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愛迪達 台灣 跑步粉絲團

今天的教育單元，邀請陶璽特殊教育工作室創辦人 曲智鑛來到空中，帶大家導讀書籍《星星的孩子其實可以更好──曲智鑛老師的27種自閉症特質實證本位訓練法，教出孩子的生活自理、社交溝通和工作能力》/ 商周出版，「光頭老師」曲智鑛，曲智鑛老師以他十多年教導與輔導自閉症特質孩子的實務經驗，分享如何將理論轉化為實際可用的訓練方法，讓家長和專業工作者能有效幫助這些星星的孩子，讓他們能自理、更能自立！

📻聽重播按這裡！https://youtu.be/zjZy-xoiwr4

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◎內容簡介：
「光頭老師」曲智鑛，曲智鑛老師以他十多年教導與輔導自閉症特質孩子的實務經驗，分享如何將理論轉化為實際可用的訓練方法，讓家長和專業工作者能有效幫助這些星星的孩子，讓他們能自理、更能自立！

自閉症的障礙程度跨距譜系很大，所以從輕症到重症都以自閉症譜系障礙（autism spectrum disorder, ASD）來統稱。目前臺灣確診的自閉症約為一萬三千多人，根據統計，若與十年前資料相較，自閉症者增加一點五倍，是身心障礙者增加幅度最大之一。但實際上，由於不少家長擔心留下「紀錄」，不想孩子冠上留下身心障礙的名稱，未確診的孩子可能更遠高於這個數字，如果把具備自閉症特質者都納入，數字更加驚人。自閉兒佔比之高，令人咋舌。一般自閉症通常具備下列特質，對自閉症家長和師長來說，教養都是很大的問題。要是探討到成年自閉症者，他們的就業與安養問題，更是讓人擔憂。

在本書中，專研自閉症、特殊教育與輔導的光頭老師曲智鑛，以他陪伴和教育自閉症特質孩子的十多年實務經驗，佐以自閉症相關理論，提示孩子有自閉症特質的父母師長，可以怎樣跟孩子相處，以及如何教出這些來自星星的孩子的生活自理能力、社交和溝通能力，以及職場工作能力，即使在父母手足無法繼續陪伴時，依然能過得好好的！

◎作者簡介：曲智鑛
陶璽特殊教育工作室創辦人、臺北市無界塾實驗教育機構副塾長、廣州星友同伴工作室聯合創辦人、上海彼岸之星融合職教中心聯合創辦人、宇寧身心科診所兼任輔導老師，曾協助建立均一教育平台。畢業於國立臺北教育大學特殊教育學系，輔修心理輔導與諮商；研究所畢業於臺師大公民教育與活動領導所學生事務組，專注於高等教育的特殊教育學生輔導。目前於國立臺灣師範大學特殊教育博士班修業中。

一位從小過動、愛打棒球，長大後一天工作12小時，被孩子暱稱「光頭」的特教老師。大學時期，陸續陪伴許多特殊需求孩子，發現特殊教育在學校體制與家庭的諸多鴻溝，因而創立工作室，秉持啟發潛能、不放棄每一個孩子的理念，打破傳統理論框架，透過專業支持與陪伴，成為孩子與父母親成長路途上的夥伴。

這週是巔峰期的第二週，預計的 workout

週一: Fartlek
週三: Tempo (changed to 6x1mi)
週六: Long + Tempo

凱特琳表示要加入，在討論後她認為一週跑兩次 Tempo 沒什麼意思。(呃，我同意) 於是今天的 workout 換成了 7x1mi progression interval, rest time 從 30秒(!) 開始，每一組完成可以延長 15 秒。

(我這邊推薦一下 Garmin connect 設置這種複雜的 workout 還算滿直覺的，只是記得儲存之後直接用手機 APP Sync, 會比 PC Garmin Express 容易許多)

實際完成如下，括號內是間休時間採緩跑

1. 549 (30s) ~= 3:37/km
2. 545 (45s) ~= 3:35/km
3. 543 (60s) ~= 3:33/km
4. 535 (75s) ~= 3:28/km
5. 531 (90s) ~= 3:26/km
6. 531 ~= 3:26/km

跑到第六組覺得疲勞累積湧上來，雖然第七組還是滿有把握，還是決定提前結束。畢竟重點是完成率，以及把難的 workout 跑簡單 🙂

整體來說訓練強度中等，由 MP (5:50/mi; 3:37/km) 開始壓力也不大，就是一開始的間休很短，所以滿挑戰速耐力的。後面視狀態可以再加 1~2 組，蕭昱跟苟良就加了一組，算是滿有彈性可以作為 build 或者 peak 的主課表，同時也很好玩。

給大家參考！