❗❗❗本款已於9/29截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
🈵🈵🈵2021年度冬季最強羽絨牛仔戰袍【韓-爆紅100%幼齒狐狸毛領＋90%頂級白鴨幼絨雙色牛仔拼接大衣】上戰加購區！
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‼️錯過等著批貴！我90%頂級白鴨絨拿來當鋪棉的價格賣（今年羽絨就是貴，1980元真心做工商服務）！

⚠️⚠️⚠️光真狐狸毛領就是100％完完全全的真狐狸毛！
✅【今年才有的】是指定最嫩的羔絨，所以觸感只有軟綿！大條貨真價實真狐狸毛領！
是不是全正狐狸毛跟假毛的價格就是天差地遠！
內行人都知道全正100%狐狸毛領小小一條，在台灣沒有花您一張藍色小朋友根本買不到！

⚠️⚠️⚠️光內層就是90%頂級鴨腹幼毛白鴨絨真正保暖！
✅【今年才有】「可拆式」90%白鴨絨羽絨內裡！
拍胸脯跟您保證！保證我們除了是90％頂級的白鴨絨~
更是取最細毛的白鴨絨！只取鴨子肚子部分的幼絨！
指定部位成本最高！但品質保證絕對就是最好！
內行人都知道市面上「號稱」羽絨，但羽絨含量少之又少的，這款在韓國沒有花您四張藍色小朋友，根本買不到，天方夜譚！

⛔⛔⛔才批1980元已爆單【韓-爆紅真狐狸毛領90%頂級白鴨幼絨雙色牛仔拼接大衣】必買，因為價差至少2000元！
爆款從來都不是價格問題！
我東大門，服飾界首屈一指的全台第一手批發價沒有在叫假的！我喊價！就是要一個爽字！
✅#指定我們背後全力支援我們的羽絨外套工廠製作！【才批1980元！便宜】
✅#2021年度韓國必爆大貨款！工廠八月韓國訂單早跟我們工廠預定，目前已經爆單，已候補！【才批1980元！根本撿到便宜！價差至少2000元以上】
✅#純百分之百大條全正幼狐狸毛！【才批1980元！】羽絨外套真的是我們家的專門科，小兒科！
✅#頂級鴨腹細幼白鴨絨90%！【才批1980元！韓國訂單才做30～50％而已】
我是100%真狐狸毛領、90%頂級白鴨幼絨！
才批1980元真的是完全砍入骨裡的殺！
才批1980元真的是直奔地獄等級的殺！

❤❤❤編編跟您們說~
很多很多韓國或國外的訂單為了利潤考量，都用混假毛方式作，來騙外行人（對！就是真毛假毛混著出！）
然後再用混假毛方式賣真毛價位！
一件隨便賣都是我們的翻倍！而且還熱銷爆單！賺翻了~
因此我們這款100%真狐狸毛領、90%頂級鴨腹細幼白鴨絨
這樣的規格才批1980元！真的是一個非傻即瘋的價格！
要不是我們有羽絨工廠在後面做我們後盾，今年羽絨早就漲翻天！
別的製作工廠每件成本都是報價至少2000以上！
我們保證「工廠」第一手批價！！！
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♥️♥️♥️東粉強晚上好~~~
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品質真的是完完全全的頂天！直衝天堂的優秀！
價格真的是完完全全的落漆！直入地獄的便宜！
說真的要用這樣的價格買這樣的款式規格，真的是一件不可能的任務！
‼️‼️‼️但用品質輪輸贏，我們敢拼！
‼️‼️‼️便宜真的真的有好貨，光這個90％白鴨絨，我們就打爆一堆正韓貨和百貨公司貨！

市面上有太多的欺騙！有太多的話術！
❌連30%羽絨含量都不到就號稱高羽絨量！
❌號稱羽絨內層卻混雜鋪棉以降低成本！
❌沒什麼羽絨含量一件就上看3千、5千！
來啦！才批1980元讓您買戰袍！買到就是賺到！

有人很賊！她們並不是90％白鴨絨！
❌光是一般鋪棉材質就要3000元起跳！
❌一般鋪面材質保暖度嚴重不足！
❌號稱正韓其實不過就是大陸製！
來啦！才批1980元讓您買大衣！買到直接賺翻！

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💯💯💯可拆式真狐狸毛領！但焦點就在這條毛！
編編真的建議不要拆！
💯💯💯可拆式90%羽絨內裡，這樣方式製作就代表這款一年四季都可以穿，CP值識貨的就知道超高！
💯💯💯版型就是人人都可以駕馭！不顯米其林！
誰穿誰有型！肉肉瘦瘦一起穿！

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冬天一向以來就是我們的主場！我們專門科！
一般服飾批發一年出不到5款羽絨，重點含量可能通通不足！
我們 如果加上國外訂單一年至少出幾百款！
光東大門直播台訂單一年至少也有數十款！
其實要什麼羽絨戰袍我們通通都有！
但採購都是以東大門直播款式風格為主，進口我們一眼就會很愛的羽絨戰袍！
這款我們會暴動是因為根本刻著NaNa和我們的名字啊！

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連續兩年您們更是砸單出全台最大銷量羽絨外套的成績！

今年這款首度上戰的大衣，現在就可以開始批了！
現在批就等於是早鳥價！
不然等到真正的冬季來臨
任何禦寒衣物的內料一定都是首衝！暴漲！

再來我們的版型真的是穿起來非常有型！
戰袍就是有型！怎麼穿都是時尚好看！
戰袍絕不踩雷！款式就是無敵爆款！
戰袍剪裁高絕！誰穿誰修飾！人人都能駕馭！

爆款從不嫌多！戰袍人人都要有！
加購區即刻起跟上！

✅✅✅購買者以下必看:
【如何購買、購買規則、加購區關閉時間】:
👉👉👉【才批1980元！韓-爆紅真狐狸毛領90%頂級白鴨幼絨雙色牛仔拼接大衣】，請到加購區購買，謝謝 。
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❗️❗️❗️【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家。
✅✅✅【韓-爆紅真狐狸毛領90%頂級白鴨幼絨雙色牛仔拼接大衣】
✅✅✅冬季首發：1980元
✅✅✅顏色:
👉藍
✅✅✅【建議尺碼】
45～75公斤可以穿

⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
隨時關閉加購區，以便追加，加購區一旦關閉就無法購買，謝謝
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❗❗❗本款已於8/20截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
🔥🔥🔥【重磅出擊標】妖精可可第六代燃燒！
正版妖精可可來襲！是正版很重要！這是品質保証！
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🔥🔥🔥【批價我說了算】～
價格殺到一個天崩地裂！【才批270元的正版妖精可可科技燃燒－第六代】讓您不動也燒！
動起來燒更大！
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第一批只能有2000件的預購數量，隨時完售隨時關閉加購區！
今年不容錯過變身螞蟻腰的正版妖精可可！

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👉【先進技術】使用義大利科技安東尼一體成型，無縫編織，更順延人體工學、人體曲線！
視覺效果不臃腫！

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👉【一穿立即修飾】360度均衡立體加壓修飾！
義大利安東尼一體無痕剪裁，讓舒適度再提升，怎麼動都活動自如！
不卡檔、不卡溝、不捲邊、不滑落！
360°貼合身形，超級舒適好穿！

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👉【燃燒重災區】在家也能輕鬆動輕鬆燒！
與米其林曲線說再見！
最新的頂級高科技面料，在家就能輕鬆Burn誰不愛！
一拉即穿，一穿即修飾！
視覺魔術般的跟臃腫Bey Bey！
日夜纏綿致死不休的米其林曲線，就地終結再也不見！

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👉【黑科技】科技燃燒面料源自於由內而外自己散發出來的發熱體驗！
布料所經之處通通經由圓形剪裁360°度度無死角的均衡施壓！
直接讓每個米其林點直接收進去、藏起來！

👉重點加壓腰腹的核心部位
讓腹部的腰內肉、小腹桶通通直接重點加壓～
中高腰3D立體豎紋剪裁
直接收腰平腹！
拒絕再被問懷了幾個月！
不管是上下左右、東西南北
什麼方位看視覺效果就是顯SOOOOOO！
妖精可可科技燃燒，告別水桶體態，一穿即能有感！

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👍【SO】全方位圓形剪裁360°均衡施壓
從腰到腳踝全方位的幫您收腰提臀縮象腿！

360°均衡施壓卻不會讓我們的行動倍感壓力
好穿行動力照樣不受限！

三大科技剪裁出馬,再也不用一天核心肌群一天仰臥起坐！

利用面料加壓和燒，讓我們穿的輕鬆、熱的輕鬆！
讓我們更能夠展現出凹扁SO身形

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👍【正版】夜光掃熱設計！科技的小火箭夜光設計，除了夜光以外，發熱到一定的溫度更是會變色！
正版有小火箭烙印！猶如火箭飛梭燃燒！

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👉【好穿保證】
妖精可可科技燃燒，告別水桶體態，一穿即能有感！
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褲頭做個加固設計！
擁有雙縫線設計剪裁，透過雙重的加固，避免動一下褲頭就捲起來！

絕對不會有緊繃的束縛感！完全就像是找到真命天子一樣的貼合舒適！

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20歲小妞的小蠻腰、鉛筆腿通通有望！

好穿的褲子隨時要穿就要有！
這條褲子完全就是BOSS中的終極BOSS！
各國採購都是不留情的砸單，我們怎麼能夠穿輸人家呢！

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✅✅✅的正版妖精可可科技燃燒－第六代
✅✅✅殺出血路的價格：270元
✅✅✅顏色:
😍淡雅羅蘭灰
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從45公斤~70公斤通通都能穿！
褲長:88公分可拉長到125公分

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#團購 #開團 我這10年的愛恨糾葛
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這又是一個故事了！
大一新生入學那年，我是一個57公斤的小胖妹，我的大學同學阿澄有一天終於看不下去了，又怕得罪我這個小公舉，因此他很婉轉的問我：「妳的腸胃是不是不太好？」

對，他是這樣問的，但言下之意你我心裡有數😂反正他跟我說了他家是開益生菌的公司

「益生菌是三小？」10年前我還不懂。
當時在市面上也沒有現在那麼普遍，反正他跟我解釋了很久，我也是有聽沒有懂，不管3721我就這樣買了第一盒，一吃，就是大學4年了

隨著現在市面上越來越多種類的益生菌
自首無罪🙋🏻‍♀️我真的選擇其他品牌的益生菌過
但舊愛還是最美，我是一個專情的人
玩膩了還是會回到最初。所以吃遍了其他品牌
最後還是回歸大學同學家的 淨好.益菌

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先不講益生菌的好處 反正上網都查得到
但因為真的吃過其他家的，有各式各樣的口味，好吃歸好吃，但效果的確有點差距。而「淨好益菌」吃起來是沒有任何味道的，只有淡淡的豆乳味，因為是無任何化學添加，吃下去只有最天然的純粹

可能因為我已經習慣吃益生菌很長一段時間了，所以我基本上沒毛病！但小寶吃了之後，不誇張！每天都搶著要吃（是多愛吃？

小寶是每天晚上睡覺都會鼻塞的人，尤其是換季的時候。從一開始一整晚鼻塞，到後來吃了之後，鼻塞的時間越來越短，再到現在，他終於戰勝鼻塞了（我終於可以好好睡覺了阿密頭佛

（現在起我要認真不開玩笑了）
防疫期間新聞一直講，一定要增加自己的抵抗力，其實益生菌就是一個非常好的選擇。並不是說你吃了不會生病，當仙丹喔？
而是讓你體內增加好菌，自然而然免疫力、抵抗力越來越好，也就能降低生病的風險

但除了防疫期間，平常也要顧好身體啊！
顧好身體才可以好好工作，好好工作才可以賺大錢，賺了大錢才可以買奢侈品，買奢侈品才可以再賣掉買更新的奢侈品，然後買車買房結婚生小孩，這樣明白嗎？

我跟你講，這個益生菌含量「一小包」就有「一百億」
100億不是錢不好意思
而是你要喝10瓶優格才能達到這麼多好菌
一盒益生菌有30包，等於這樣你要買300瓶優格
但你現在不用花那麼多錢買優格 省下來買益生菌就好
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#原價要1380餒 #直接幫你打9折 #而且還免運
要幾百億幾千億（的好菌）都不是問題

ㄞ 人生真難 這一生當不了大富翁
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選擇淨好益菌，給你健康好運。

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✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂吃什麼營養品 https://youtu.be/3escX1vF94w
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 最近飲食/訓練/有氧更新 https://youtu.be/ESxND_FHfnw
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
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在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace

＃有氧 ＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢？包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內，愈來愈多不同的減重飲食法出現，也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說，長期採用生酮或低碳飲食法，可能會有罹患脂肪肝的風險。

#生酮飲食 與 #脂肪肝

張振榕醫師說明，生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物，並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝，短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用，醫學文獻也發現，血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇（低密度膽固醇）會上升。

「雖然短期內是有助於減重，但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋，血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。

低碳飲食與脂肪肝

張振榕醫師表示，低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45％以下，甚至更嚴格降至30％以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降，但也有研究發現，如此的成效通常很難維持超過一年以上。

此外，張振榕醫師也指出，低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現，當他們體重短時間內下降的同時，脂肪肝也變嚴重，甚至產生膽結石。」

有效的減重方法為何？

每日熱量估算

張振榕醫師說，最流行、也最被醫學界所接受的減重法是：卡路里減重法。一個月能減少7700大卡，體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量，就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」

張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式：體重（kg）x30-500，這就是為了減重每天應該攝取的熱量，他一般也都會建議自己的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」

運動不可少

除了注意攝取熱量外，適度運動也是必要的。張振榕醫師說，一般會建議遵照下列處方，就可以幫助肝臟減少脂肪，還能下降血液中的三酸甘油酯，並減少體重。

建議運動處方

每天運動30分鐘
每周至少5次
（也就是每周運動至少150分鐘）

此外，張振榕醫師也說，有研究發現，運動不一定要連續30分鐘才有效。一天分次做，一次做10∼15分鐘，整天加起來有30分鐘其實也能達到效果。

「如果真的很忙，或沒有那麼好的體力做長時間的運動，或許可以採取類似少量多餐的方式。」張振榕醫師表示，每天短時間的運動
累積，長久下來對體重控制還是相當有幫助。

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【預防脂肪肝影片報你知】

逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
https://youtu.be/gBnmzmAoqZ8

半數人口都有！這樣做遠離脂肪肝【張振榕醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/0VGxB--yp9w

醋蒜防脂肪肝、防癌，還能遠離三高！
https://youtu.be/JfaaF1efz4M

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咖啡新喝法！加這3種食材，改善肝臟功能更燃脂
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預防脂肪肝變肝癌，靠減重根治脂肪肝
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自己種水果一定要自己釀酒&自己(朋友)喝，一舉三得，過程充滿期待喜樂滿足，是草牛發現可深刻體驗人生(幾十寒暑)真意的過程，建議各位休閒農友來嘗試，一定會獲得串串快樂驚喜。
家裡做紅酒(葡萄酒)方法?如何做葡萄酒?如何釀紅酒?釀酒用具?
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紅酒釀製，釀製葡萄酒，台灣釀酒落後歐美幾十年，希望能提供一些幫助能讓台灣釀酒更為普及；釀酒其實不難,此影片告訴您需要的設備和釀酒的詳細做法；影片是牛自己種的有機水果。
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草牛釀酒廚房:
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紅酒58釀酒日誌：
第1天：製作酒釀，加Campden tablet
第2天：測試比重，加酵母
第8天：用濾網移除葡萄皮籽渣，轉移到第2釀酒瓶
第45天：第2次換瓶
第58天：裝瓶

紅酒配方：（1加侖=5瓶）
5公斤葡萄
0.9公斤白蔗糖
1加侖蒸餾水(3.78公升)
Campden tablet或類似產品
1克酵母
5瓶
58天

釀酒第一個規則:
釀製過程中，淨化所有與酒汁接觸的器具，為了保證釀酒過程安全可靠，淨化加上氣鎖是必須的，自己釀酒一定要遵守此規範，不要學習古法秘方(如牛小時候用的方法，和現在台灣網路看到的大同小異，我們都沒有進步，拿來和歐美新方法比對，真的我們落後幾十年，是好好提升的時候)，可能會釀出酒精外一些不好的東西，酒汁內看不出來的。

酒到底好不好?
牛在農村長大，從小釀製酒，現趕上潮流，採用先進製程釀酒；有人說酒不好，有人說很好，我說喝多亂喝不好，小量品嚐很好，人類飲酒已經有幾千年歷史，千年智慧累積，如坐月子要加酒，喝一點是對的。

釀製過程酒汁可以喝嗎?
可以，開始酒精為0%，喝起來等於加了糖的果汁，第2-5天喝起來等於是市面上酵素汁(已經有酒精了)，很健康的；酒精濃度增加很快，一般到第7天達到7%，糖比例大幅降低，30天後，酒汁內只剩微量糖，糖幾乎為0。

淨化:
酒釀淨化:第一時間加入Campden Tablet
用具淨化:用Easy wash, Oxygen wash, Star san 或類似產品清洗，水煮或太陽曬古法，不可靠

所需設備：
釀酒桶
玻璃釀酒罐
1個氣鎖
淨化劑（Easy wash, Oxygen wash, San Star或類似）
1比重計（或反射計）
1自動虹吸管

選項：
5個軟木塞/軟木塞器
5個瓶口膠囊

以上釀酒設備很便宜，在台灣或大陸網路上容易買到。

後記:
水果酒釀好後淡淡水果香，酒內應該只有微量糖成分，市售酒品有些會添加香精，如香氣很重，有些水果酒沒有用水果，加糖增加甜度等，自己釀製的酒，天然原汁，品嘗起來很棒，難忘的滋味只有自己做才能體會，釀酒所需時間長，需要耐心雅興，是很值得培養的興趣。

這是權威研究證明葡萄籽和皮(尤其是concord葡萄)對人的益處:
Grape's skins and seeds have been proved by scientists are good in many ways, especially to hearts. "Grapes, especially the Concord grape variety, contain phytonutrients, including phenols, polyphenols, resveratrol and carotenoids," said Alissa Rumsey, a New York City-based registered dietitian, certified strength and conditioning specialist and a spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics.

"Grapes are also a good source of vitamin K, copper and many of the B vitamins," said Rumsey, adding that they are also a good source of fiber and relatively low in calories.

The richest concentrations of nutrients and antioxidants, including resveratrol, are in the grape skin and seeds

背景音樂：http://www.youtube.com/tobuofficial

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