雖然這篇5公斤脂肪鄉民發文沒有被收入到精華區：在5公斤脂肪這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 5公斤脂肪產品中有58篇Facebook貼文，粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌，也在其Facebook貼文中提到， 【一年減脂8公斤！醫師兼教練靠運動＋「低升糖飲食」找回體能，幫助高齡病患練肌力抗老化】 家庭醫學科林安民醫師曾因工作壓力大、作息不正常，1年內體重增加5、6公斤，直逼7字頭。他開玩笑說：還沒有成為總醫師，先成了「腫」醫師。 他知道運動可讓身體變好，但沒想到變這麼好。重訓之初體脂不降反升，...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】，也在其Youtube影片中提到，◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話兒】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═ ❤️S-cell 消脂素購買點：http://bit.ly/2VG7Tk5 今個星期諗食咩諗到頭都大XD 黎黎去去都係雞柳/娃娃菜/三文魚/排骨湯..... 真係體會到每日諗餐單的辛苦呀！家庭主婦的朋友們辛苦...
「5公斤脂肪」的推薦目錄
5公斤脂肪 在 王思恒 Instagram 的最佳貼文
2021-07-10 20:40:18
【觀念】什麼時候不該相信體脂計？ 我見過不少古怪的體脂計故事，舉幾個例子： 1. 減重8公斤，體脂卻往上竄。 2. BMI>30，減重一個月流失的肌肉比脂肪還多（註1） 3. 女生量出來體脂8%。 我看過不少也很古怪的說法，在嘗試解釋這些體脂數據，從內分泌失調到水星逆行都有。其實最可能的解釋就...
5公斤脂肪 在 ¥λ₦ƙłÐł₦丁可欣? Instagram 的最讚貼文
2021-05-09 10:18:34
—帶氧運動與負重訓練的分別— 你喜歡哪一個？ @yanki.trainyouup 很多女生也經常問我 「只做帶氧運動可以嗎？」 老實說 這很depends on你的目的和需求是什麼 當然帶氧運動是一個非常好的選擇 可以提高你心肺功能及燃燒脂肪 瘦身的效果的確比較快看到效果 可是 如果你不想瘦下來...
5公斤脂肪 在 秦瓴小姊姊 ◡̈ Instagram 的最讚貼文
2021-03-14 04:48:52
- 就是一個隨便走隨便拍的概念📷 紀錄戰勝四公斤脂肪的自己：） #希望以後40歲50歲也是長這樣 #關於飲食我可以很自律 #有目標最美😜...
-
5公斤脂肪 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的精選貼文
2019-06-19 18:00:02◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話兒】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
❤️S-cell 消脂素購買點：http://bit.ly/2VG7Tk5
今個星期諗食咩諗到頭都大XD
黎黎去去都係雞柳/娃娃菜/三文魚/排骨湯.....
真係體會到每日諗餐單的辛苦呀！家庭主婦的朋友們辛苦了！
今次體重落得好滿意呀！叫做輕輕鬆鬆減到0.5公斤，脂肪落左0.2%❤️????
⚠️在此帶出一個重點，減肥必須身體力行！
如果你係暴飲暴食下用產品，是會失敗的！
以前的我也曾經想用最輕鬆方法，食酵素每日肚痾3-4次去減，
這種方法後來反彈得很快，也令到身體處於依賴性排便的情況。
所以今次係經過深思熟慮，能夠與s-cell公司達成一致的共識，才會再次接減肥產品的廣告！
減緊肥既你可以添加一罐消脂素，作為你的「減肥好拍檔！」絕對可以令成效大增！???
一齊加油吧！下星期再見?
?S-cell消脂素抽獎活動?
（每集都會各抽出3位幸運兒，名額一共15位！）
1: 到facebook按喜歡? https://m.facebook.com/VitaCellScell/
2: 留言話我知，你係屋企食飯有成功減肥嗎？
3: 留下你的ig號碼，以便抽獎用途
#低卡料理 #減肥挑戰 #giveaway
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【熱門的影片推薦】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
►【搬屋日記#1】月租$8000唐樓?？終於2個人搬出黎住，全部淘寶傢私超過500kg?！北歐米色布沙發
https://youtu.be/wuD5sKS9_w8
►【??首爾美食懶人包#2】5間排隊網紅店，來弘大一定要吃?！超強甜蒜豬腳?，彩虹鹹甜Beigel Caffe?丨人氣必吃！ISAAC＋EGG DROP烤吐司?丨生牛肉製造所，140元無限吃到飽！?
https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ
► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯?？！發生爆炸事件?？丨校園都市傳說，消失的老師⋯⋯?？丨原來我拍了7年YouTube?？
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【最受歡迎播放清單】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
► ✈️ 旅遊日記 ❀ 日本／台灣／大陸✈️
https://www.youtube.com/watch?v=hkEuq-xK1XQ&list=PL0NFL4LFfvmk5x93atdGlO1DHGr_6VKeg
► ?敗金開箱文✧(ﾉ≧ڡ≦) 試用丨錢錢錢⋯⋯?
https://www.youtube.com/watch?v=oq1RR7iIuW8&list=PL0NFL4LFfvmnuCdHMb4SDQ2c1IKA36eDv
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【其他聯絡方法】?◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
IG ► alison_1225
Email ► han_2525112@yahoo.com.hk（工作聯絡專用）
FB專頁► https://www.facebook.com/alison1225
❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ?![post-title]()
-
5公斤脂肪 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2019-02-11 18:40:33近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢？包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內，愈來愈多不同的減重飲食法出現，也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說，長期採用生酮或低碳飲食法，可能會有罹患脂肪肝的風險。
#生酮飲食 與 #脂肪肝
張振榕醫師說明，生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物，並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝，短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用，醫學文獻也發現，血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇（低密度膽固醇）會上升。
「雖然短期內是有助於減重，但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋，血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。
低碳飲食與脂肪肝
張振榕醫師表示，低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45％以下，甚至更嚴格降至30％以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降，但也有研究發現，如此的成效通常很難維持超過一年以上。
此外，張振榕醫師也指出，低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現，當他們體重短時間內下降的同時，脂肪肝也變嚴重，甚至產生膽結石。」
有效的減重方法為何？
每日熱量估算
張振榕醫師說，最流行、也最被醫學界所接受的減重法是：卡路里減重法。一個月能減少7700大卡，體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量，就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」
張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式：體重（kg）x30-500，這就是為了減重每天應該攝取的熱量，他一般也都會建議自己的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」
運動不可少
除了注意攝取熱量外，適度運動也是必要的。張振榕醫師說，一般會建議遵照下列處方，就可以幫助肝臟減少脂肪，還能下降血液中的三酸甘油酯，並減少體重。
建議運動處方
每天運動30分鐘
每周至少5次
（也就是每周運動至少150分鐘）
此外，張振榕醫師也說，有研究發現，運動不一定要連續30分鐘才有效。一天分次做，一次做10∼15分鐘，整天加起來有30分鐘其實也能達到效果。
「如果真的很忙，或沒有那麼好的體力做長時間的運動，或許可以採取類似少量多餐的方式。」張振榕醫師表示，每天短時間的運動
累積，長久下來對體重控制還是相當有幫助。
更多精采內容請見早安健康12月號《名醫的餐桌》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1496
【預防脂肪肝影片報你知】
逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
https://youtu.be/gBnmzmAoqZ8
半數人口都有！這樣做遠離脂肪肝【張振榕醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/0VGxB--yp9w
醋蒜防脂肪肝、防癌，還能遠離三高！
https://youtu.be/JfaaF1efz4M
【相關文章】
他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9210
咖啡新喝法！加這3種食材，改善肝臟功能更燃脂
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8708
預防脂肪肝變肝癌，靠減重根治脂肪肝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/6634
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
-
5公斤脂肪 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-11-29 08:00:07肌肉，用來保護骨骼和身體器官、促進血液循環以及提升基礎代謝率。
1公斤肌肉每年可減少3.6公斤脂肪，肌實力就是抗老力！
關於肌肉，有3個你一定要知道的驚人事實！
驚人事實1：
大約30歲開始，肌肉會以每年0.5至1%衰減；到70歲時，身體有四分之一的肌肉就會
消失不見!
驚人事實2：
臥床一周，身體的肌肉功能就會減少20%!
驚人事實3：
台灣已經位居亞洲肌少症第一!30歲以下，就有30%的人面臨肌肉不足!
當肌肉不足，就容易跌倒、循環差、組織細胞缺氧，引起肥胖、中風、心臟病、糖尿
病等病變。
在家隨時儲肌鍛鍊，不必擔憂空汙傷身！三大部位訓練，打造全面健康體態：
1.鍛鍊三頭肌，揮別蝴蝶袖，擁有迷人手臂線條。
(鍛鍊上半身肌群，能緊實上半身線條，讓視覺上更顯瘦！)
2.強健腹部肌肉，揮別腰痠背痛，擁有平坦小腹。
(越早啟動鍛鍊，越能儲存肌實力！)
3.鍛鍊臀部、腿部肌群、鞏固關節、提升膝蓋穩定，擁有翹臀、蜜大腿。
使用不同磅數重量能創造出多段阻力，相當於逐步增加訓練強度（滿足基礎鍛鍊和進階鍛鍊），就能持續累積肌實力！
一機在家，即可打造微型健身房！三段角度搭配三段阻力拉繩,，可變化超過10種以上鍛鍊美背、塑腰、翹臀方式，最速累積肌實力，全面獲得迷人體態！全能訓練椅新品特惠上市！
【相關影片】
每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
https://youtu.be/FeB5EzEWmGs
腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE
深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是...
https://youtu.be/ga_ignsJ2PE
【相關文章】
肌少症：肌肉不足全身多毛病！「儲」肌運動在家就能做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16009
肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19026
肌肉不用時，馬上就消失！在家隨時可做的瘦身運動
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11666
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
5公斤脂肪 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【一年減脂8公斤！醫師兼教練靠運動＋「低升糖飲食」找回體能，幫助高齡病患練肌力抗老化】
家庭醫學科林安民醫師曾因工作壓力大、作息不正常，1年內體重增加5、6公斤，直逼7字頭。他開玩笑說：還沒有成為總醫師，先成了「腫」醫師。
他知道運動可讓身體變好，但沒想到變這麼好。重訓之初體脂不降反升，他檢討飲食習慣，找出心目中第一名的「飲食法」，1年下來，丟掉8公斤脂肪、肌肉增加2公斤，還幫助減重班學員甩掉10公斤肥肉…究竟他是如何辦到？
-------------------------------------------
🍋養出自癒力，10個走向不生病的生活解方>>https://bit.ly/37ojd7S
5公斤脂肪 在 Facebook 的精選貼文
一樣的風景，
血管都躲起來了，
體重掉了八公斤，
脂肪多了⋯不敢想呀！
持續努力💪🏼
直到夢想達成！
•
•
•
#gymfreak #fitness #bodybuilding #fit
#帥氣中帶一點淘氣 #81年的傳說 #健身
#重訓 #重量訓練 #運動 #健身房 #肌肉
#腹肌 #人魚線 #核心 #減肥 #瘦身
#300壯士俱樂部跨時代健身中心
#fitnesslife #funnylife #actor
5公斤脂肪 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
水斷食五天瘦了五公斤好棒棒？
蕭醫師算給你看，減掉的五公斤裡面，有2.2公斤肌肉，0.8公斤脂肪，剩下都是水分。少了2.2公斤的肌肉，不曉得要練多久才能練回來，我認為是得不償失啦...
喔對了，今晚(8/6)九點半，有蔡醫師跟蕭醫師的《如何練成易瘦體質》聯合直播，別忘了準時收看喔！😉