《#為時不晚》開獎結果，感謝共306人次參與！
正取x2：vivi******201@gmail.com , tian***a@gmail.com
備取x2：4a****79@stust.edu.tw , power****0@hotmail.com
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開獎網址 https://readingoutpost.com/giveaway-announce/
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《為時不晚》如何面對人生必經的內在危機？讀後心得
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《健身飲食分享》💁🏻‍♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質

在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。

市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。

📌平時每天蛋白質適合的攝取量？

正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。

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◆今回まとめた作品

●星のカービィ(初代) 発売:1992年 奪われた食べ物を取り返す旅
初めてプププランドに来たカービィは住民たちの食べものを取り返すためにデデデ大王と戦う
コピー能力はまだなく カービィはすいこんだ敵をはき出して攻撃。

●星のカービィ 夢の泉の物語 発売:1993年 奪われた夢を取り戻す旅
登場するコピー能力は全24種類 現在の星のカービィの原点
　
●星のカービィ2 発売:1995年 奪われた虹を取り戻す旅
なかま リック、カイン、クー仲間と一緒に陸海空を冒険。
3匹の仲間とコピー能力の組み合わせで多彩な攻撃が可能に。

●カービィのきらきらきっず(SFC版) 発売:1999年 奪われた星くんを取り戻す旅
ディレクターは レトロパズルゲーム ドクターマリオ ヨッシーのクッキーなどでおなじみ
山上 仁志さん。カービィの世界観を落とし込んだ本格的パズルゲーム。

●星のカービィ64 発売:2000年
2つの能力を合わせる「コピー能力ミックス」が登場。28のミックスが可能。
オンライン対戦が待ち遠しいとネットで常に盛り上がっているミニゲームも楽しい。

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