最近的東奧，因為中華健兒的卓越表現，讓我們從疫情下的苦悶得到紓解，
即使緊張，即使感動流淚，
覺得血液好像又開始流動，像個活著的人😌⋯⋯

友人提到，很多優秀的運動選手都和輔大有關係：
郭婞淳是輔大的老師，
桌球小林林昀儒、鄭怡靜，
拳擊黃筱雯，
體操丁華恬都是輔大的學生；
我是輔大德文系畢業的，忍不住也覺得與有榮焉⋯⋯

當年我進輔大時，系上已經有一個很有名的學姐藝人胡茵夢，
吳奇隆是晚我幾屆的體育系學弟，
之後陸陸續續有英文系的蔡依林，織品系的陳怡蓉……
很多學弟妹陸續在演藝圈發光😊

今天要聊的是體育系同學😌
輔大有一個非常大的操場，整圈跑完不知道幾公尺？
反正我曾經在考400公尺的時候昏倒，當時覺得很丟臉，因為操場上無時無刻都有體育系同學在上課，我就活生生在那些身材健美的帥哥面前倒下，對我少女情懷確實感覺很受傷😓

德文系陰盛陽衰，50幾個學生只有5個男同學，這5個男同學又和班上5個女生班對，其他45個女生只好向外發展。
女同學會竊竊私語在操場的幾點鐘方向坐了哪個陽光男孩，討論的熱度不遜於我們現在追韓星的程度。
上游泳課時更糗！當年民風保守，雖然游泳是正規體育課，但要穿泳裝對我來說，好比穿內衣示人一樣害羞。
游泳池一樣隨時都有游起來像飛魚一樣的體育系男生在訓練，除了泳技超群，更是秀色可餐😆
我只好，每星期的游泳課都報例假，穿好全身整齊的運動服坐在池邊看個夠！
當然，我的游泳一直到畢業都沒學好，每次考試都是用走的走到對岸，再跟老師撒嬌以求低空飛過🙄

我愛輔大😌往事歷歷，
雖然德文已經忘光，（因為不管上什麼課，都在看男生和被看中度過，太緊張了！）
但那是我最快樂的少女時代，脫離2次聯考的壓力，正是最恣意妄為的時候⋯⋯
凡走過必留下痕跡，
回憶不朽❤️

#東奧讓我想起年輕歲月
#看他們那樣熱烈的眸子真的只有年輕才有
#祝福中華隊都能得到好成績
#昨晚的國旗歌我有跟著大聲唱
#今晚期待還可以再唱國旗歌

【#個體崛起20】天才很遠，但「天才模式」很近！

在這場防疫之戰，
唐鳳扮演關鍵角色，
尤其建置口罩供需平台，
更成為各國爭相學習的對象。

當然，關於唐鳳，
有太多故事可以說了，
最常見就是她智商180，
簡直是橫空出世的天才。

前陣子，
有篇關於唐鳳的專訪，
記者問說：

「你是怎麼解決難題的呢？」

唐鳳語出驚人，她說：

「每當我遇到難題，
我習慣去睡覺，
在睡夢中解開它。」

這回答一出來，
在網路上果然火了！

有人說：「天才果然不一樣！」
也有人說：「這根本是外星人啊！」

當然，更多人
從此找到睡覺的藉口：

「我不是在偷懶睡覺耶，
我是在找解決問題的方法⋯⋯」

結果，不是被問題解決，
就是被上頭解決。

不過，
唐鳳的「睡覺解題法」，
真的是上帝對天才的專寵嗎？

知道沒辦法給她48小時，
所幸讓她睡覺時，
大腦也能瘋狂運作。

不是的。

雖然我們此生與天才無緣，
但至少可以進入「天才模式」，
這些「天才模式」聽起來很荒誕，
但真的是有研究根據的。

在《創意天才的蝴蝶思考術》，
就提到很多進入「天才模式」的方法。

天才模式一：問題入睡法

唐鳳在睡夢中解題，
其實並不稀奇，
你也可以做得到，方法就是：

「想著問題入睡」

因為人腦在
「入睡前」和「清醒前」，
是創造力最強大的時候。

在這兩個時刻，原本掌管
理性思考的大腦額葉停下來，
漫遊模式反而打開了。

許多難題，
往往是在「專注」和「漫遊」，
來回切換時解開的。

舉個最經典的例子，
當初華滋在改良子彈時，
遇到一個大難題，
就是當時子彈都是散彈塊，
做不出圓滑球狀的子彈。

華滋邊想著這個難題，
想著想著就睡著了，沒想到，
他做了一個奇怪的夢，
夢見他走在路上、
天空落下來的不是雨，
而是一顆顆的鉛粒。

他醒來後，
反覆回想這個夢境，
突然間，他領悟了。

他把六層樓的家，
每層割出一個洞，
形成通風井。

接著，在最上層把鉛液倒入，
鉛液在穿過通風井的過程，
因為重力拉扯，
竟創造出完美的球體，
就跟天上落下的雨滴一樣。

這就是「問題入睡法」！

靠著切換大腦模式，
藉由夢境裡的隱喻，
跳脫框架，建立新路徑。

天才模式二：散步激盪法

提出物競天擇的達爾文，
在他住處附近，
也一條長約400公尺的步道，
他把這條步道取名為「沙徑」。

他每天都會在這裡散步，
帶著他的問題，邊走邊想。

根據史丹佛大學研究，
如果人經常走動，
會使創意產出增加60%。

很多各領域的天才，
都是這麼幹的。
像是柴可夫斯基每天散步兩小時、
大文豪狄更斯每天散步三小時，
雖然我很想問他們，
走這麼久不會累嗎？

這招我學到後，
也不斷貫徹到自己生活中，
很多人看我天天寫文，
都很好奇難道我不會沒靈感嗎？

當然會！
我天天都不知道要寫啥！

但我有個習慣，
只要沒下雨，
我會利用空堂去跑操場，
跑完再散步幾圈。

我邊跑邊大口呼吸，
像用《鬼滅之刃》的呼吸法那樣，
至於大腦，就放任他胡思亂想。

很神奇的是，
往往跑完走完，
出了點汗，但睡意全消，
靈感也慢慢跑出來了。

也許我們離天才很遠，
但幸運的是，
他們遺落的天才模式，
讓我們有機會進入神奇時刻。

可惜多數人，
一看到天才兩個字，
就自動屏蔽掉天才模式了。

因為這樣，
他們才可以說服自己，
決定人生成功的關鍵，
不是方法和努力，而是天分。

我們永遠
不會成為這樣的人，對吧！

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🎧1號課堂：高效聽書
《創意天才的蝴蝶思考術》：
https://lihi1.com/CruRd

#歡迎分享
#從今天就開啟你的天才模式
#歡迎跟我分享你的使用心得

【Stryd的距離與配速超乎預期的精確】

之前就聽說Stryd的距離很準確，今天自己試了才知道有多準。精準的跑步距離，影響重大，解決了嚴肅跑者和教練的關鍵痛點！

原本是三個星期前就拿到最新一代的跑步功率計Stryd（有考慮到風阻的版本），但距離和配速並沒有聽說得準確，後來才知道Garmin手錶預設的距離是衛星（GPS）定位，並非連上Stryd之後就會自動轉換距離與配速的數據來源，因為Stryd已經有了台灣的官方代理商，所以直接私訊官方的客服後，很即時地獲得了服務與解答，並立刻解決了問題。

問題原來是出在Garmin的手錶會同時以「ANT+」和「藍芽」連線跑鞋上的Stryd，前者出現的連線字樣是「步頻感測器」，後者才是「Stryd」，之前我一直在藍芽連線的Stryd中找距離/配速的設定與校正功能，但一直沒找到。原來是在「步頻感測器」中（見影片中的設定）

台灣的官方人員（Stryd 跑步功率計 TW）回覆我說：「ANT+是Garmin獨有，其他廠牌手錶沒有這個傳輸協定，只能用藍芽，但是ANT+比藍芽準確。所以要選用以ANT+的『步頻感測器』來做設定。設定時，建議把距離和速度的數據來源都設成「總是使用」Stryd，原因是：如果沒有設定這樣，手錶就會繼續使用GPS作為配速及距離測量。自動校正要關閉，如果開啟的話，跑錶也是會抓取GPS的數據。」

在繁體的線上使用手冊中有詳細說明校正流程：
https://strydtaiwan.gitbook.io/stryd/qa/distance-and-calibration

官方設計的流程中，說明非常詳盡，從細節中就看得出很用心，例如第一個程序是：「找到一個距離為400公尺的田徑場，在第二條跑道的線上進行測試，距離會是406公尺。」我很好奇地問臺灣官方客服：「為何要在在第二條跑道的線上進行測試？而且正規400m操場的第二道距離應該是407.67公尺，為何文件上寫406公尺？」

臺灣官方回覆：「因為第一道要準確的靠在最裡面的內線比較困難，有凸起物，測試會比較危險，第二道可以輕鬆的靠近『內線』上。」

這種回覆不只一下子就解決了我的問題，而且也讓人感到專業與貼心。

在Garmin 945上把距離和速度的數據來源都設定成Stryd，校正係數也改成「100.00」之後，立刻就前往東華操場測試。冬日下午兩點半的操場，非常舒服，熱身結束後以感覺輕快的配速跑了八圈，開跑前先把左腳鞋帶上的Stryd對準起跑線，起跑後也刻意把左腳的每一步都踏在第二道的內線上，最後五步刻意放慢，使最後一步可以剛好使左腳鞋帶上的Stryd踏在一開始的起跑線上。

在400公尺操場跑第二道，延著內線跑，一圈是406公尺，八圈應該是3248公尺，最終跑錶上顯示的數據是：3.24 km

因為Garmin手錶只紀錄到小數第二位，所以就算八圈量測的是3240m，誤差也只有0.25%，而且這是在最差的情況下，有可能量測出來的距離是3245m，那誤差就更小了。

這麼精準的數據，大大滿足了嚴肅跑者與教練的需求。

因為RQ可以修改每次跑步的總距離，曾經有位大陸的學員（全馬230以內的跑者）為了可以修正每次跑操場的距離而開始改用RQ，雖然在RQ上改距離對其他數據分析沒有幫助，但他光是需要統計精準的跑量，就願意捨棄之前使用的平台，可見距離的準確度對嚴肅跑者有多重要，這種心情我很能理解，實際跑5公里，跑錶上顯示5.1就是不對，100公尺是差很多的！

距離與配速的準確度一直是嚴肅跑者與教練很在意的，先不論在跑步訓練中如何使用功率這個數據，光是距離的準確度就已經打中我們兩個族群的需求了。

而且不只如此，在會經過隧道的賽道上、在跑步機上、在高樓大廈林立的都會區裡，距離與配速不夠精準不夠即時的問題，一直是我們的痛點，這是衛星定位這個技術無法解決的問題，但Stryd這款跑步功率計卻解開了這個痛點！！！

今天終於完成設定，而且把這個功能打開後，看到了準確的距離，內心實在非常興奮，大力推薦給所有需要精準距離和配速的跑者和教練。

這陣子同時在測試一款新的游泳錶，隨後也跟廠商匯報測試心得，也是十分讚賞廠商的努力，那是一支從游泳愛好者的角度出發所設計的游泳訓練錶，非常貼心的細膩設計，不管是錶帶、使用者介面或數據分析上都很符合專業訓練的需求。談到最後，我跟廠商說：「台灣練游泳的人口很多，但使用三鐵錶上傳游泳數據的人非常少，不是這些錶不好，距離/配速/划頻/划距等數據都很準，但沒有人特別去推廣游泳的科學化訓練，沒有人推廣『泳錶』，泳錶不普及起來，RQ和我想做的游泳數據分析，永遠無法進行。」

科學化訓練這個產業需要大家一起努力，而『賽事』與『硬體』更是整個產業的基底！所以現在我只要體驗到優質的賽事，或優秀的硬體都會大力推薦與支持，它們要被看見、被支持，我們才能進行優質的數據分析與教學活動。

對硬體來說，所謂的優質，最重要的是「數據的效度與信度」，碎片數據會失去效度，單一數據搜集來的功效不大，例如有廠商做出鞋墊可以測觸地時間，但這個數據沒有跟步頻、速度等數據結合，就算再精準，也沒有太大的意義。再來是「信度」，也就是準確性，如果數據不準，再好的構想都沒用。就像比賽，最基本的是距離要準，某些賽事單位辦了好幾年的標鐵賽，三項的比賽距離一直不準，不管給的贈品再多/場佈與流程再好，仍無法算是優質比賽。就像訓練錶，不管多高大尚，有多少智慧型功能，只要距離和配速不準，就稱不上是優質。

Stryd另闢蹊徑，找到了另一種量測準確距離與配速的科技，這是跑界的一大福音！

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Stryd剛剛進入台灣，現在不用再買水貨，而且能享有官方保固與前30天無條件退款，有問題還可以直接問臺灣的專業客服，比較有保障，有興趣者可以參考一下臺灣官方網站：
www.stryd.tw

此外，官方很貼地編寫了繁體版使用說明文件，大部分的設定和常見問題都整理在上面了：
https://strydtaiwan.gitbook.io/stryd/
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註：影片中右上角的跑鞋鞋帶上繫的黑色倒三角裝置即為Stryd，要換鞋也非常方便，連鞋帶都不用拆，10秒內就可以把Stryd換到另一雙跑鞋上。

#Stryd
#StrydTW
#跑步功率計