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在 6分速產品中有382篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 紀錄馬寶媽的踏青日記🌳🌳🌳 - 很多人都會問我，懷孕了妳還能運動嗎？不能三鐵了吧？那個很重妳別拿吧😆 其實，孕媽一如往常強壯，應該說孕期的體能調整就是依照過往的身體模式來調整，而每位孕媽都有屬於自己的體能狀況，假如平常就不運動的媽媽，懷孕時的運動當然要很注意，但假如妳跟我一樣懷孕前就很好動，像是...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過6,000的網紅Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan，也在其Youtube影片中提到，#SOMI #전소미 #DUMBDUMB #DUMBDUMBDanceTutorial #mirror #MV舞蹈教學 #MVDanceTutorial dumb dumb dance cover dumb dumb dance mirror 📣本週發佈的kpop新曲，芫芫帶你超速學起來! 如果...
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6分速 在 Dodo 教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 06:05:08
遇到熱情的阿姨幫我拍照📷 真好～ 5點起床 拍到清晨美天空 又賺到最後2km陡坡爬升🏃♀️ 爽😊 #一路保持6-7分速一到爬坡直接掉到8分😂#🏃♀️🏃♀️🏃♀️#心肺體能#run...
6分速 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳解答
2021-09-10 04:58:22
[慢慢彈回去⤴️] 研發工作暫時一階段的結束，最近上班比較沒那麼忙了，但身心狀態的調整往往要落後幾天。有時候不得不接受青春期終於已經結束的事實，現在已經不再是以前那個小腿抽筋隔天就幾乎沒事、跳舞跳到腳踝翻船還能繼續跳完整堂課(這一個小時內甚至還再翻了三四次)的年輕身體。 花了幾天把睡眠品質慢慢調回來...
6分速 在 Marc Tien 田鴻魁 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:07:25
今天要介紹的跑鞋是最新上市的「UA Flow Velociti SE」，最近外出跑了4～5次之後來分享一下腳感。 在鞋底部分， UA Flow 一體式中大底，少了橡膠外底，卻多了輕量的特色，我穿的US9.5尺寸重量大約240克，踩踏上去的腳感屬紮實中帶有柔軟，跑起來非常輕盈服貼。儘管沒有橡膠外底，...
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6分速 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的最讚貼文
2021-08-07 14:10:59#SOMI #전소미 #DUMBDUMB #DUMBDUMBDanceTutorial #mirror #MV舞蹈教學 #MVDanceTutorial
dumb dumb dance cover
dumb dumb dance mirror
📣本週發佈的kpop新曲，芫芫帶你超速學起來!
如果有追過 ▪ 韓國選秀節目[ produce 101] 的人一定知道她❗
👑荷蘭加拿大韓國混血兒-全昭彌（전소미)她終於回歸啦
帶來這首充滿美式校園青春風格的甜辣歌曲~
這首歌還有dumb dumb challenge
把副歌學起來就可以拍攝短片就可以在社交平台上發佈啦😋
絕對是走在kpop流行尖端哪👐
👉參考我的挑戰版本 https://youtu.be/DHJKtbR3V3g
也可以看看的變裝cover https://youtu.be/MccIrcODQ_8
8/4 剛發佈 芫芫立馬通宵把他學起來
還給依林系列插了隊😂
下週就會是依林的教學啦! 猜猜看是哪一首呢~~✨這部影片中有提示喔😙
#支持芫芫一下 如果你喜歡我的影片，或覺得我的教學很有幫助...
請訂閱 按讚 讓芫芫開心一下喔❤️也可以分享出去~揪樓上樓下一起跳舞!
🎶🎶🎶
⚠ 舞蹈動作細節要以''分速教學''為主喔!!
因為芫芫在第一個舞蹈版本(8/4)發佈後💨
馬上學+ 拍了整首*變裝cover & *片尾總整理的part。
在隔天8/5 官方才又發佈''全身入境''的舞蹈版
這一天我才拍分解慢速片段，也修正了該做到的細節💦
‼但是~說真的 差異都不大，一些腳步的差別而已👣
如果你不是要追求專業或是表演需要的話
就選你喜歡的就可以囉!!⭐
🎶🎶🎶
任意門👇 00:00
00:16 intro
00:32 教學流程介紹
❤️
00:42 Part1/超慢速0.65
1:24 Part1/慢速0.85
2:01 Part1/原速
🧡
2:33 Part2 /超慢速 0.65
3:08 Part2 /慢速0.85
3:36 Part2 /原速
💛
4:01 Part3/超慢速 0.65
4:34 Part3/慢速0.85
5:01 Part3/原速
💚
5:27Part4/超慢速 0.65
6:00 Part4/慢速0.85
6:29 Part4/原速
💙
6:53 Part5/ 超慢速 0.65
7:53 Part5/ 慢速0.85
8:45 Part5/ 原速
💜
9:29Part6/超慢速 0.65
10:10 Part6/慢速0.85
10:45 Part6/原速
✨
11:12整首原速度 full dance back view & mirror
13:42 閒聊=預告下週
15:44漏網鏡頭😬
♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪
///song : SOMI (전소미) - ‘DUMB DUMB’
引用舞蹈版本連結:🙏感謝上傳者
SOMI (전소미) - ‘DUMB DUMB’ OFFICIAL CHOREOGRAPHY VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=QuWple6WhE4
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🔶/Jolin系列 芫芫教你跳/
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🔶 [芫芫翻跳 Yuan-Yuan MV cover]
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6分速 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的精選貼文
2021-05-29 07:00:06兩分鐘學會洗手舞抖音版👇
https://youtu.be/QB350AAfiag
這部影片是要謝謝喜歡我洗手舞教學那部影片的大家🙏
很開心能夠幫助到各位 ~ 😋
大家的敲碗聲我聽到了
這首歌真的好聽又好看...
超級欠跳啊 是不是!🙌🏻
所以這次我更用心的拍了從頭到尾的教學
(這次還是不講解🙊，用分速音樂的方式)🎵
花了一些時間，靠網路的影片去還原舞碼的動作
mv沒拍到的動作，我就用演場會表演的動作
接著剪了8個小時才完成它...💦
希望讓大家看的舒適 跳得開心~🥴
如果你喜歡我的影片，記的幫我按讚+分享
可以的話 訂閱一下我🎊
都是給我最大的鼓勵呦!❤️
///song:R3HAB & Jolin Tsai - Stars Align
///dance: 芫芫Y² IG
https://www.instagram.com/phoebe_yuan/?hl=zh-tw
任意門👇 00:00
0:06 大家好
Part1/
0:46 超慢速0.65
1:37 慢速0.85
2:14 原速
Part2 /
2:46 超慢速 0.65
3:41 慢速0.85
4:19 原速
Part3/
4:53超慢速 0.65
5:18 慢速0.85
5:37 原速
Part4/
5:54 超慢速 0.65
6:21 慢速0.85
6:41 原速
Part5/
6:58 超慢速 0.65
7:45 慢速0.85
8:21 原速
Part6/
8:54超慢速 0.65
9:48 慢速0.85
10:31 原速
11:10 整首原速度
13:56 重要秘笈👍🏻
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6分速 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
2021-03-03 10:00:03鼻づまり解消に速攻性のあるツボ押し法を公開！すぐに鼻の通りを改善したい人は必見！ボーっとしがちな頭をすっきりさせるポーズと速攻性抜群のツボ押しマッサージで鼻づまりを効果的に改善！花粉症撃退ヨガストレッチの決定版がついにリリース！
JapaneseYOGAの夏未です。
花粉症がつらい季節になると鼻づまりに悩まされますよね。
この動画では鼻づまり解消に速攻性があるツボ押しマッサージだけではなく、鼻づまり状態のときに起こりやすい頭がボーっとしてしまう症状の改善や花粉症の予防対策になるヨガを組み合わせています。
腸が荒れていることが花粉症の直接の原因になるので体内に溜まった毒素をお通じで出せるようになるために効果的なヨガポーズもご紹介しています。
※鼻が通ったら鼻呼吸を意識するようにしてください。
口呼吸は鼻の通りを悪くする原因になります。
【この動画の内容とレッスンの流れ】
0:00目次
1:13①うさぎのポーズ
3:14②鼻づまり解消に効果的な足ツボ刺激
5:26③人魚のポーズ
6:43④片脚の前屈
10:54⑤鼻詰まりや目に効くツボ押し
12:20⑥脳幹刺激
12:48⑦上半身の伸び
【各ポーズの解説】
①うさぎのポーズ
逆転して頭頂にある万能の「命の泉が湧くツボ」と呼ばれる『百会のつぼ』を刺激。
頭を下にして体を逆転させることで軽いショックを与え、ぼーっとしやすい頭をスッキリさせます。
②足ツボ刺激
鼻や目の反射区である足指や第一関節付近を押す事で調子を整えます。
※反射区とは、足裏には全身の臓器や器官が反射投影されていて、その投影場所の１つ１つを『反射区』と呼ぶ。
③人魚のポーズ
花粉症になる原因は腸が荒れていて、体に毒素が溜まっていることです。
排便等で毒素を排出し切れていないことで、残ってしまった毒素を別の器官から排出しようとする症状が花粉症です。
体をねじり内臓に刺激を加え血液循環を向上させ、体内に溜まった毒素をお通じ（排便）で出せる体にすることが狙いです。
体側を伸ばすことで血液循環が良くなり、体をねじることで腸を刺激していきます。
④片脚の前屈
体を折り曲げる動作で内臓を刺激、また背中や腰、脚周りのストレッチにより全身をリフレッシュします。
この運動は内臓からケアしていこうとする予防策に近い試みです。
日々継続的に取り入れてみましょう。
⑤鼻詰まりや目のツボ押し
つぼ押しで、鼻詰まりをスッキリさせます。
速攻性があるので、つらいときに特におすすめです。
⑥脳幹刺激
自律神経の働きを整える動きでだるさや疲れも解消していきましょう。
⑦上半身の伸び
最後は上半身を伸ばしてスッキリ体を楽にします。
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
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紀錄馬寶媽的踏青日記🌳🌳🌳
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很多人都會問我，懷孕了妳還能運動嗎？不能三鐵了吧？那個很重妳別拿吧😆
其實，孕媽一如往常強壯，應該說孕期的體能調整就是依照過往的身體模式來調整，而每位孕媽都有屬於自己的體能狀況，假如平常就不運動的媽媽，懷孕時的運動當然要很注意，但假如妳跟我一樣懷孕前就很好動，像是可以跑5分速，那懷孕的時候跑個6-7分速也都是游刃有餘，雖然距離與時間不再像以往那麼長、強度大約剩3成左右，但我的狀況是，只要有動就會舒緩不少孕期的不適，感覺活力充沛許多。
還記得初期的時候，一動就喘，上訓練台也無力，直到第四個月後，在自行車上瓦數居然可以回到150瓦持平輸出，或是到這個月游泳配速也提升了15-20秒，甚至是加上肌力訓練，身體也都好舒服，小馬寶甚至在我ㄧ播放音樂時，會開心地手舞足蹈踢踢媽媽的肚皮（還是在抗議太吵也說不定）。
但這一週身體又自然的想多休息，不太希望有太大幅度的運動，連陽光也有點不想曬到。只能說，懷孕的過程，就是跟三鐵一樣，在尋找一個最佳平衡點，不論在動與靜之間、或在喜與憂之間，學習陪伴寶寶成長的每一個過程，學習更多傾聽身體的聲音。
每個人都有第一次的經驗，而這一次，也是我第一次學習如何當一位媽媽，同時維持運動員的夢想。
或許還需要很久才能回歸，但信念創造實相，保持堅定的心與柔和的愛，此刻，先學會怎麼樣當一位媽媽再說吧🥰
也放心，即使懷孕了，我們還是可以好好運動，當身體循環好=子宮循環好=寶寶發育好🥰
讓我們繼續好動下去吧❤️
ASICS
KEEN
#beamom #pregnant #20weekspregnant
#newmom #newlife #triathlon
#keepdreaming #nevergiveup
#ironmanshine
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成
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騎完180公里後要跑上武嶺，配速成了一大課題，到底要跑還是要走，聽了很多前輩的建議，總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外，最重要的是海拔不停的上升，空氣越來越稀薄，而長時間的運動下，腸胃運作效能也隨著時間延長而下降，無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦，但也在學習與身體共處！轉換跑一出去跑到3分速，後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速，比賽應該要在更保守一些才行！
以下分享跑步訓練數據：
FXT比賽路線：新白楊-慈恩
總時：50:17
總長：10km
總爬：308m （海拔1969m)
平均配速：5:02
平均步頻：173 son
平均瓦數：262 w
平均速度：11.9 kph
平均血氧：94%
平均溫度：22度
跑步裝備
跑鞋：Hoka Carbon X2
功率：Stryd
手錶：Garmin FR 945
跑褲：2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩：Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
#HokaTW #2XU #GarminTW
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法生愛情│預購中秋禮盒
https://meim.ai/1098e3
這個很有日本果子感覺的中秋禮盒是我今年收到的第一個月餅禮盒。三種口味:
#法式流芯陪醉月(蛋奶素) 地瓜遇奶皇流沙，細緻甜雅醇香，多重口感在舌尖撞擊，吮允後韻回香！
#桃皮乳酪嫁含吉(蛋奶素) 地瓜與濃郁乳酪，一品嚐，數百年應該就是一家，紅薯入甜點，最佳天然甜！加上乳酪的濃醇奶香，十分速配！
#菠蘿肉鬆混鹹蛋(葷) 菠蘿皮包裹頂級肉鬆金沙，再包裹油亮鹹蛋，層層包裹，味蕾層層驚喜，一口一拍桌，一抿香鹹甜，一品無國界！
運用三種代表台灣的三種食材「地瓜」、「肉鬆」、「鹹蛋」為基調，融合法式甜品中的乳酪、奶皇等作法，以法式技巧，混搭精緻口感。
內含3種口味各4顆，每盒12顆入(上市價格1280元)
贈農遊趣文創「時尚肩揹帆布袋」一個
購買網址:
https://meim.ai/1098e3
開團時間 2021/08/23 00:00
結團時間 2021/08/29 23:59
預計出貨 付款完成後於9/6當週開始出貨配送，預計最晚於9/15前出貨完畢，中秋物流繁忙無法指定配送日期敬請體諒，謝謝！
本島免運
本方案無法配送外島，限台灣本島配送
⭐️因中秋連假影響物流的運能，實際到貨日期依各地『物流實際配送狀況』為準，請耐心等待，謝謝。