Training log on 4.8.2019 (Sun)
18 Days Out
World Masters 2019 🏋🏼

我知道無論發生什麼事情，我都要保持集中精神。

Snatch 235lb (106.8kg)

Clean & Jerk 300lb (136.3kg) - New PB

Total 535lb (243.1kg) - New PB

Bonus: Clean 315lb (143kg) - New PB

#Prayforhongkong #RoadToWorldMasters2019 #snatch #cleanandjerk #adipower #motivation #hardwork #discipline #TheOneThing #Winning #weightlifting #olympiclifting #olifts #hookgrip #Goal #FindYourGoal #ChineseWeightLifting #askkenneth #Teamkenneth #KennethFitness #舉重 #抓舉

September is my BEST month.
九月是我的幸運月

🏋🏾‍♀️ Front Squat x double bodyweight 365lb (165.9kg) on 3rd Sept
🏋️‍♀️Clean x 300lb on 5th Sept
🏋🏼‍♀️ Snatch 230lb (104.5kg) on 15th Sept
🏋🏾‍♀️Snatch 235lb (106.8kg) 95% max This morning
Bodyweight: 80.8kg

#AskKenneth
#Teamkenneth
#olifts

Clean 3️⃣0️⃣0️⃣lb - New PB for my friend.
I am sure he is in the better place right now.

今個星期我做了兩個最佳的個人紀錄 New PB:

🏋🏻‍♂️ Front Squat 365lb
🏋🏾‍♀️ Clean 300lb

人生必然充滿痛苦和困難。
上星期走了一個朋友，
今天的紀錄是為他而舉起的。
但願你在他方有一個合適你舉重的地方。

#clean #PB #squat #legday #olifts #weightlifting #olympiclifting #roadtoWNBF #strength #relentless #unstoppable #AskKenneth #Teamkennet

19万人のフォロワーさんに聞いてみた「日産あるある」をまとめてみました！
あるあるコメントはワンソクTubeのコミュニティタブで募集しています。
次回は「クルマで起きた怖い話」募集中！
チャンネル登録してコミュニティタブをチェック！

元スレ↓
https://www.youtube.com/channel/UCo150kMjyLQDsLdudoyCqYg/community?lb=UgwzRdfHiXhBSFtCaUN4AaABCQ


前回までの「あるある」の動画はこちら↓

トヨタあるある　https://youtu.be/TaVF5FWAzLE
マツダあるある　https://youtu.be/Kzu5RMgwmV4
ホンダあるある https://youtu.be/abTERxG2OQA
スバルあるある https://youtu.be/Gi1B52-nQg8



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↑攻めのクルマ購入クラブではクルマを買うためのお金の作り方や、試乗動画本編の公開前に試乗速報や裏話を月に8〜10本配信します。
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ブログやYouTube、SNSや物販など最近では写真は超重要な副業を成功させる要素でもあります。
意外と無頓着な人も多いですが、実はわかりやすい価値を出す重要な要素なんです。
その写真の撮り方講座の第二回！
今回はクルマや人、食べ物などの撮り方について解説します。


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2021年9月現在の愛車（最新情報はチャンネル概要欄を参照）

2020.07- 新型ハリアーハイブリッドZ Leather Package
2020.11- レクサスIS300 F SPORT Mode Black
2020.11- メルセデスベンツGLB200d
2021.02- スバル新型レヴォーグSTI SPORT EX
2021.04- ヤリスクロスHYBRID Z（KINTOで契約）
2021.07- VWゴルフ8 R-Line
2021.08- 新型ヴェゼルPLaY
2021.09- 日産ノートオーラ

2021 ランドクルーザー300 GR-S（納車予定）
2021 レクサスNX350（納車予定）
2022 LANDROVER DEFENDER X（納車予定）

日本の主軸産業でもある自動車産業にお金を落としつつ、視聴者の物欲を刺激し、クルマを買いたい人の背中をいつでも押します！！


イイネと思ったらチャンネル登録もぜひお願いいたします＾＾
Gmailにログインしているとチャンネル登録できます。
ベルのマークをONにしておくと、新着動画が上がると通知が出るので見逃しもありませんよ♪

ラザニアを食べたいけど、野菜も食べたい！
そんなときにぴったりのラタトゥイユ・ラザニア♪
野菜、トマトソース、チーズソースを重ねることによって一口でいろんな味が楽しめます！
おもてなしにもぴったりなので、ぜひ作って見てくださいね！

ラタトゥイユ・ラザニア
12人分

材料：
■トマトソース
オリーブオイル　大さじ2
玉ねぎ(みじん切り)　1個
パプリカ(みじん切り)　3個
にんにく(みじん切り)　4片
なす(みじん切り)　455g
ズッキーニ(みじん切り)　中2本
かぼちゃ(みじん切り)　中2本
トマトペースト　340g
オレガノ　大さじ1
タイム　大さじ1
カットトマト　795g

■チーズソース
リコッタチーズ　850g
細切りモッツァレラチーズ　100g
バジル(刻んでおく)　10g
パセリ(刻んでおく)　20g
卵　1個

■スライス野菜
なす(スライス)　2本
ズッキーニ(スライス)　2本
かぼちゃ(スライス)　2本
ローマトマト(スライス)　6個
にんにく(みじん切り)　2片
タイム　大さじ1
オリーブオイル　大さじ2

ラザニア 8枚
塩　少々
コショウ　少々

作り方：
1. オーブンを200°Cに予熱しておく。

2. トマトソースを作る。中火でフライパンを熱してオリーブ油をひく。玉ねぎ、パプリカ、にんにく、塩、コショウ を入れて炒める。

3. なす(みじん切り)、ズッキーニー(みじん切り)、かぼちゃ(みじん切り)、トマトペースト、オレガノ、タイムを加える。塩コショウで味を整え、焼き色がつくまで炒める。

4. カットトマトを入れ、弱火で30分ほど煮る。

5. チーズソースを作る。大きめのボウルにリコッタチーズ、モッツァレラチーズ、バジル、パセリ、塩、コショウ 、卵を入れて混ぜる。

6. スライス野菜を準備する。ボウルになす(スライス)、ズッキーニー(スライス)、、かぼちゃ(スライス)、ローマトマト(スライス)、にんにく、タイム、オリーブオイル、塩、コショウ を入れて混ぜ合わせる。

7. 大きさ23x33cmの耐熱皿にトマトソースを敷き詰める。ラザニアを4枚のせてチーズソースを塗る。 その上にスライス野菜を並べる。もう一度、トマトソース、ラザニア、チーズソース、野菜スライスの順で重ねる。

8. オーブンで30分焼く。表面に焼き色がついたら取り出す。切ってさらに盛り付けたら、完成！

===

Ratatouille Lasagna
Servings:12

INGREDIENTS
4 tablespoons olive oil, divided
1 yellow onion, diced
3 bell peppers, seeded and chopped
6 cloves garlic, minced, divided
salt, to taste
pepper, to taste
1 lb eggplant(455 g), cut into ½-inch (1 cm) cubes
2 yellow squashes, cut into ½-inch (1 cm) cubes
2 medium zucchinis, cut into ½-inch (1 cm) cubes
12 oz tomato paste(340 g)
1 tablespoon dried oregano
2 tablespoons fresh thyme
28 oz diced tomato(795 g)
30 oz ricotta cheese(850 g)
1 cup shredded mozzarella cheese(100 g)
¼ cup fresh basil(10 g), chopped
½ cup fresh parsley(20 g), chopped
1 egg
2 japanese eggplants, thinly sliced
2 zucchinis, thinly sliced
2 yellow squashes, thinly sliced
6 roma tomatoes, thinly sliced
lasagna noodle, cooked

PREPARATION
1. Preheat oven to 400°F (200°C).

2. Add 2 tablespoons of olive oil to a skillet on medium-high heat. Once warmed, add the onion, bell peppers, 4 minced garlic cloves, salt, and pepper. Cook, stirring occasionally, until golden brown and caramelized.

3. Add the eggplant, yellow squash, zucchini, tomato paste, dried oregano, and 1 tablespoon of thyme, and more salt and pepper. Cook until the vegetables are soft and the tomato paste deepens in color and starts to stick to the bottom.

4. Add the diced tomatoes and bring the mixture to a simmer. Cook on low for at least 30 minutes. Set aside to prepare the rest of the lasagna layers.

5. In a large bowl, mix together the ricotta, mozzarella, basil, parsley, salt, pepper and egg. Set aside.

6. To a bowl, add the sliced Japanese eggplant, yellow squash, zucchini, Roma tomatoes, garlic, 1 tablespoon thyme, salt, pepper, and 2 tablespoons olive oil, and gently toss to combine.

7. In a 9x13-inch (23x33 cm) glass baking pan, add a layer of the ratatouille to the bottom. Top with lasagna noodles, and spread a layer of the ricotta mixture, then shingle alternating slices of the marinated vegetables. Repeat with another layer of ratatouille, noodles, ricotta, and on the top shingle the vegetables.

8. Bake for 30 minutes, or until the cheese and sauce are bubbling slightly and the sliced vegetables on top have browned to your liking.

9. Slice and serve.

10. Enjoy!

#TastyJapan

#レシピ

MUSIC
Licensed via Audio Network

【娘と家飲み】日本一硬い吉田うどんで昼呑み【山梨県グルメ】ビール最高

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