大家好～今天我們又要來介紹書籍了，這次不是心理相關書籍， 而是與身體健康相關的書，那就是《後仰就會瘦》 其實，看到這本書的時候，我們對這本書是有些存疑的， 因此也找了認識的物理治療師一起來分享他的觀點～ 來看看物理治療師怎麼說吧： 先講結論，如果你是想瘦身想減脂想練腹肌，那可以馬上左轉離開了；但如果你是久坐的上班族，希望改善姿勢不良，或者想了解不同的運動方式，那倒是可以看看這本書的內容。 雖然書名標榜瘦身跟訓練腹肌，也用著欠缺實證研究的方法做比較。但其實作者，花了不少的篇幅，在講述維持良好姿勢的重要性，讓身體能以肌肉來抵抗重力，減輕關節負擔、改善血液循環等等。以我個人的經驗來說，因為現代人多屬於久坐的生活型態，身體的肌肉疏於使用，默默養成了各式各樣的不良姿勢，這時候跑出來的小腹，很多時候單純是姿勢不良造成的而已。 在物理治療的評估之中，有個類似「後仰」的動作，而我們會希望看到的是很漂亮的一道拋物線，但經驗上，我請10個個案一定會出現好幾種不同的樣子。雖然這看來簡單，其實很多人脊椎不靈活、核心不會用力，容易把骨盆往前推、腰整個向前凸(折腰)、胸椎無法伸展，不會是平順的曲線。書中在後面幾個章節，介紹了一系列輔助的伸展動作，包括胸椎伸展、骨盆穩定、姿勢調整跟自我覺察的練習，裡面有不少細節，假設有認真閱讀，好好循序漸進、且持之以恆練習，可以算是滿完整的一套運動。但如果不在乎後面的細節，接著練出一身毛病之後才來找治療師，對我們來說，這才是最可怕的。 總結來說，我不太會推薦給我的個案，因為會願意乖乖地照著書中步驟做的人，一般來說平時姿勢通常也不會太差。再加上，書中那些個案的成效，可是作者一個一個帶著做才有的結果，一般民眾在家中執行，只怕是弊大於利了。 我們身為心理師的觀點又是什麼呢： 這本書大多的篇幅都提到了伸展的理論與動作示範，僅一小部分提到了伸展對於身心健康的效果。的確，透過後仰，可以讓我們的姿勢、體態看起來變好。而當我們呈現比較強壯的姿勢時，不但可以提昇我們的自信心，也可以使我們比較容易想到正向、愉快的事情！ 但是！並非像書中提到，當心情沮喪時要做特定的動作，才有特定的效果喔！很多時候只要我們可以適當地以坐姿或站著的狀態下伸展，可以幫助我們呈現一個良好的姿態，就是會好的伸展了！ 關於姿勢和情緒的關係，我們在第17杯高蛋白中有分享過類似的內容：https://reurl.cc/pmaKnx 這本書有其利弊，而這次我們還是有抽獎活動，讓大家有機會仔細看看書中的內容。本次抽獎規則如下： 1.Instagram追蹤我們 2.在Instagram按此篇文章愛心 3.限時動態分享貼文，並tag我們 (若不是公開帳號，請幫我們截圖留存喔) 4.留下你想對我們說的任何話＋tag 2位好友 5.3/26(五) 19:30 截止，抽出2位幸運兒 此外，也感謝提供我們不同觀點的物理治療師－崔晏禎 崔治療師的個人簡介如下： 高雄醫學大學 物理治療學系 畢業 前 全人物理治療所 物理治療師 因為喜歡運動認識物理治療，因為物理治療更喜歡運動，希望藉由專業能力，幫助大眾、運動員都能擁有健康的身體，可以享受運動！ #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #高寶出版社 #後仰就會瘦 #伸展 #物理治療 #抽獎 #情緒 #姿態

【從行銷 5A 優化行銷策略】 大家連假有好好休息嗎？上工前先充個電吧！大家有看過《行銷 4.0》這本經典書嗎？這本裡面我覺得最實用的理論之一就是 5A 了。不管是完整的品牌行銷策略，或是小規模的社群內容方向都可以應用 5A 的觀念：  1️⃣ Aware 認知 2️⃣ Appeal 訴求 3️⃣ Ask 詢問 4️⃣ Act 行動 5️⃣ Advocate 推薦  #行銷 #傑哥補藥 #傑哥 #社群 #策略 #書 #讀書 #讀書筆記 #閱讀 #網路行銷 #數位行銷

進階版客戶體驗路徑來囉！上次有提到四種客戶體驗路徑的模型，這一次要延伸來帶大家看看《行銷4.0》這本書提到的不同產業下，不同的消費者行為模式。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🔎 回顧一下5A模型 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 5A模型是由：認知(aware)、訴求(appeal)、詢問(Ask)、行動(Act)、倡導(advocate)五個步驟組成，涵蓋了消費者在購買行為的每個階段，包括了解品牌、喜歡上品牌、研究品牌、購買品牌商品以及推薦新客戶。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🔎 消費者體驗路徑 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 人是複雜的，購物行為自然也是複雜的。舉個例子來說，買衛生紙可能不到30分鐘就搞定，但買汽車可能30天都還沒下決定。這個兩種購物差別在哪裡？除了價格因素、產品使用年限外，還有消費者對這兩種商品的期待不同，也會連帶影響消費者的購物決策路徑。今天就延伸上次提到的模型，來介紹四種不同的客戶消費路徑。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🔎 漏斗型體驗路徑 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 這是傳統上最常見的體驗路徑，代表每個接觸消費者的階段都很重要，只要有體驗不佳的地方就會流失客戶。最典型的產業例子就是服務業以及耐久型商品。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🔎 門把型體驗路徑 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 門把型體驗路徑的特色在於消費者購物前不會有太多研究、購買後也會不有太多的自主推薦，反映這類產業品牌忠誠度較低、第一次購買不見得可以殆盡第二筆生意。最典型的例子就是消費性產品、日常用品。因為產品常見、隨處可得、價位偏低，所以購物流程非常快速、也較無品牌偏好。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🔎 金魚型體驗路徑 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 這類產業性質的特點在於購買前消費者會做足功課，做大量的研究和詢問，最常發生在B2B的公司或是旅遊產業。意味著這類產業要建立起與客戶間良善的溝通聯繫渠道。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🔎 喇叭型體驗路徑 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 喇叭型路徑的特點在於品牌知名度高且擁護者多，但實際購買的人卻不多，多半是因為產業定位在較小的利基市場，購買的門檻較高所致。代表的產業類型即為高消費精品，名牌包、汽車等。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🔎 雪倫小語 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 了解各種產業的消費者購物路徑，便可以針對品牌接觸消費者的必然優勢和劣勢做加強。在規劃品牌行銷活動的時候，就不見得是以大量曝光為唯一行銷目標，可以針對消費者的行為做出最佳的策略布局。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #廣告實驗室 #雪倫不藏私 #理論 #觀念 #思維 #mindset #knowhow #行銷 #電商 #網路行銷 #知識 #學習 #學習學習 #學習成長 #品牌 #品牌經營 #好書 #好書分享 #好書推薦