［AIDA2過課修正公告］

Aida 2 越來越人性化了！！！

你卡在14米下不去嗎？
趕快找教練補考！！！
因為AIDA系統已經修改AIDA2過課標準了
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

修正內容
☑️恆重下潛12~20米（原本16～20米）

#小編我就是14米的那位...開心✌🏽😄✌🏽😄✌🏽😄
#freediving
#aida2
#自由潛水

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［AIDA 2自由潛水課程］

對於想接觸自由潛水的朋友們來說，AIDA2基礎自由潛水課程是最具挑戰也最有成就感的潛水課程，此課程目的是讓初學者了解自由潛水的基礎技巧、知識、安全觀念及享受自由潛水所帶來的樂趣。課程內容包含了教室理論課程、平靜水域課程、開放水域課程。

🤿教室理論課程📝
－自由潛水介紹
－放鬆與呼吸
－基礎生理學
－耳壓平衡​
－自由潛水技巧
－自由潛水安全
－自由潛水裝備
－自由潛水競賽項目

🤿平靜水域課程🏊
－呼吸與放鬆
－靜態閉氣
－長蛙使用技巧
－配重調整
－動態平潛
－水下及水面救援

​🤿開放水域課程 🏝
－攀繩下潛
－躬身下潛
－長蛙使用技巧
－耳壓平衡技巧
－潛伴制度
－水下及水面救援
－恆重下潛

🤿報名資格：
—年滿16歲以上（未滿18歲需法定監護人同意）
—徒手游泳200米，或呼吸管浮游300米

🤿發證標準：
✔️通過學科測驗75分
✔️靜態閉氣2分鐘
✔️動態平潛40米
✔️恆重下潛12~20米
✔️5~10米救援

🤿教練：大猷教練

🤿上課費用：$13000 NTD/人
費用包含
－上課期間裝備租借
－教室課程場地費
－泳池入場費
－開放水域課程期間保險
－ AIDA2證照費

🤿上課天數：3天（可彈性安排）

🤿上課時間、地點：
Day1:玉成泳池附近（學科、泳池課）9:00~18:00
Day2:東北角潮境公園（海訓）9:00~18:00
Day3:東北角潮境公園（海訓、考試）9:00~12:30

🤿補考團練：
不需額外付費，視學員狀況，可彈性安排預約團練時間。（如需租借場地或裝備，則需學生自行負擔租借費用）

🤿注意事項：
⑴應攜帶物品：
①筆、筆記本、隨身碟
②個人下水泳衣（褲）、泳帽、毛巾、換洗衣物
③個人飲水飲食、常備藥物
④會暈車的人應備暈車藥以免暈浪
⑵上課前請充足睡眠，請勿飲酒（減少感冒或過敏風險）
⑶課程緊湊，泳池預約時段固定，請提早出門並注意交通安全
⑷下水前請務必適當飲食，保持體力
⑸若有任何問題請line、facebook、或來電教練

聯絡資訊：
Facebook:Tayu Hsueh
IG:momber
教練手機：薛大猷0918-575348
小幫手：黃小棋0925-013713

【7/13起微解封 竹縣部分措施鬆綁】

中央已宣布全國第三級警戒延至7月26日，但7月13日起將微解封部分措施，以下為目前本縣的相關鬆綁措施規劃，也提醒所有鄉親，目前仍為三級警戒期間，請大家千萬不要鬆懈，口罩確實戴好、保持社交距離、勤洗手消毒，所有個人防疫措施都必須持續進行，守護自己和他人的健康。

🍴餐飲：
📍餐飲業者維持禁止內用、僅供外帶；傳統市場和夜市執行人流管制措施，並禁止內用、試吃、邊走邊吃，攤位前限制排隊人數、保持社交距離，可外帶。
📍百貨商場、美食街和超市等餐飲場所禁止內用、僅供外帶。

💪運動：
📍校園操場（除竹東鎮外）授權各校依實際狀況決定開放社區民眾運動時間、動線及注意事項。
📍新竹縣第二運動場重新開放，管制人數上限為200人，維持實聯制、出入口管制，須全程戴口罩；田徑場暫時不開放。
📍竹北國民運動中心重新開放，入場人數上限依各分區，分別為健身房39人、羽球館40人、桌球室24人、綜合球場40人，韻律教室30人；並維持實聯制、出入口管制、人流管控降載，民眾須保持社交距離、全程配戴口罩。

🏞遊憩：
📍縣內公有公園開放，遊憩設施不開放。
📍旅館民宿及遊樂區業附設的餐廳維持不開放內用，僅供外帶，溫泉業大眾池維持暫停營業。
📍轄內六福村、小叮噹科學樂園開放初期將其最高容量降載至10%。
📍尖石及五峰原鄉所轄風景區至7/26前暫停開放。

🏛場館：
📍新竹縣文化局公共圖書館館內不開放，但提供線上預約，單一窗口取書得來速服務。
📍縣史館、美術館、蕭如松藝術園區等縣轄藝文場館一律採預約參觀的方式；演藝廳等表演場所在中央防疫指引下，提供表演團隊閉門排練、攝(錄)影及直播。
📍新瓦屋客家文化保存區持續暫停所有場地租借至7/26。

#防疫不能停
#領頭楊

今天在8:30開打前，我抵達了楊梅國中，這一個社區接種站在昨晚，租借了大型電扇，讓室內通風涼快，主責的天成醫院，以日本「宇美町」式的方式接種，20分鐘左右可以打完80位長者。

第二站，我到了楊梅瑞埔國小，這邊是用傳統的方式接種，算一算從叫號到接種，一個人要4分半，因為不少家屬帶著長輩的長期服用藥物問診，醫生也都仔細的審視與回答，讓人安心，但我開始對這樣的速度擔心了。

到了第三站，已近中午，狀況越來越多，不少長者提早抵達排隊等待，天，也越來越熱。

怕長輩不舒服，我們立即架起帳篷遮陽、趕快調整動線、要求增加醫護人力、讓外頭排隊的人拿號碼牌並且疏散、到走廊上或是樹蔭下防曬⋯

到了第四站，已經是一個大戰過的狀態了。

這一天接種結束，桃園市25個接種站，盤點88歲以上人數1萬9820人，共1萬2310人完成施打，施打率62%，包含不在籍居民1642位，占約13%，長者出門接種的數量相當高。

為了讓長者可以減少接種的諸多不便，我們今天出動183輛復康巴士、20輛扶輪社長照車輛、計程車2440趟次、調動283部輪椅，並規劃接種站的停車專區。

為了讓每一個長輩都盡快確實的接種到，沒人敢停下來稍息片刻，有人不敢上廁所、有人資料key到快手殘，醫生對長輩的叮嚀沒有鬆懈；護士打了上一針、馬上要繼續下一針，動作瑣碎但不能馬虎，汗在不透氣的隔離衣裡滴著。

但是我們仍有不足，今天各站在接種完後，我們馬上召開會議，針對今天的所有缺點ㄧㄧ檢討。因為疫苗接種不過剛開始而已，工作的人員需要的是精簡的工作流程，才能走的長久。

而看了不同醫院跟衛生所的做法後，雖各有所長，但宇美町式這種服務流程創新，不但讓長者減少移動跟接種的心理壓力，也讓醫護人員減少瑣碎的動作，更有效率。

桃園今日雖沒有全部採用宇美町式，但未來我們會持續調整，只要場地環境適合都盡可能採用。場地跟環境的優化，今晚也馬上跟進。

誠歹勢，今天不夠好，我們繼續改進🙏

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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下午叢林越野，晚上戶外燒烤，過一個狂野的周末！
店鋪：山竹叢林越野俱樂部
地址：256省道江坳自行800米
營業時間：週一至週日 09:00-23:00
人均：374元
電話：15625556611

賬單：
超市賬單：
阿根廷紅尾蝦——28元
振興一次性竹筷——3.8元
章魚足——13.8元
碧澳珍谷飼黑牛冷鮮肉——20.6元
調味豬肉滑——12.3元
半殼黑口貝（冷凍）——29.6元
牛仔骨——39.8元
燒烤夾網——12.9元
橙色環保袋——5元
廣式菠蘿啤X4——14元
甜玉米X2——5元
烤叉——12.5元
高麗農莊桔梗——5.5元
海鹽——3元
味極鮮——1.5元
香辣撒料——4.8元
玉米油——16.9元
紙漿碗——7.5元
燒烤鋁箔盤——19.8元
2斤燒烤木炭——22.9元
香紙杯——7.8元
雞胗串——24元
雞中翅——28元
紅魷魚——16.1元
紅魷魚——19.5元
阿根廷紅蝦尾——26.9元
白蘑菇——17.8元
出前一丁——4.5元
碳精——4.9元
購物袋——1.3元
總計：447.8元

騎車費用：
2人2輛越野車+20公里叢林越野——796元
2人1輛越野車(需加100元)+20公里叢林越野——498元
4套服裝租借——200元
4人保險(必購)——40元
4人鞋套——40元
共計：1574元

溫馨提示：
1.越野車不需要駕照，有無駕照都能開。
2.不接受預訂，先到先玩。週末和每天的下午，是客人比較多的時候，可能需要排隊。
3.頭盔、護具和手套是免費的，不需要額外給錢
4.可以帶多一套衣服，裡面有沖涼的地方
5.全程有教練帶。無論是一個人去玩越野，還是集體去玩越野，都是有教練帶的。 1名教練最多帶5名騎手。
6.不用額外再出教練費用。
7.店裡提供燒烤場地和燒烤架，其餘無。自己想去超市買的話，可詢問工作人員超市地址。
8.租借的服裝味道有點大。
9.教練會免費幫忙拍照和錄視頻(手機視頻)
10.費用是按車+公里數計算的，如果兩人共騎一輛車，無論是10公里還是20公里，只需再付100元。
吃遍广东
https://pcjgd.page.link/u9DC
跟着嘉升吃美食
https://pcjjs.page.link/rniX
跟着大秋吃美食
https://pcjdq.page.link/V9Hh
吃遍佛山
https://pcjfs.page.link/RtQw
粥粉面饭来一波
https://pcjzfmf.page.link/qL6j
吃遍珠海
https://pcjzh.page.link/29hQ
品一座城
https://pcjzg.page.link/V9Hh
吃鸡！
https://pcjcj.page.link/Tbeh
跟着品城记玩啊
https://pcjw.page.link/V9Hh
品一座城，不僅僅是美食，更是人文！
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
吃遍給廣州，再吃遍全世界！
傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
只要是好吃的，我們絕不放過！
想要GET更多好吃的食物，跟著我們就對了！歡迎訂閱【https://pcj.page.link/Tbeh】
你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在我們的原創視頻裡！
#品城記 #探店 #叢林越野#戶外燒烤#越野俱樂部

#盧廣仲 #刻在我心底的名字 #薇wei你在嗎


詞曲：許媛婷、佳旺、陳文華
演唱：黃薇 weiwei

製作人 Producer：CReasy（NOV.19 MUSIC STUDIO）
編曲 Arranger：CReasy（NOV.19 MUSIC STUDIO）
配唱製作人 Vocal Producer：黃薇 weiwei
中提琴＆小提琴 Viola&Violin： 陳冠榮K. Ron
弦樂錄音 Strings Recording：Arie Zhang
混音 Mixing Engineer：CReasy（NOV.19 MUSIC STUDIO）

製片 Producer | 陳宛愉
攝影 Director Of Photography | 吳哲箴（六月映像）、范子祥 （六月映像）
燈光 Gaffer | 范子祥 （六月映像）、吳哲箴（六月映像）
剪接 Editor | 吳哲箴（六月映像）、范子祥 （六月映像）
梳化 Stylist| 鄭絜文 Cheng
手寫字 Font Design | Add to (@_add2)

特別感謝 | 拾仨 13 studio 攝影棚／攝影服務／場地租借

六月映像官方網站：https://reurl.cc/k00bx3
拾仨 13 studio 攝影棚官方網站：https://www.facebook.com/13studiooo/

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