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數字盾應該是很多玩家都很不願意遇到的敵技吧？
各位遇到不同珠數的消法是怎樣呢？

我先來︰
25 - 5533333 / 555433
24 - 555333 / 3x8
23 - 55544 / 554333
22 - 553333 / 55444
21 - 3x7

我來鬧一下各位:

週期訓練法的疑惑-
強度、訓練量
-
深蹲完成:
5x5 + 3x8
總量是25下和24下。
(對，我知道教科書不是這樣搭配，我故意的)
-
假設5x5是用最大肌力(1RM)的75%左右
(隨你便啦)
而3x8是1RM的65%左右
-
那麼你的相對強度換算下來是70%1RM，
然後為了提升進展，
每一周以2%的增益來使身體產生生理適應(當然也有物理..)
看起來很合理吧?
(強度的定義我會用magnitude，也就是作用力，就不是吃不吃力能否決定的了)
-
那我想鬧各位的幾個點:
1.如果5x5每組是5下，每下的區間只有500毫秒的停頓，完成時間為22秒，和一樣500毫秒停頓，完成時間為16秒，重量相同的情況下，強度是否改變了?
有的話1RM是否不同?

2.如果5x5組間休息為5分鐘，最後一組的最後一下RPE是8/10，
如果修改為1:30使得每下變得更費力了，最後一組的最後一下RPE是10/10，強度是否改變了?

3. 如果5x5用兩三種不同的技巧換著做，外觀相同的情況下變得更費力/輕鬆了，強度是否改變了?

4. 3x8是在5X5之後，那3X8是什麼時候測得的1rm65%?
訓練前嗎?
有經驗者應該會察覺，5X5之後要緊接一個最佳狀態時測得的3X8，
是要怎麼弄完?休久一點?

休息越久，異化代謝越久，恢復就越差，恢復越差肌肉就越不成長，這是基本觀念，
不過，是要休多久才夠?

5.如果不是3X8，一樣強度改成6X4不行嗎?強度不同?你可能會說氧化代謝壓力不同，作用機制能解釋的完整算你對，解釋不出來就不要再什麼代謝壓力了。
-
-
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就只是這樣隨便一寫，1rm的百分比，我現在強調的是百分比，
都還沒講到1RM，
只是百分比，
百分比喔!

1RM的百分比定義既是超大範圍，參考價值在哪?
(不是說不能用，是你會不會用)

https://www.home-barista.com/roasting/producing-ultra-light-nordic-roasts-without-underdevelopment-t32725.html
(教你烘豆曲線 哈哈哈哈)

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朗読会が始まるまでの前半部分。

存続が決まり、来年度から生徒数を増やすことが決定したトールズ第Ⅱ分校。

オーレリア分校長の鶴のひと声で入学希望者や一般の来客に向け、今の分校の姿を披露する“修学祭”が特別開催されることとなった。

そんな中、自ら犯した大罪のケジメをつけるため、密かに退学を決意していた新《Ⅶ組》のアッシュはひょんなことから“修学祭”実行委員に推薦されてしまうのだが……。

『英雄伝説 創の軌跡』再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhPwYdbtNgOTugWNjyyOntQjmHSAcQbxV

『英雄伝説 閃の軌跡III』再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhPwYdbtNgORYAmmjf3VbS11Q539zdVjw

『英雄伝説 閃の軌跡IV -THE END OF SAGA-』再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhPwYdbtNgOSCdLK3Jz5HvGv3mhIjxACJ

SHAREfactory™
https://store.playstation.com/#!/ja-jp/tid=CUSA00572_00

以下、公式リリースより
ここに終わり、ここに創（はじ）まる――

帝国全土を蝕んだ災厄『巨イナル黄昏』。
英雄たちによって危機を乗り越えたゼムリアの地で、新たな因果が紡ぎ出され、そして、物語は“終点”へと向けて動き出していく。
舞台は災厄『巨イナル黄昏』後のゼムリア大陸。
大陸各地で活動する三人の主人公を軸に、数奇な運命が複雑に絡み合っていく。

ある者は“英雄”として。ある者は“解放者”として。ある者は“隠者”として――。
三つのルートを任意に切り替え、異なる視点で同時間軸の物語を描いていく《クロスストーリー》システム、新規登場キャラを含む50人以上のプレイアブルキャラクター、各キャラクターの背景を掘り下げる膨大な《エピソード》シナリオなど「軌跡」シリーズの長所を活かした新規システムを多数搭載！

再独立を目前に控えた今、クロスベルの人々は何を想うのか？　強大な柱を喪ってしまった帝国人の胸に去来するものとは？
そして、盟主グランドマスターの宣言により『オルフェウス最終計画』を新たな段階へと引き上げた結社《身喰らう蛇》の思惑は……？

#創の軌跡 #軌跡シリーズ

Original Song : มีเธอตลอดไป (Circle of Love) - POD THANACHAI x INK WARUNTORN x FONGBEER
https://youtu.be/Tq3foVFwfoU

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