#蓋瑞【保持清醒？】
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常常會有人問我們，值班時假設在凌晨接起電話，是如何保持腦袋清醒呢？
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這是個有趣的問題但，很遺憾的，這個問題的前提就錯了，誰說值班醫師接起公務機的當下，腦袋一定是清醒的呢？
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連續工作後小憩片刻，然後沒多久被電話叫醒，這種時候腦袋要100%清醒的難度，簡直媲美公立高中讀三年然後學校運動服不能有酸臭味，兩者都是魔王級的挑戰。
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就以醫師老J來講好了，他是在大醫院值班數十年的婦產科醫師。
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和許多醫師一樣，老J也面臨了失眠的困擾，畢竟睡眠作息並不規律，時不時的睡眠剝奪以及在凌晨時精神亢奮，在在都加重了失眠的風險。
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為了讓自己能入眠，他固定在睡前服用助眠藥物，數十年如一日，而這類型藥物能助眠的學理機轉，不外乎讓你迷茫讓你腦袋運作變慢，總之吃下去很ㄎㄧㄤ很昏沉都是合理的。
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某天凌晨兩點，一位在老J門診追蹤的孕婦突然破水，來到急診時不僅子宮收縮頻繁，子宮頸也開了不少公分，可以預期分娩是很快會發生的事。
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「快！打給老J！」這名病患曾在門診時，指名要老J親手接生她的寶寶，非老J不給接生。
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「(嘟嘟嘟嘟嘟嘟).....喂老J嗎？」
「嘿是是是是.....來你說你說厚.....」
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「你有一個病患從急診住院，懷孕第二胎，35週破水，子宮頸已經開4公分了！」
「......喔厚.....厚....」
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「老，老J？聽得到嗎？」
「....聽得...可以.....厚.....」
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「老J！！！病人要生啦！！！」
「哎唷喂！那麼大聲幹嘛，我現在過去。」
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老J直到最後一刻，才從迷茫的狀態醒過來，然後用不知道什麼樣的交通方式前來醫院，如果是開車的話也真是夠危險的。
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大概一小時後，老J走進了產房，眼神迷茫呆滯的盯著前方，一語不發的往前走，搭配那時候他因為打球受傷而一跛一跛的走路方式，看起來就像是喪屍片裡被病毒感染的醫生喪屍。
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「厚小姐來........聽我的話用力.......唷......」
「啊阿阿阿阿阿！」
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「來噢........水.....唷.......厚再一次......就行.....溜.....」
「呀！YEEEEEEEE！」
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在整個自然產過程中，老J都像吸完大麻一樣，講話輕飄飄又慢條斯理的，和產婦激動的哭喊聲成了強烈的對比。
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「水.....生出來溜，厚.....胖嘟嘟捏.....水唷....」
「來.....厚......胎盤出來.......厚來偶們縫傷口......」
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然後，迷茫狀態的老J熟練的拿起針線縫會陰，出乎意料的，老J沒幾分鐘就行雲流水的縫完傷口，收拾完畢準備走出產房。
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醒了，這傢伙醒了，大師兄回來了！
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在走出產房前，老J突然想到了什麼，回過身來拍了拍我的肩膀。
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「先生，恭喜你溜！小孩很健康！」
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夭壽，這傢伙根本沒醒，誰跟你先生。
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還好，孕婦的老公正把老婆晾在一旁，興奮的用相機對焦自己的小孩，狂按快門拍照，所以他也沒注意到老J不是在跟他說話。
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#我五分鐘前才和你一起縫傷口阿
#老公還不斷道謝
#老婆怨恨的瞪著老公

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【参考にさせて頂いたサイト】
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2021年10月[第1週]
■ドラゴンボール超　UDM BURST 48

2021年10月4日(月)
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2021年10月13日(水)より順次登場予定
■ドラゴンボールZ Grandista-Resolution of Soldiers- SON GOHAN#2
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2021年10月21日(木)より順次登場予定
■ドラゴンボールZ History Box vol.2
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■Vジャンプ12月特大号
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2021年10月26日(火)より順次登場予定
■ドラゴンボール超 CLEARISE 超サイヤ人ゴッド超サイヤ人ベジータ
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2021年10月28～30日発送予定
■ドラゴンボールアライズ ピッコロ大魔王Ver.C【限定特典付き】 通常カラー/特別カラー
販売価格：各25,000円（税込27,500円）
バンプレ https://p-bandai.jp/item/item-1000157340
ジーマ https://www.zeem.biz/?pid=158220134

2021年10月30日(土)より順次発売予定
■アミューズメント一番くじ ドラゴンボール超 BWFC 造形天下一武道会3 SUPER MASTERSTARS PIECE THE GOGETA
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元原型師：ロナルド氏

■ドラゴンボール S.H.Figuarts スーパーサイヤ人4孫悟空
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2021年10月発売予定
■ドラゴンボール S.H.Figuarts ブルマ-ナメック星への旅立ち-
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■スーパーサイヤ人孫悟空クローン -DRAGON BALL Games Battle Hour Exclusive Edition-
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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らいトン（長男）9歳4ヶ月頃（修正9歳2ヶ月）です。
996ｇという未熟児（超低出生体重児）で生まれたらい㌧ですが、マイペースに成長中­♪

0～3歳の成長を動画にまとめたので良かったら見てください♫
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るいトン（次男）1歳3ヶ月（修正1歳2ヶ月）です。
2205gという未熟児（低出生体重児）で生まれました。

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