早上好❤️！可以晚一點出門的我，一樣早起～ 終於搞定真空包裝機的我，今天晚上終於可以專心的繼續準備食材了。 今天早餐吃什麼？ 磨磨 @mormortor 前兩天教的電鍋版燕麥軟餅。今天換我來試試，只是我家沒有莓果乾們。不然材料八成像。 ［燕麥餅］ 即食燕麥、藜麥粉、巧克力粉。 綜合生堅果、黑、白芝麻、無糖顆粒花生醬。 香蕉打成泥。 上述材料全放人香蕉泥裡拌勻。 大同電鍋鋪上烘培紙，將整形好的燕麥放入電鍋，開關壓下。挑起翻面再壓一次。 簡單又好吃的燕麥餅就完成了。 沒想到，沒烤箱也沒氣炸鍋的我。還能做起餅乾來，又能消耗些庫存燕麥。實在是太感謝🙏磨磨妳了。 ［綠拿鐵］ 高麗菜、小白菜、蘋果、鳳梨、奇異果。 偶爾我也不會添加其他營養品，直接單純的喝。 今天打的材料很簡單，顏色淡淡的黃白色。卻是好喝的組合。我覺得我要把它列入到新口味名單裡。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #健康飲食 #手機先食#燕麥#30天健身挑戰 #運動#健身#藜麥#素食 #素食料理 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日一早試了剛買的真空袋，結果尺寸過大，材質不適合我買的機型。所以無法真空啦！1300pcs的袋子只能當密封包裝用了⋯ 只好請堂妹再幫我問一下廠商是否有壓紋式的材質了。只是一次叫貨量那麼多，讓我有點點小小的困擾。下次先拿樣品試試，再叫貨好了⋯⋯ ——————————————— 最後，昨晚我拍了無法真空的影像給堂妹後。 她立馬打了電話給我。只是談話的對象是他的老公，因為他家是經營塑膠射出廠，專營夾鏈袋的。 聊了一些基本概念後，他說不挑袋的機台。通常一台都要三萬塊起跳。我才買3千多，應該是只能買它專屬的袋子啦！ 好吧！當我都想好了未來時⋯ 妹夫：其實那些設計都只是噱頭⋯ 妹夫：妳要不要試試放兩根牙籤在真空位置試試⋯⋯ 我：好喔！ 掛完電話後，家裡哪可能會有牙籤啦⋯⋯ 只好先用牙線棒剪短再黏在封口處試試。 哈⋯超棒的建議😆 我的真空封袋機終於不用退役了。😉 ————————————————— 前天朋友來家中取貨，順便聊了一下。 我：妳後來回家有下載那個運動app嗎？ 朋友：有啊！只是又沒做了。 我：為什麼？ 朋友：其實她有做了16天，只是越來越累，她犯懶了。 我：我們到了某個年齡，代謝變慢，有沒時間上健身房。這個運動可以在家做，又能有上健身房的效果。又能加強改善新陳代謝率，怎能放棄呢？ 朋友：好啦！我繼續努力💪 處女男的好友每天都會把他運動紀錄傳到群組。然後我都會已讀，偶爾回。😝 我也是很專心的持續在做他介紹的運動啦！只是他做的是高級2階段，每天消耗的卡路里都是4-5百。我的中級根本是幼稚園的課程⋯ 他說他身旁的朋友都沒像我那麼有毅力。竟然還能堅持下去⋯⋯ 其實就是朋友們都會互相影響的咩～我們七人群組裡，一開始就有兩個在使用這個app做運動。我高雄小妹 @aaddy522987 去年八月也開始受男朋友的影響，也走進了健身世界裡。這一年下來瘦了十幾公斤，曲線變美了。 ig世界裡，認識了好幾個也都持續在健身的漂亮美眉們。周遭那麼多人，因為運動而發光、發亮的。我怎能不心動的持續努力呢？ 除了要有健康的飲食外，還要做些運動。這樣對身體真的比較好。精神和體力上也會很明顯的變的更好。 大家一起動起來吧！

今天是休息天，除了全身酸痛，其它什么的都还好🙈明天也要继续加油💪🏻 / #30天健身挑戰 #uncovermy #uncoverfitness

看到影片中痛苦的自己，真的觉得很好笑😂 但相信付出是会有成果的～希望啦har😂～继续加油吧💪🏻 / 谢谢 @musikean 教练的教导和一直逼我做多几下😂 30天后我们一起去吃KFC吧💪🏻 / #30天健身挑戰 #Day3 #uncovermy #uncoverfitness