可加購搭配使用
📌收納籃專屬桌板
#兩種類型
➡️實木桌板/木條型桌板

🔹實木桌板
#三個顏色 #三個尺寸
松木原色
➡️S 原價400，優惠價320
➡️M 原價680，優惠價540
➡️L 原價1180，優惠價990

手染深柚木色
➡️S 原價450，優惠價360
➡️M 原價740，優惠價590
➡️L 原價1280，優惠價1090

相思木
➡️S 原價530，優惠價450
➡️M 原價940，優惠價750
➡️L 原價1520，優惠價1290

🔹木條型桌板
#兩款 #單一尺寸M
✔️尺寸：415x315x18cm
➡️楓木、相思木
➡️M原價1050，優惠價890

#有它移動好輕鬆
📌專屬松木實木美型板車L
✔️尺寸：615x415x18cm
✔️平均施力下，可耐重達100公斤以上
✔️輪子滾動次數更可達十萬次以上
✔️100 %台灣製造，不會變成零件孤兒

#完美新品
原木色：原價1750，優惠價1395
染色：原價1850，優惠價1475
商品包含：松木實木桌板*1、煞車輪*2、無煞車輪*2

#B級品(表面稍有不完美~但依然好用)
原木色 原價1750，優惠價1195
染色 原價1850，優惠價1275
商品包含：B級品松木實木桌板*1、煞車輪*2、無煞車輪*2

『全新B級品』定義
1.未使用過的新品，且使用功能完全正常。
2.製作過程中或是搬運過程中所造成些微的刮傷及瑕疵。
由於木材本身的特性，凹洞、補丁、小刮傷在所難免
但採用的高等級木板與高質感的製作流程仍舊不減

#行動收納加桌子
#就是如此完美
#這還有板車方便移動
#甚至將籃子放在後車箱
#搬家去大賣場採買也可靠這一籃
#就不用再四處蒐羅紙箱啦😘
#團購時間有限請把握囉

▶️土耳其折疊收納籃系列
◾️團購日期：即日起～9/22(三)
◾️購買連結： https://groupbuyforms.tw/laj9e

▶️韓國OHELLA 牙刷殺菌機/沖牙機團
◾️團購日期： ＃最後一天
◾️購買連結：https://gbf.tw/vrytv

▶️【ikiiki伊崎 | 熱蒸美足機】
◾️團購日期： ＃最後一天
◾️訂購連結：https://www.mashup.com.tw/lionheart/?page=groupBuy&uuid=MIEMO
◾️粉絲結帳碼：21lisa，記得要填寫才能進行下一步去結帳喔！

▶️優惠日期：即日起-9/23
【DOSHISHA 】輕量吸塵器VSV-121D
https://meim.ai/becad0

【日本 mosh！】電烤箱 M-OT1 Kitty 聯名限量款
https://meim.ai/7b7b18

【Joseph Joseph】廚房好物分享
https://meim.ai/892f60

【NUEVA】HD高解析粉刺機
https://meim.ai/00361f

▶️堡貝王解憂雜貨店
開團好物如下

1.【新加玻琉元堂】野生干貝粥
2.【新加坡琉元堂】藜麥雞精健康粥
3.【連城記】台東名產-地瓜酥180g
4.【室翲香】泡泡炸彈清潔霸 400g-台灣製
5.【穀慕蒎】綜合沙琪瑪(12入)
6.【TiDi】趴趴走腰包
7.【FUJITSU日本富士通】碳鋅電池/鹼性電池
8.【KINYO】LED觸控調光化妝鏡BM-077

➡️有需要者快來社團看看吧
https://www.facebook.com/groups/1912379495744795

墨西哥夾餅 (Taco) 佐莎莎醬

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份量：12份
準備時間：25分鐘
烘焙時間：25分鐘
難易度：簡單

所需材料：
500 g 牛絞肉
2 湯匙油
1 顆紅洋蔥
2 瓣大蒜
2 根墨西哥辣椒
5 - 6 顆番茄
1 茶匙鹽
1/2 茶匙粗顆黑胡椒粉
1 茶匙紅椒粉
1/2 茶匙孜然粉

莎莎醬部份：
1 罐去皮切丁的罐裝番茄
2 根蔥
1/2 顆紅洋蔥
1 根墨西哥辣椒
2 湯匙香菜
1 瓣大蒜
2 湯匙萊姆汁
1/2 茶匙糖
鹽
黑胡椒粉

此外：
4 片墨西哥玉米餅 (直徑25 cm)
2 片墨西哥玉米餅 (直徑20 cm)
2 個玻璃碗 (直徑12 cm及直徑14 cm)
烤箱適用平底鍋 (直徑32 cm)
2 顆紅洋蔥
150 g 切達起司

配料：
香菜
酪梨
酸奶油

作法：
1. 將平底鍋加熱後放入絞肉炒至棕色後，加入切好的洋蔥丁、墨西哥辣椒末、蒜末、紅椒粉、鹽、孜然粉和黑胡椒粉。最後加入番茄丁，將所有食材拌勻後，在鍋中用小火煮約10分鐘。
2. 從4片較大的直徑25 cm墨西哥玉米餅中，的每片切出3個圓形。請使用較直徑12 cm的玻璃碗，蓋在墨西哥玉米餅上輔助切割。
3. 將炒好的肉醬填入切好的玉米餅稍微折起，然後把它們放在一個烤箱適用的平底鍋裡，排成一個環狀。
4. 將切達起司絲和紅洋蔥丁均勻地撒在肉醬玉米餅上。
5. 在平底鍋中間放入直徑14 cm的大玻璃碗，然後將剩下的2片墨西哥玉米餅相疉放在碗上。用小玻璃碗壓在墨西哥玉米餅上，讓墨西哥玉米餅呈現碗的形狀。
6. 將所有東西放入180°C的烤箱中烘烤15 分鐘。
7. 對於莎莎醬部份，請將罐裝番茄丁和切好的蔥末、紅洋蔥丁、蒜末、香菜末、糖、鹽、黑胡椒粉和萊姆汁放入碗中混合均勻。在上桌之前，將莎莎醬冷藏保存在冰箱裡。
8. 烤好後，取下兩個玻璃碗。然後將莎莎醬倒入玉米餅碗中，就可以上菜了。

喜歡可食用的玉米餅碗的點子嗎？這裡還有一道連碗都可以吃的酪梨雞胸肉沙拉。
所需食材：
沙拉部分：
2 塊雞胸肉
6 片培根
2 顆酪梨  
1 根煮熟的玉米 
2 湯匙細香蔥
1 湯匙蒔蘿
酸奶油
香菜

醬料部分：
1 顆檸檬
4 湯匙油  
鹽
黒胡椒粉 

可食用碗部分：
油
2 片墨西哥玉米餅
100 g 切達起司

作法：
1.) 雞胸肉切成雞丁，放入鍋中炒熟。炒好後，起鍋放入碗中。
2.) 培根煎成酥脆褐色，然後切成小塊，加入放有雞胸肉丁的碗。
3.) 酪梨去皮去籽切丁，一樣放入碗中。
4.) 將預煮好的玉米垂直放在防滑砧板上，用手指將其固定住。然後用一把鋒利的刀子，小心的將玉米粒從上到下切開。然後將其切成小塊，放入碗中。
5.) 細香蔥切末，一樣放入碗中。
6.) 將檸檬平放在工作台上來回滾動，然後用牙籤刺檸檬的上端，利用這個洞，將檸檬汁擠進一個單獨的容器裡。接著加入4湯匙的油、鹽和黑胡椒粉攪拌均勻，和蒔蘿一起到入沙拉碗裡。
7.) 拿出另一個耐熱玻璃碗，裡面塗些油。放入一片墨西哥玉米餅，然後是切達起司，最後是第二片墨西哥玉米餅。放進175度烤箱烤7分鐘。之後，待其冷卻後，就可以倒入沙拉了！
8.)在炎熱的天氣裡，即使沒胃口，也會忍不住吃上幾口。

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這集 #午餐的畫畫課 要教大家用 #油性色鉛筆 畫 #櫻花。

「午餐的畫畫課」適合初學者或是想要輕鬆塗鴉的人。
你可以跟著我用簡單的幾個步驟，在短短的午餐時間，
就可以畫出讓你很有成就感的小圖案！

「午餐的畫畫課」每週三在我的YouTube頻道播出新單元，
記得訂閱我的頻道，就不會錯過每次的小練習喔。

影片中使用的色鉛筆 Colored pencils I used in the video
Caran d’Ache Pablo
- 080 Carmine
- 071 Salmon Pink
- 493 Granite Rose
- 062 Venetian Red
- 075 Indian Red
- 082 Rose Pink
- 040 Reddish Orange

影片中使用的紙張 Sketchbook I used in the video
Stillman & Bern Zeta series sketchbook https://amzn.to/3amb0AM

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《甜蜜午茶 + 咖啡時光》春季限時優惠????☕️

不能到處趴趴走？那就在家喝咖啡吃甜點、用色鉛筆畫畫，好好舒壓一下吧。
如果你想要學畫更多甜點插畫，現在合購《甜蜜午茶時光》和《咖啡時光》兩課程，不但享有NT210折扣，再送《抹茶蛋糕卷》限定課程。
更棒的是，在2020年3月31日前購課，輸入折扣代碼SWEETSPRING20，額外再折NT2000！
三套課程包含超過60支教學影片，一次學會將近30種甜點咖啡的畫法！並享有永久賞課權限，不限次數、時間，自由安排時間看課程。
如果你想要學用色鉛筆畫甜點，現在是入手這三套課程的最好時機喔！
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色鉛筆創作俱樂部｜https://bit.ly/2LZ7pA2
色鉛筆插畫。手繪四季田園 | https://bit.ly/2Z19LRn
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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡

我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人 ＃完結篇