[爆卦]531訓練app是什麼?優點缺點精華區懶人包

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  • 531訓練app 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳解答

    2021-08-19 11:11:56
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    adidas BOSTON 10大升級⚡️厚底碳板 鎖定急速

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  • 531訓練app 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的最佳解答

    2021-01-14 09:10:00
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    今天的教育單元,邀請陶璽特殊教育工作室創辦人 曲智鑛來到空中,帶大家導讀書籍《星星的孩子其實可以更好──曲智鑛老師的27種自閉症特質實證本位訓練法,教出孩子的生活自理、社交溝通和工作能力》/ 商周出版,「光頭老師」曲智鑛,曲智鑛老師以他十多年教導與輔導自閉症特質孩子的實務經驗,分享如何將理論轉化為實際可用的訓練方法,讓家長和專業工作者能有效幫助這些星星的孩子,讓他們能自理、更能自立!

    📻聽重播按這裡!https://youtu.be/zjZy-xoiwr4

    ▶ 飛碟聯播網 YouTube《飛碟早餐》頻道 http://bit.ly/2QVQsFh
    ▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
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    Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD
    Google 播客:https://bit.ly/3gCTb3G

    ◎內容簡介:
    「光頭老師」曲智鑛,曲智鑛老師以他十多年教導與輔導自閉症特質孩子的實務經驗,分享如何將理論轉化為實際可用的訓練方法,讓家長和專業工作者能有效幫助這些星星的孩子,讓他們能自理、更能自立!

    自閉症的障礙程度跨距譜系很大,所以從輕症到重症都以自閉症譜系障礙(autism spectrum disorder, ASD)來統稱。目前臺灣確診的自閉症約為一萬三千多人,根據統計,若與十年前資料相較,自閉症者增加一點五倍,是身心障礙者增加幅度最大之一。但實際上,由於不少家長擔心留下「紀錄」,不想孩子冠上留下身心障礙的名稱,未確診的孩子可能更遠高於這個數字,如果把具備自閉症特質者都納入,數字更加驚人。自閉兒佔比之高,令人咋舌。一般自閉症通常具備下列特質,對自閉症家長和師長來說,教養都是很大的問題。要是探討到成年自閉症者,他們的就業與安養問題,更是讓人擔憂。

    在本書中,專研自閉症、特殊教育與輔導的光頭老師曲智鑛,以他陪伴和教育自閉症特質孩子的十多年實務經驗,佐以自閉症相關理論,提示孩子有自閉症特質的父母師長,可以怎樣跟孩子相處,以及如何教出這些來自星星的孩子的生活自理能力、社交和溝通能力,以及職場工作能力,即使在父母手足無法繼續陪伴時,依然能過得好好的!

    ◎作者簡介:曲智鑛
    陶璽特殊教育工作室創辦人、臺北市無界塾實驗教育機構副塾長、廣州星友同伴工作室聯合創辦人、上海彼岸之星融合職教中心聯合創辦人、宇寧身心科診所兼任輔導老師,曾協助建立均一教育平台。畢業於國立臺北教育大學特殊教育學系,輔修心理輔導與諮商;研究所畢業於臺師大公民教育與活動領導所學生事務組,專注於高等教育的特殊教育學生輔導。目前於國立臺灣師範大學特殊教育博士班修業中。

    一位從小過動、愛打棒球,長大後一天工作12小時,被孩子暱稱「光頭」的特教老師。大學時期,陸續陪伴許多特殊需求孩子,發現特殊教育在學校體制與家庭的諸多鴻溝,因而創立工作室,秉持啟發潛能、不放棄每一個孩子的理念,打破傳統理論框架,透過專業支持與陪伴,成為孩子與父母親成長路途上的夥伴。

  • 531訓練app 在 Jay的跑步筆記 Facebook 的最佳貼文

    2018-09-20 09:13:11
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    這週是巔峰期的第二週,預計的 workout

    週一: Fartlek
    週三: Tempo (changed to 6x1mi)
    週六: Long + Tempo

    凱特琳表示要加入,在討論後她認為一週跑兩次 Tempo 沒什麼意思。(呃,我同意) 於是今天的 workout 換成了 7x1mi progression interval, rest time 從 30秒(!) 開始,每一組完成可以延長 15 秒。

    (我這邊推薦一下 Garmin connect 設置這種複雜的 workout 還算滿直覺的,只是記得儲存之後直接用手機 APP Sync, 會比 PC Garmin Express 容易許多)

    實際完成如下,括號內是間休時間採緩跑

    1. 549 (30s) ~= 3:37/km
    2. 545 (45s) ~= 3:35/km
    3. 543 (60s) ~= 3:33/km
    4. 535 (75s) ~= 3:28/km
    5. 531 (90s) ~= 3:26/km
    6. 531 ~= 3:26/km

    跑到第六組覺得疲勞累積湧上來,雖然第七組還是滿有把握,還是決定提前結束。畢竟重點是完成率,以及把難的 workout 跑簡單 🙂

    整體來說訓練強度中等,由 MP (5:50/mi; 3:37/km) 開始壓力也不大,就是一開始的間休很短,所以滿挑戰速耐力的。後面視狀態可以再加 1~2 組,蕭昱跟苟良就加了一組,算是滿有彈性可以作為 build 或者 peak 的主課表,同時也很好玩。

    給大家參考!

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