想好明天早餐要吃什麼了嗎？
漢堡控看一下🍔熱量排行榜

1. #勁辣花生雞(780 Kcal)
2. #金沙蛋鱈魚(734 Kcal)
3. #勁辣雞腿(649 Kcal)
4. #卡拉雞腿(649 Kcal)
5. #辣味德腸厚牛(617 Kcal)
6. #捷克厚牛(614 Kcal)
7. #厚呷雞(486 Kcal)
8. #起司鱈魚(485 Kcal)
9. #麥香雞(461 Kcal)
10. #炭香鳳梨厚牛(443 Kcal)
11. #起司厚牛(438 Kcal)
12. #炭香紐奧良豬排(429 Kcal)
13. #野菇厚牛(414 Kcal)
14. #海味蝦排(352 Kcal)
15. #洛烤雞腿(312 Kcal)

如果每天都吃一個超過500大卡的堡 是有發福危機的⚠️
👩🏻‍⚕️若以正常體重60公斤的靜態工作者來說
每日建議熱量攝取1800大卡
早餐建議攝取400大卡
午餐、晚餐建議攝取各約700大卡
是不是真的很容易吃超過⋯😱

挑選秘訣㊙️
少加工
不油炸
選原型

掌握飲食技巧
就可以少走很多甩肉冤枉路唷😉
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越靠近過年🧨，就越想念台灣 (其實是想念當廢柴女兒....🤪)

決定趁著週末來臨前，帶兩小出門、順便買外帶「美而美」早餐.....(住Irvine 講美而美，大家都會知道是哪家店)

隨便一點，就是$50美金 = 台幣$1400 😱

總共2個三明治、3個蛋餅、1個黑胡椒牛肉飯

三明治，一個大概是台幣$200

(不知情可能以為是套餐，NO! 就是一個三明治，紅茶要另外點)

蛋餅算是滿大份的，是屬於古早味厚麵皮的那種

每次結帳，我都先上網預先刷卡付掉，以免被老公知道，平時巷口的早餐店，頂多吃個台幣$500就很驚人了！

但這家好好吃，所以我很常點，離我家也不遠 🤣

每次讓我衝動想回台灣，都是因為看到朋友打卡早餐店....😭😭😭

後記：

大家的老公都很會拍照嗎？難得出門，叫枕邊人幫我跟兩小，一起合照.....結果沒一張能用🤬

不是眼睛閉起來、姿勢很奇怪、要不就是小孩根本沒看鏡頭....🤬 拜託開個老公攝影訓練班，我第一個報名！🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

#麥當勞 #500卡早餐 #熱量分享
除了滿福堡
麥當勞早餐選擇這麼多～～～
今天準備500卡以內的選擇給大家
（雖然我心裡覺得早餐500卡好多喔😅）
但應該也是有人早餐偶爾會吃麥當勞吧～
還是整理起來跟你們分享！！
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2020倒數一天
謝謝你們在今年陪著我
先祝大家新年快樂～
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#驚驚減肥日記2.0
#尋找減肥好戰友
🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～
#希望可以有禮貌 😅
#我的減肥方法不一定適合你
#教練真的很佛心
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看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
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54銅鑼燒 份量：8個

A銅鑼燒餅皮材料：
全蛋3顆、細砂糖30克、蜂蜜30克、牛奶50克、味醂5克(1小匙)、低筋麵粉150克、蘇打粉3克(1/2小匙)、泡打粉6克(1又1/2小匙)黑芝麻5克(1小匙)。
B紅豆餡材料：紅豆300克、水500克、手工冰糖100克、奶油30克。

銅鑼燒皮作法：
1.料理碗中打入全蛋，加入細砂糖、蜂蜜和牛奶拌勻。
2.再加入過篩低筋麵粉、泡打粉拌勻後加入味醂和蘇打粉一起拌勻後靜置30分鐘。
3.平底鍋先預熱，然後撒上黑芝麻再舀入適量麵糊，小火煎到麵糊表面產生氣泡，翻面再煎一會兒即可取出(小火3分鐘，翻面2分鐘)。
5.待放涼後在餅皮夾上適量紅豆餡。

紅豆餡作法：
1.紅豆加入水後放入壓力鍋，上壓2條線煮15分鐘，洩壓後取出紅豆粒。
2.取一隻不沾鍋放入煮熟的紅豆粒、手工冰糖炒軟後再加入奶油，炒到濃稠狀。

注意事項：
餅皮加入味醂可以幫助上色。
小蘇打粉可以先加入10克水調開，在麵糊中比較好拌勻。


工具：直徑32公分平底鍋1個。
火侯/時間：小火3分鐘，翻面2分鐘。
賞味期：冷藏3天。

監製：Joan
製作人：楊惠貞
導演：張家偉
執行企畫：李姿瑩
美術設計：莊雅玲
攝影：王子華
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場地提供：瑞康屋