華盟拉力賽關山站我們Kung Racing增加了兩輛206出賽街車組和一輛Civic街改組！

正駕阮仕昇和副駕吳岳雖然都是初次參賽！表現的都很穩喔！

*版權屬於原創

#恒典摩托連鎖重機駕訓班

#ucra華盟拉力賽關山站

嗨大家好，今天一整天我都在劇場排練週末的演出。

訊息一直跳，臉書、IG、Line都收到很多很多來自四面八方的關心，謝謝你們啦。

說實話，我不好，身邊的朋友都知道我哭點多低，這雙大大的眼睛不但愛笑還十分會流眼淚。尤其是收到媽媽的訊息，看第一行眼淚就快噴出去，只好關掉手機乖乖排練。

若不是這幾年一而再、再而三受到莫名的挑釁與惡意，若不是嘗試了無數次的理性溝通卻始終沒辦法得到改善，若不是多次強調的底線卻依然被蓄意踐踏甚至加上噁心難受的公然侮辱，我想那麼會忍耐的我不會出此下策。

我很愛惜羽毛，但這些惡意會讓我不得不認為，爸媽說年輕不要談戀愛果然是真的，不然長大會被挖出來嘲笑；也會讓我深刻覺得生為女性我真的很抱歉，這是否就是原罪。

太多太多話想說，但我又捨不得愛我的人為我難受。
正好今天有一篇專訪內容很適合分享給你們：

————
「是沒有不能開的玩笑，只有不好笑的喜劇演員，但是有個但書，就是你要承擔所有的後果，就是言論自由的背後，你要負責，我覺得這件事超級重要。」

單口喜劇的舞台上，話題真的百無禁忌嗎？聽到這個問題，龍龍瞬間認真起來；為了自己說的話負責，並且同時擔起被被討厭的結果，這是她在寫段子時，必須扛住的壓力。

一個喜劇演員常把生活的大小事情，變成舞台上的笑哏，龍龍的感情生活，自然也是拿來發揮的一部分，但她強調，寫自己身邊的人，一定都有徵求同意，甚至客家前男友的段子，還有給前男友審稿。如此小心，不只是想保護戀情，更是怕段子講完，影響到當事人的生活。

「在台上跟大家分享我的生活、想法，我覺得這是一件很有魔力的事情，生活中開心或不開心的事情，可以得到共鳴，然後大家也因此覺得，哇我的人生好像好一點點的時候，就是一件很幸福的事情。」

身為女性脫口秀演員，龍龍坦言，過去不管是因為性別、年齡、還是段子內容，大家都有很多意見。但在舞台上，只要夠好笑，夠敢講，就能講出所有想說的話。因此不在乎外界標籤，把自己面對爛事的勇氣，轉化為觀眾捧腹的笑聲，就是龍龍在麥克風後，沒有說出的溫柔。

————

期待雨過天晴，讓我寫成笑話，再和你們一起大笑。

祝我明天首演順利❤️
第一次正式出演舞台劇，終於圓夢，好緊張喔！

【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】
​　　
你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?
不管是腰部的僵硬感
或是從屁股深處的疼痛
有時甚至會往下、往後
延伸到膝蓋外側或大腿後方
​　　
而以上這些症狀
正是「梨狀肌候群」的經典展現
梨狀肌症候群顧名思義
就是位於屁股深層的梨狀肌
過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」
導致的疼痛與不舒服
​　　
#為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢?
​　　
「梨狀肌」的主要動作為髖關節的
1. 外轉- 當髖關節伸直時
2. 外展- 當髖關節屈曲時
同時也兼具穩定髖關節的重責大任
​　　
然而由於現代人的工作型態
常常是久坐固定不動的關係
臀部周圍表層的臀大肌、
二旁的臀中肌抑或是
深層的核心肌群
通常都是沒力且沒有彈性的
​　　
當大部分的髖關節深層穩定肌都無力時
梨狀肌就常常跳出來努力的收縮
來穩定不穩的髖關節
過度用力又緊繃的梨狀肌
會讓旁邊的坐骨神經壓得喘不過氣
進而造成所謂的【梨狀肌症候群】
​　　
#該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢?

根據2018年的這篇系統性回顧文獻《Four symptoms define the piriformis syndrome: an updated systematic review of its clinical features》他們統計了眾多文獻後發現
梨狀肌症候群會有明顯的四大症狀
不僅具有指標性也非常好區辨喔！
這四大症狀分別為：
​　　
1. 臀部疼痛
2. 坐著會比其他姿勢更痛
坐越久會越疼痛，甚至沒辦法坐超過30分鐘
3. 坐骨大切跡(薦椎和髖關節的中間)附近有明顯壓痛點
手去按壓臀部的正中間會有明顯的壓痛點
4. 任何梨狀肌症候群的徵象：增加梨狀肌的壓力就會導致相關疼痛
舉例來說，按壓梨狀肌，或是使用Pace 測試 與Freiberg測試都是很好的方式
​　　
#該如何改善?
惱人的梨狀肌症候群
最根本的原因就是因為
髖關節核心肌群無力
導致梨狀肌太緊產生的症狀
​　　
因此可以藉由簡單的
拉筋按摩放鬆去改善症狀
藉由訓練去預防復發
​　　
放鬆梨狀肌主要有二種方式
分別為：拉筋與按摩這二種
​　　
(1)拉筋：
坐在可以輕鬆踩地的椅子上
疼痛的那腳跨在對側腳上
同時患側腳小腿盡量與地面平行
接下來身體向前彎
使髖關節成彎曲狀態
停15秒，做3~5次
​　　
(2)按摩：
我們可以一手放到
大腿外側約略是褲頭口袋的位置
會摸到凸凸硬硬的骨頭
這是我們的股骨大轉子
​　　
另一手往後摸到屁股後方
會摸到一大片硬硬的骨頭
這是我們的薦椎
介在薦椎與股骨大轉子中間的區塊
就是我們梨狀肌約略的位置
我們可以使用筋膜球
或是花生球去按壓他即可
​　　
此外，切記在過程中
不需要到太痛
以可以忍受的範圍為主
過程中也不能按壓到骨頭
​　　
或許有人會問
#如果不確定有沒有按壓到梨狀肌
這是沒關係的嗎?
​　　
答案是...沒關係的
因為梨狀肌症候群只是一個統稱
壓迫坐骨神經的肌肉
不一定總是梨狀肌
而且梨狀肌的解剖
與坐骨神經相關的位置也可能不同
對於某些人來說
坐骨神經甚至沒有通過梨狀肌
詳見底下【備註】說明
​　　
因此對於一般民眾而言
只要有按壓到相關區域
確保周圍肌肉有放鬆到即可
​　　
除了一般的筋膜球、滾筒以外
震動滾輪花生球
也是不錯的放鬆工具喔
這次很榮幸與知名家電代理商
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​　　​　
​　　
【備註】
依據Beaton and Anson’的分類系統
梨狀肌解剖的相關分類總共有六種
分別如下：
​　　
種類A ：坐骨神經在梨狀肌下方(最常見)
種類B ：一部分的坐骨神經在梨狀肌下方，另一部分坐骨神經的分支穿過梨狀肌。
種類C ：一部分的坐骨神經在梨狀肌上方，另一部分坐骨神經的分支在梨狀肌下方。
種類D ：坐骨神經穿過梨狀肌
種類E ：坐骨神經的分支往上穿過梨狀肌
種類F ：坐骨神經沒有分支並在梨狀肌上方
​　　
因此也有研究學者建議
梨狀肌症候群應該稱為
「深臀症候群/ deep gluteal syndrome」
或許更加適當些
不過為了大家方便理解
這裡依然稱為梨狀肌症候群​
​　　
#阿舟物理治療小教室
#梨狀肌症候群
#坐骨神經

こんにちは！南部です🦩
本日はゴムの見えないポニーテール4選をご紹介！
ただのポニーテールもひと手間で格段に可愛くなるので是非チャレンジしてみてください☺️💓

目次
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2:31　Style3
3:16　Style4
4:15　エンディング


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この動画では、日本株の個別銘柄と、日経平均、225先物、日経平均に連動、逆連動するEFTを広く見渡しながら、トレードのチャンスを探ります。
2021年９月27日(月)の「日本株－明日のチャンス銘柄」です。
明日は権利付きの最終売買日、明後日は権利落ち日です。そして総裁選も控えています。株価の上下変動が起きやすい状況です。
今日すでに海運３社が大きく変動しました。今後も荒い値動きに注意しながら慎重な売買をしていただきたく思います。

◆チャート力学(オリジナル・チャートソフト)販売開始！

「チャート力学」は、ラジオヤジが開発し、動画で使用しているオリジナルのチャートソフトです。64種類の抽出条件を設定して、リアルタイムのスクリーニングが可能。

・「チャート力学」のサイトはこちら。
https://rikigaku22.com/
・投資用ソフト「チャート力学」販売開始　お知らせ動画
https://youtu.be/iBTPAhz8uFw

◆ラジオヤジの最新動画(今日)　2021年９月27日(月)

・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/kGsPBVKlUZo
・米国株－今晩のチャンス銘柄　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/PschNzNfWUk
・為替(FX)－今日の投資戦略　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/QLPrjrsNJuY
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/s1i9Q052f9A
・日経平均－今日はどう動く　2021年９月27日(月)
https://youtu.be/uLRun64_CoE

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月24日(金)

・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/TY7g51Fmi5A
・米国株－今晩のチャンス銘柄　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/vGSnp1euf9Q
・為替(FX)－今日の投資戦略　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/5AGqMLRZFMY
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/Um2pv-gPBW8
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月24日(金)
https://youtu.be/oOs49QELVz0

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月23日(祭日)

・ラジオヤジの投資相談室－11(サブチャンネル)　2021年９月23日(木)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/C69q-cw70rk

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月22日(水)

・為替(FX)－今日の投資戦略(サブチャンネル)　2021年９月22日(水)
https://youtu.be/79ryObOVCNw
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月22日(水)
https://youtu.be/mG7Lvt3tLeg
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月22日(水)
https://youtu.be/EKD2fptA2fY

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月21日(火)

・ラジオヤジの投資相談室－10(サブチャンネル)　2021年９月21日(火)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/D4YaK0uh3gA
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/aZbiYUbGDOw
・米国株－今晩の投資チャンス　2021年９月21日(火)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/oWuo3E2CPp8
・為替(FX)－今日の投資戦略　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/Xjk51bc8I-M
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/pWqR8SVSuD0
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月21日(火)
https://youtu.be/gJUCLo7BPkM

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月20日(祭日)

・ラジオヤジの暴落ライブ(サブチャンネル)　2021年９月20日(祭日)
https://youtu.be/V69zbXpkVoo
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月20日(祭日)
https://youtu.be/H96XdB3WPTk
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月20日(祭日)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/eOxvCcusgmc
・為替(FX)－今日の投資戦略　20221年９月20日(月)
https://youtu.be/82Qs6bDhLvg
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月20日(月)
https://youtu.be/S6FTf9IU6Ao

◆ラジオヤジの最新動画(週末)　2021年９月17日(金)

・ラジオヤジの投資相談室－９(サブチャンネル)　2021年９月16日(金)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/MSmGdLirDoA
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/taB2-9nIueQ
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/ce2MJFADy7s
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/uTtBsB0WyaM
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/qO_aK7lIzhk
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月17日(金)
https://youtu.be/0LM0jkU8y0c

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月16日(木)

・ラジオヤジの投資相談室－８(サブチャンネル)　2021年９月16日(木)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/r5Dl_fyzDlI
・日本株－明日のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/DGUdoc9nG64
・米国株－今日のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
　原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/GxDwYGjvy70
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/LAJrRQqZHLI
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/r_0D-kiZaRQ
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月16日(木)
https://youtu.be/ybTYOlusCSk

◆ラジオヤジの最新動画　2021年９月15日(水)

・ラジオヤジの投資相談室－７(サブチャンネル)　2021年９月15日(水)
　日経225先物の逃げ方
https://youtu.be/YUyHtlYw__M
・明日のチャンス銘柄　高値更新継続銘柄　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/7EwQ84Md3RE
・米国株と原油や金など商品先物/米国３指数(CFD)の投資チャンス
　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/odbQim3UkY0
・為替(FX)今日の投資戦略　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/XZ9TDdB_khs
・日本株－後場のチャンス銘柄　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/P6GFY81qdMw
・日経平均－今日はどう動く？　2021年９月15日(水)
https://youtu.be/EJMbOpzse8w

◆Ｒの投資相談
以下のページからご投稿ください。
動画でお答えします。直接の返信はいたしませんので、ご了承ください。
https://10419.info/trade_school/Soudan.html

◆スマホで投資講座◆

・投資家のためのスマホ講座①　2021年９月７日(火)
https://youtu.be/203cpgHf5hc
・投資家のためのスマホ講座②　2021年９月８日(水)　デモトレード
https://youtu.be/mb4k_FPh0o8

◆解説動画◆

・【解説】日経平均関連銘柄の解説　2021年９月１日(水)
https://youtu.be/8jS_7FvCPRM
・投資ノウハウ(モニタの紹介)　2021年９月２日(木)
https://youtu.be/gPIUMzwD_H8

◆メール投稿はこちらから◆
投資相談、大儲け自慢、大損自慢、投資についてのエピソードなど募集しています。
https://10419.info/trade_school/email.html

◆ラジオヤジの投資サイト(R's Investment School)
https://10419.info
投資(104)塾(19)で情報(info)ゲット、と覚えてください。

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◆ラジオヤジのツイッター◆　ツイートを参考にしてください。
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