#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

先前與大家分享過的卡洛塔妮今年30歲活動，大家還有印象嗎? 今天，梅子收到了30週年-「母愛護照兌換好禮」的贈品囉!一大箱滿滿的禮物，讓梅子興奮得不得了。這一次的母愛好禮有卡洛塔妮的幼兒營養品、藻精蛋白羊奶粉、貝恩的時尚孕圍、緊緻保養組、身高尺、與黃色小鴨聯名的多功能包巾及梅子最喜歡的羊乳片及餅乾。 梅子這個吃貨非常喜歡咩咩蘇打餅及羊乳片。其中，酥脆的蘇打餅就足以讓梅子一口接一口愛不釋手的程度。仔細一探究竟，原來蘇打餅乾是卡洛塔妮及中祥食品聯名推出的產品，成份加入了卡洛塔妮羊奶粉，怪不得梅子喜愛得不得了。我想，梅子絕對是卡洛的忠實粉絲。 動物木製身高尺，是測量身高的好物，也是吸引梅子焦點之一。每次經過時，她總是雀躍的說要看看自己是否長高，每一次總是搭配著各種俏皮的表情，真的讓人覺得療癒萬分呢！ 愛寶多功能包巾，滿滿的小羊跟小鴨圖案好療癒，材質很親膚透氣，而且面積大且實用性很多。除了可以當小被被、哺乳巾外，現在當成梅子的女王披巾則是趣味之一。日後，等二寶出來再使用正是恰恰好另一個用途的好物。 多虧卡洛塔妮的母愛好禮，在孕期間我也獲得了貝恩的時尚孕圍及媽咪保養緊緻三件組。孕圍的彈性跟包覆性很好，材質穿起來很舒服而且好搭配，緊緻修護霜系列也好吸收。 母愛好禮兌換活動，操作淺顯易懂，凡是加入卡洛塔妮官方line後開通母愛護照，就可以抽全家禮券30元。針對想要兌換的好禮點進去依照指示兌換，按照完全無挑戰性超好達成的任務，就可以獲得獎品，這些媽媽寶寶都用得到的滿滿好禮加起來也都破千了，真心覺得卡洛是個貼心的品牌！ 所以，歡迎有興趣的你們快跟著梅子媽一起時時刻刻獲得大滿禮吧。 。 🔗卡洛塔妮30週年母愛好禮兌換 https://bit.ly/36cZYNP 。 。 #用支持給媽媽最溫暖的力量 #30有妮母愛隨行 #30週年線上母愛護照 #卡洛塔妮 #羊奶粉 #蘇打餅乾 #梅こちゃん日常👧🏻☘︎ #梅子恩麻好滋味🍴☘︎ #2y #930

經歷昨日震撼教育後，台股早盤雖然開高一度站上 16,500 點，不過很快就跳水翻到盤下，盤中低點 16,248 點再創波段新低，收盤在 16,341 點留下影線，成交量縮至3,400 多億元。 盤勢目前比較麻煩的還是老問題，其一是大盤 #融資餘額 減肥不順利，其二是多方始終未見主流股跳出來撐住盤勢。 由於昨日外資狂賣超近500億元，把反彈火苗完全踩熄，原本預期會逼出不少融資籌碼，結果最終只減少29億元，雖然融資餘額2671億元是下半年新低，但下降速度真的偏慢，不利於多方累積跌深反彈的動能。 另外電子、金融、傳產類股本波齊跌的頻率很高，即使各類股偶有反彈，也很難延續發揮撐盤效果。例如今日漲幅最大的航運股來說，前日同樣是大漲，昨日跌幅卻領先，雲霄飛車走勢只會讓籌碼更不安定。 整體來說台股破低的挑戰尚未結束，下周有可能回測萬六關卡，這個支撐非常重要，萬六失守的話，再往下的年線和5月前低支撐都有一大段距離，空方長驅直下的風險極高。 #玩股網 #就是愛玩股 #投資理財 #期貨投資 #台股投資 #選擇權交易 #當沖交易 #現股當沖 #期貨當沖 #海期交易 #海外基金 #股票 #股票投資