「如何自由啟動正向念頭與負向念頭？」
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為何，壞事總是比好事，更容易記得？
為何，好常沒辦法自由控制正向念頭與負向念頭的出現？
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你曾經遇過
孩子執意要自己穿鞋，不給幫、不給碰
就算軟硬兼施的表明急著出門了
孩子還是專注在自己的穿鞋世界裡嗎？

你曾經遇過
孩子堅持要完成手邊的作品或遊戲
就算喊了千萬遍
孩子仍無動於衷的繼續手邊動作嗎？

你曾經遇過
伴侶太專注在完成某件事
忘了洗澡、直接睡覺
隔天簡單換個內衣褲就直接出門嗎？

你曾經遇過
家中長輩堅信著某種觀念
即便你化身流言終結者
傳了各種參考資訊過去
長輩仍然堅持自己的方式過生活嗎？

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這些時刻來臨的瞬間

第一個跑進大腦的，是哪一種念頭呢？

是油然而生的憤怒、煩躁、指責
是會心一笑的欣賞、觀察與好奇
還是兩種聲音穿插呢？
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有趣的是
負向念頭，似乎是最快產生的

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也許是社會制約
也許是身邊家人們也是這樣長大、這樣教育

也可能是因為大腦的保護機制
為了幫助我們在最短時間內
判讀可能對我們生存造成危害的情況

比起正向情緒與記憶

‼️負向經驗會更容易烙印在心裡

並在事件出現時，立即連結上相關的負向經驗
幫助我們閃避可能的風險

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280萬年以來，人類天生就有預設的軟體—「生存軟體」

古老的模式對於存活或被殺掉，是帶有責任且非常重要的

然而今天，由於它不斷督促大腦去尋找可能出錯的事
或可能對生存構成威脅的事物，導致實用性大不如前

它總是不斷尋找可能傷害你的東西，這樣你可以選擇戰鬥或逃跑

結果導致
‼️大腦演化成可以很快從「壞經驗」中學習
⁉️從「好經驗」中學習卻很慢

舉例來說😡😡😄😄
研究顯示，我們辨識生氣表情的速度比快樂表情快很多

就算我們只是瞥到😡生氣的臉孔😡（只要1/10秒），還未能有意識的讀出那些表情，但大腦中處理情緒和形成新記憶的部分，就已經活化了

心理學家一再發現
大腦會自動觸發負面的情緒，因為相較於程度相當的好事，大腦對壞事的反應較快速、持久，而且更強烈

《摘自：6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》
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我們的大腦有負面的傾向，使得它就像壞事的魔鬼氈和好事的不沾鍋塗料
—Rick Hanson，美國心理學家
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因此，人類在看見一件失去掌控、不如預期的事
尤其是可以針對特定對象時
很常瞬間反應：「為什麼你不…？」、「他應該…啊！」

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但，為什麼他要？ 為什麼他應該呢？
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我們所處的世界裡，充滿了二元對立的例子
黑與白、好與壞、美與醜、光與暗

然而，這樣的世界裡
卻不是每件事、每項元素
其對立面的數量都是對等的1:1

一個正向念頭的對面，通常不會只有一個負向念頭
而且似乎，負向念頭的數量，很常是正向念頭的好幾倍

以孩子固執穿鞋為例
❤️正向念頭可能是：
「瞧他堅持的樣子，他真的很想學會這件事，好可愛！」

🖤負向念頭可能是：
「他到底在堅持什麼，又不給人幫，我直接幫他不是快多了嗎？浪費時間」
「他看不出來我在趕時間嗎？等等遲到很麻煩欸」
「怎麼連穿個鞋都還不會，都幾歲了天哪！」… 等等

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為什麼呢？

這些負向念頭的根源，來自哪裡？
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🌟也許，來自覺得「自身權益受損」的恐懼

覺得自己的生活被影響了，失去控制感的焦慮與恐懼
覺得自己得冒著需要面對麻煩事的風險，對需面對的未知處境而恐懼

又或者，因覺得自我價值受損，而產生無助與恐懼
─我孩子的表現，代表著我是否是個有價值的成人
─他好，表示我很好
─他表現的不如我預期，我則對自己感到失望

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愛是滿。
是不斷注入、煥發的過程

恐懼與憤怒是缺。
是不斷缺少、啃食的過程
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下次當大腦又太想保護自己
迅速送上負向念頭時

讓我們試著理解大腦的用意，感謝大腦的保護與努力
同時也試著感受，除了憤怒或恐懼，我們還有沒有別種思維可能

─這時候，如果是愛，會怎麼選擇？

#質感教育 #質感內在
#改變大腦習慣新挑戰
#獲得嶄新的視野
#在關係中獲得內在自由
#愛一直都在心裡
#等待你允許他與大腦合作
#小羊老師TML

有一天在茫茫書海中發現了（自己）🤍#6分鐘日記的魔法

早上去飛輪課飛一波後
拿出日記本得到了小小的驚喜(ᵔᴥᵔ)
好像戰死沙場的戰士，意念還在原地努力著～～想不到努力也可能變成一種盲目吧！
有時候可能是過度努力了
有時後東努力西努力著早已迷失方向！
想跟大家分享這本很好的書
更有意識的把每天花6分鐘記下來
雖然不一定會回頭閱讀
但寫下了以後意識也彷彿被留在當下了～～
今天是第66天耶 期待蛻變✨
#6分鐘日記的魔法
希望大家都能帶著意識有力量的向前
真情推薦給你/妳們🤍

#讀書 #禮物推薦 #好書推薦 #博客來 #折價卷 #閱讀 #心靈 #成長 #愛書人 #讀書會 #心靈成長 #bookrecommendations #booklover #bookworms #the6minutediary #bookcommunity

UrBestSelf

透過「6 分鐘日記」，
每天早晚的例行書寫會自動發展出一個新的、有益的習慣，
而大概在 66 天之後，
就會變成你的一部分了…

提到的書
麥肯錫精準提問術 大嶋祥譽
6分鐘日記的魔法 by Dominik Spenst
挺身而進 by Sheryl Sandberg

向來三分鐘熱度的我，
這次挑戰連續兩個月寫日記！

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到底有什麼新改變嗎？
屠潔日記內容小揭秘～
這週的說書除了讀文字還要寫文字！


#六分鐘日記
#寫日記的魔法
#迷路屠書館

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製作影片好需要堅持毅力，
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視覺設計：逆向異術 Reverse Design studio - Nico
剪輯/字幕：Peggy


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