生理期適合吃什麼🤔🩸
其實連「前、中、後」都也有不同喔😋
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✅#豆漿 大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質，維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果，鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神🥰
而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴👍
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✅ #牛奶 中的鉀可緩解情緒，且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用✌️
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✅#黑巧克力 若生理期有睡眠障礙者，應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品，以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質😴😴
巧克力中含有豐富的礦物質鎂，因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群者，透過吃點巧克力可以作為良好的補充，鎂不僅對肌肉放鬆很有用，也被認為可以防止血管緊縮而減輕一點經痛，不過鎂也並非只能從巧克力中攝取，綠色蔬菜、堅果、豆類中也有豐富的鎂離子和抗氧化物🤗🤗
另外，黑巧克力也富含可可多酚與糖分，可促進腦內啡與血清素的分泌，讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克)，再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶，效果會更好🆙🆙
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✅ #黑芝麻 ：富含亞麻油酸和維生素E，可以抗老化、延緩衰老，維持皮膚潤澤；芝麻含鐵量高，可補充隨經血流失的鐵質，維持好氣色；黑芝麻也是知名的高鈣食物，1湯匙的黑芝麻，幾乎和一杯牛奶含鈣量相當，同樣是緩解經痛不舒服、甩開不愉快的狠角色👍👍
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大家可能會感到驚訝～布姊怎麼會特別推薦 #50嵐 的可可芭蕾拿鐵 以及 #迷客夏 的芝麻拿鐵（有季節限定）
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以「可可芭蕾拿鐵」來說～當然 #飲品 店的 #可可 純度不會那麽夠～但是對於忙錄的我們，是相對比較方便好取得的選擇🙌
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所以布姊才會放上去喔😉😉
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#飲料 #飲品
每天ㄧ杯 #手搖飲料 應該是每個人的日常習慣了🥤🧋
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今天布姊用 #50嵐 為例，分享給大家飲料換一下品項，ㄧ樣可以兼具口感而且更 #低卡 喔😉😉
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🤗以上熱量計算基準為「中杯半糖」喔
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#手搖飲 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #珍珠奶茶 #珍煮丹 #迷客夏 #大苑子 #麻古茶坊 #茶湯會 #飲食控制 #瘦身 #減肥 #減脂 #一芳 #飲料店 #營養師 #體脂肪 #體重管理 #減糖 #台北飲料 #台南飲料 #高雄飲料 #台中飲料 #微解封

食感思感
《50嵐-熱門飲品》
今天中午開開心心的跑去買
這幾天心心念念的飲料
結果才開口點餐
就被打槍了啦🤣
店員說我們沒有阿華田瑪奇朵哦~
只有阿華田拿鐵
後來看了菜單真的沒有耶
才知道原來阿華田瑪奇朵+混珠
就是阿華田拿鐵+奶蓋+大小珍珠！

喝完這杯後 晚上才突然想到
大概半年前我就喝過了這杯了
只是當時點熱的喝
覺得就是普通的阿華田
冰的真的好喝不少哦~
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🔸阿華田瑪奇朵+混珠$60
=阿華田拿鐵+奶蓋+大小珍珠
不得不說這杯飲品的漸層很美
光是視覺上就很療癒了
冰的阿華田瑪奇朵
味道上很有層次感
香濃的阿華田
綿綿的奶蓋
大小珍珠的雙重口感
滿滿幸福感的一杯(熱量不少😲)
建議大家一定要點
無糖！無糖！無糖！
阿華田本身就滿甜的囉！
還有冰一點的確更好喝
不過喝到後頭其實還是很甜膩
因此建議點中杯份量更剛好哦~
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•美味程度--🌕🌕🌕🌑🌑
—>好喝~不過滿膩的
建議點中杯哦~還有微糖就好
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📍全台50嵐門市
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一起吃雙北！
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久違的合體影片
這次不聊彩妝，來聊有什麼好喝的無糖飲料
跑了好幾間手搖店跟超商
票選我們心目中最喜歡的無糖茶
有沒有跟你們一樣呢？

謝謝之前在IG限時動態回答我的朋友們
以後也會不定時請大家一起參與我的影片的：）

看我跟夢露一起拍的螞蟻甜食特輯🍰
https://youtu.be/-icG42MJkwg

#無糖飲料 #超商飲料 #手搖飲料

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▫️迷客夏｜決明大麥/L NT$25
▫️50嵐｜四季春/L NT$25
▫️清心福全｜原鄉四季/M NT$25
▫️可不可｜熟成紅茶/M NT$30
▫️可不可｜春芽冷露/M NT$30
▫️原萃｜日式綠茶 NT$25
▫️原萃｜錫蘭無糖紅茶 NT$25
▫️爽健美茶｜經典原味 NT$25
▫️御茶園｜日式綠茶無糖 NT$23
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上衣｜PAZZO（我的聯名款）
耳環｜& Other Stories
髮圈｜L.Erickson
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我的膚質：乾性肌（黑眼圈、膚色不均困擾）

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