▒ ズボラ人間の救世主😇 （レシピあり） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ 𓎩 #むね肉deしっとり甘辛チキン ⁡ ▷▷▷ レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ ⁡ ⚠️昨日のコメントのお返事遅れております🙏 ⁡ ⚠️ストーリーズにアップしている #男前バーグ は近日レシピ公開しますー🧡 （たくさんのお問い合わせありがとうございます😻） ⁡ ⁡ ⁡ めちゃめちゃズボラなくせに 手が汚れるのは嫌いなタイプ🤣🔨 #キレイ好き風ズボラ人間 ⁡ 調理中に何度も手を洗うとロスタイムやし キッチンもお手拭きもびちょびちょで テンションガタ落ち😮‍💨💨 ⁡ でも、このおかずは ポリ袋を使うけん洗い物も減るし手は汚れんし 下味つけて冷凍しとくこともできる🙆‍♀️ ⁡ まさに、ズボラ人間の救世主😇🧡 ⁡ 「冷めたらブヨブヨ事件」も起こらんから #片栗粉あるある事件 お弁当に入れても好評🍱💕 ⁡ ⁡ 甘辛のガーリック味で ごはんがすすむので よかったら、ぜひ〜🍚🥢 ⁡ ⁡ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ▒ むね肉𝚍𝚎しっとり甘辛チキン ▒ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ ⁡ ⏰調理時間：𝟷𝟶𝚖𝚒𝚗（下味をつける時間を除く） 🐧冷蔵保存：𝟸〜𝟹日 🧊冷凍保存：𝟷ヶ月 ❄️下味冷凍：𝟷ヶ月 🥘使用した器： #石井桃子 さん ⁡ ⁡ ❲材料：𝟸人分❳ ⁡ 鶏むね肉...𝟷枚（𝟹𝟶𝟶𝚐） サラダ油...大さじ𝟷/𝟸 ⁡ 〔𝙰〕 片栗粉...大さじ𝟸 酒...大さじ𝟷 しょうゆ...小さじ𝟸 砂糖...小さじ𝟷 塩...小さじ𝟷/𝟺 こしょう...少し にんにく...チューブ𝟷〜𝟸𝚌𝚖 ⁡ ⁡ ➊鶏肉は皮をとってフォークで数カ所穴をあけ、縦半分に切ってから、さらに𝟷𝚌𝚖幅のそぎ切りにする。 ポリ袋に入れて〔𝙰〕を揉み込み、空気を抜いて口を閉じる。そのまま𝟷𝟶分ほどおく。（※ここで下味冷凍可能） ⁡ ➋フライパンにサラダ油を広げ、１を並べる。中火にかけて𝟺分ほど焼き、裏返して蓋をし、弱火にして𝟹分ほど蒸し焼きにする。 ⁡ ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️ ▫️——————————————— ⁡ ▷▷▷ 𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております （写真を右にスワイプしてください）👉 ⁡ ▫️——————————————— ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🎉🎉🎉 またまた重版が決定しました✨ 🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀 書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ やる気のない日もおいしくできる！ 【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ ✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど） ✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️ ✔︎巻末とじ込み付録 野菜の長持ち保存表 一覧表 （切り取って冷蔵庫に貼れます✨） 「野菜が嫌い」「使いきれない」 「すぐダメにする」 「あと一品が決まらない」 「レパートリーがない」 「野菜不足が気になる」 「買い物に行きたくない」 そんな悩みを一気に解決‼️ ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔷ハイライトにリンクあります 毎日の献立に悩んでいませんか❓ ⁡ 🗣「冷蔵庫にあるものでパパッと作れたら…」 ⁡ その悩みを解消したい！ という思いでこの本を作りました🥰 ⁡ 🗣「食材を上手に使いきりたい」 ⁡ そんな願いを叶えたくて この本に全てを詰め込みました✍️💕 ⁡ もし店頭で見かけましたら お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰 ⁡ 🏷 #簡単レシピ #簡単料理 #レシピ付き #節約レシピ #節約ごはん #時短ごはん #時短レシピ #料理初心者 #晩ごはん #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉 #お弁当 #お弁当おかず #弁当おかず #作り置きおかず #作り置きレシピ #つくりおきおかず #つくりおきレシピ #下味冷凍 #下味冷凍レシピ #冷凍保存 #冷凍 #冷凍作り置き

. なぜか昨日パパが ミニサボテン栽培キットを お持ち帰りしてきたから さっそく栽培はじめたの🌵 ちなみに2つ。 植物育てるの久しぶりだから うまくできるかわからないけど 気を長くしてまずは芽が出るのを 待とうかな、、 名前つけようと思うんだけど いいの思いつかないから 少し募集しようかな、 もしいいのあったら 教えて下さいませ 2つとも可愛くて 私にちなんだ名前付けたい、、 愛情もって育てます♡

【升糖指數是什麼?】#營養師杯蓋 給那個體重控制亂吃的朋友看看🙌🏻 ⁡ 血糖控制或是體重控制的時候，是不是常聽到要吃低GI的食物呢❓ 今天就來簡單的跟大家介紹，升糖指數(GI，Glycemic index)是什麼💪🏻 ⁡ 升糖指數是衡量醣類，對血糖上升幅度的影響，GI數值越高，表示越容易使血糖上升。 ⁡ 所以只要能夠控制好食物的GI，就可以穩定血糖，而根據第二頁的圖中，可以發現，升糖指數越高的食物，導致血糖上升越快，進而可能刺激胰島素分泌，若胰島素分泌太快，就可能造成反應性低血糖(紅線下降到藍色虛線下)，導致第三頁圖片，飢餓感的惡性循環。 ⁡ 🔅低GI的好處🔅 1.穩定血糖 2.幫助控制食慾，增加飽足感 3.能助體重控制 ⁡ ⚠️但要注意…⚠️ 1.GI越低的食物，不是吃越多越好，還是要控制量 2.GI不等於食物熱量，所以不是低GI熱量越低 ⁡ 🔅最後其實還有一個重要觀念 叫做GL(Glycemic loading) 日後有機會再來跟大家介紹(看到最後，有興趣的朋友，可以+1；也可以留言跟杯蓋互動，說說自己的想法，不然互動性好低😭😭） _ 👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文! _ 參考資料 1. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/2989/htm 2. https://doi.org/10.3390/nu12102989 3. Glycemic Index: What It Is and How to Use It _ ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥