公開分享本直播影片，等等抽獎購物金66元，四名得獎者
歐膩158公分 45公斤 26腰
✅新朋友先完成粉絲團帳號連結
https://store.fbbuy.com.tw/chichililian
✅ 所有商品均可回放加單 💖💖
✅付款 : 10/7(四)23:59截止
✅下單 : 直播影片中留言
✅格式 : 商品編號+1" 例:AS001+1
✅出貨: 結單日後7-21天(不含假日)
✅7-11或全家店到店60元，無滿額免運

AS400質感長褲(附皮帶) 奶茶 綠 S M $ 1240
綠色配綠色皮帶，黑色配黑色皮帶
S號腰寬34臀寬52褲檔37大腿34小腿26全長106
M號腰寬36臀寬54褲檔37大腿36小腿28全長106

AS401浣熊毛短袖上衣 可可 燕麥 咖 粉 綠 $980
脖子有空間感 整件有彈性 敏感肌OK 可穿到小L
洗滌方式 : 可洗衣機柔洗 水溫必須低溫 或者送洗
肩寬41胸寬52臂寬25袖長28全長62

AS402質感必收藏短裙 白 可可 咖 F L $940
無口袋 有內裡 腰後鬆緊 L號團購10件以上成團
腰寬35-41臀寬47全長41

AS403靴子 奶油 卡其綠 225-250 $1090
正常腳建議拿大半號

AS404氣質格紋綁帶上衣 奶茶 咖 灰 $1070
可以兩面穿 有一邊有綁帶 造型感十足
肩寬46胸寬62臂寬25袖長65全長62

AS405歐膩推薦款黑色長靴 225-250 $1290
小腿肚17公分

AS406質感包線西裝外套 灰 咖 $1950
金色質感釦子 下順墊肩 可穿到小L 羊毛50聚酯50
肩寬41胸寬54臂寬24袖長61全長50

AS407設計款車線顯瘦百搭天絲上衣 奶茶 白 黑 藍 綠 可可 $590
天絲90%羊毛10%
肩寬38胸寬51臂寬21袖長67全長57

AS408都會質感套裝中的西裝外套 奶茶 黑 $2480
羊毛30% 有內裡 高級做工
外套肩寬60胸寬68臂寬30袖長64全長49

AS409都會質感套裝中的短裙 奶茶 黑 $1250
裙子Fsize腰寬36-41臀寬48全長40

AS410金屬光澤皮外套 黑 深咖 淺咖 $2650
合成皮革 有墊肩 L號友善
肩寬42胸寬55臂寬26袖長59全長77

AS411皮革夾克外套 白 綠 黑 $2090
拉鍊穿脫 腰鬆緊
肩寬58胸寬60臂寬27袖長65全長49

AS412喀什米爾浣熊狐狸短袖毛衣 灰 杏 燕麥 $1090
肩寬65胸寬67臂寬24袖長30全長55
浣熊10%狐狸毛15%喀什米爾30%

AS413喀什米爾浣熊狐狸裙子 灰 杏 燕麥 $1120
臀寬54裙長90腰寬34-56
浣熊10%狐狸毛15%喀什米爾30%

AS414手工標高檔羊毛外套 白 可可 $3950
無釦 有綁帶 有口袋 必須送洗 白非正白有混毛感
肩寬53胸寬55臂寬26袖長65全長71

AS415混紡感羊毛長袖圓領針織上衣 灰 藍 粉 奶茶 $880
很舒服 敏感肌膚OK羊毛40尼龍20聚酯40
肩寬57胸寬61臂寬24袖長63全長59

AS416超軟腰鬆緊坑條寬寬長褲 白 杏 綠 藍 黑 $860
莫代爾棉+10%羊毛，非常舒服 大腿空間感十足 L號友善
臀寬58褲檔41大腿39小腿32全長99腰寬35-60

AS417長版手工標羊毛大衣無釦款 米 可可 奶茶 $4690
有口袋 有綁帶
肩寬44胸寬54臂寬26袖長65全長121

AS418手工標100%羊毛外套短版藏釦款 黑 咖 奶油黃 $3490
肩寬47胸寬62臂寬27袖長61全長54

AS419典雅連身裙 燕麥 咖 黑 $1130
肩寬58胸寬68臂寬25袖長62腰寬70臀寬62全長119

AS420奢華手工羊毛標長版外套釦子綁帶款 米 灰 $4750
車縫包邊 口袋會縫起來 請自行剪開

蘋果星沙✨✨ 韓國連線秋裝LIVE
填單連結 http://bit.ly/38lzM5r
粉絲社團 http://bit.ly/2GjOE7P
每個月最愛的連線時光❤️小安+編編 周一午餐熱映中🔥🔥🔥
📌小安160公分45公斤-S號 📌編編160公分50公斤-M號
💛官網:http://www.applestarry.com.tw/shop/
💛LINE:@applestarry

🏷️ 連線+1規則～ 例如:01+1
喊單格式正確才會入單，請遵守規則。
煩請確認後再喊單+1訂購，有喊有責任，填單後無法取消訂單，棄標一率加黑名單以及請出社團，感謝配合。

🙆標準購買一件留言示範：01+1
🙆正確選購複數留言示範：02+2
🙅錯誤留言示範：+1（需要"編號"+1）
🙅錯誤留言示範：03+1，04+1（請分開留言）
🎵韓國連線屬代購性質，填單訂單完成後，不接受任何理由取消訂單商品以及退換貨
🎯🎯任意棄標者加入黑名單🎯

🔔線上+1時間到:09/15(三)晚上12點前
🔔最後填單時間:09/16(四)下午6點前完成
結帳超過時間未完成填寫以及匯款-將自動取消，逾時無法補單也就沒有直播價.
此篇喊+1後，匯入訂單時間：
▶09/13直播結束後/下午6點/晚上12點
▶09/14早上10點/下午6點/晚上12點
▶09/15早上10點/下午6點/晚上12點
匯單後Facebook粉專主頁上方，點選【來去逛逛】填寫訂單，填寫完成會產生訂單編號喔！
填單專區 http://bit.ly/38lzM5r
※下標視為同意以上規則！

01-韓-格紋拼接彈性腰頭口袋洋裝-米杏/咖啡/黑-1680　(長120肩42胸48手臂23袖長55袖口10-21腰29-52)
02-韓-宮廷雕花口袋短裙(內短褲)-米/霧粉藍/黑-1280　(長42腰31-47臀50檔37褲管32)
03-韓-女人香彈性透膚蕾絲拼接棉質上衣-白/米/黑-980　(長55肩50胸52手臂23袖長45袖口12)
04-韓-混織格紋細絨滾邊雙口帶外套-米-1480　(長49肩60胸59手臂23袖長47袖口13)
05-韓-浪漫波希米亞印花雪紡罩衫-霧黃/霧橘/卡其綠-1230　(長65肩32胸52手臂24袖長64袖口10)
06-韓-兩側口袋鬆緊腰頭短褲-卡杏/米白/墨灰-990　(長40腰29-46臀53檔41褲管35)
07-韓-壓紋排釦棉麻娃娃裝口袋洋裝-卡其/咖啡-1680　(長82肩36胸51手臂27袖長60袖口10腰約59)
08-韓-秋意之夜抽繩拼接蕾絲抽繩洋裝-米白/藍灰-1280　(長114肩37胸53手臂26袖長57袖口11腰52內裡長82臀圍53)
09-韓-30%羊毛花瓣領片外套-米白/混藍/混咖啡-1280　(長56肩39胸54手臂25袖長65袖口11)
10-韓-抓皺口袋拼接傘擺皮裙-米白/卡杏-950　(長75腰29-53臀約67)
11-韓-布蕾絲滾邊領片格紋上衣-米/霧薄荷-880　(長58肩37胸51手臂25袖長58袖口10)
12-韓-花朵雕花波浪下擺上衣-米/霧暗紅/深藍-1380　(長60胸53袖長55袖口13-19)
13-韓-馬甲綁帶格紋吊帶裙-藍/可可咖-1180　(長118腰34-39裙長90)
14-韓-軟綿綿觸感太陽花蕾絲上衣-米白/杏可可/黑-1050　(長58肩41胸57手臂24袖長56袖口13-26)
15-韓-高質感休閒大口袋長裙-奶油白/豆沙粉/奶杏-920　(長83腰32-61臀約50)
16-加開!! 韓-高質感休閒連帽口袋外套-奶油白/杏可可/粉-1350　(長61肩56胸71手臂27袖長54袖口12)
17-韓-必須入手羅紋小可愛-白/杏/灰/深咖啡/黑-490　(長57胸41)
18-韓-時髦外車線洋裝外套(附腰帶)-深藍/紅棕/杏-1880　(長119肩47胸57手臂25袖長54袖口10腰62)
19-韓-千鳥格紋半開釦自帶腰身雪紡洋裝-咖/霧綠/黑-1430　(長118肩37胸50手臂24袖長54袖口10-15腰32-59內裡長92)
20-韓-高貴珠光釦領片雪紡上衣-米杏/霧藍/霧橘紅-750　(長59肩34胸51手臂25袖長57袖口11)
21-韓-必須囤起來的休閒神褲-杏/卡綠/咖啡/黑-950　(長96腰30-61臀約66檔32大腿35)
22-韓-浪漫手袖毛線菱格珠光釦外套-粉咖-1550　(長51肩39胸56手臂28袖長58袖口12)
23-韓-清新點綴珍珠蕾絲髮夾-米白/灰可可/焦糖咖-250
24-韓-不規則琉璃蝴蝶結耳環-質感綠/神秘藍/琥珀-350

《荔枝芒果乳酪軟歐》
《荔枝核桃乳酪軟歐》
《奶香麵包》
《荔枝鳳梨酥》
《肉鬆蛋黃夏威夷豆》
《鹹酥雞綜合堅果》
早上七點半開工，忙到剛剛十一點才收工，腰已挺不直了。😂
軟歐，100克的48顆，分4爐烤。
奶香包，半盤，1爐。
荔枝鳳梨酥，25顆，1爐。
堅果，2.4公斤。

荔枝鳳梨酥是新口味，比原味的好吃ㄝ！
荔枝味好香，還有非常酥酥酥的鳳梨酥皮（因為食譜有無水奶油），真的超好吃的啦！
我喜歡～😋😊

麵包是帶回娘家，堅果與鳳梨酥是要給三寶帶去學校給老師的中秋節、教師節 伴手禮禮盒。😊

#三立新聞 #消失的國界 #李天怡
➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】
➲追蹤消失的國界粉絲團：http://bit.ly/SETBorderlessWorld

大家想知道我一天五餐都吃些甚麼嗎？
紀錄干飯人的一天(๑´ڡ`๑)
及格體重‘60公斤’我來了

𖤐輸入專屬折扣碼 ➡️ 【CYCCNY01】 （滿299折30）
➤ 1/25 限定! 加碼超商取貨$0起免運
➤ 1月年節月，眾多美食免排隊
➤ 1/25 5折神券搶起來
➤ 1/26 迪化街乾貨買一送一
➤ 1/27 伴手禮$1復始
➤ 1/28 美食$99起免運

蝦皮年貨節在這:https://sho.pe/38kltx
【3點1刻】黑糖珍珠奶茶: https://sho.pe/386uwp
法國St.Michel 海鹽奶油餅: https://sho.pe/39c3v5
盛香珍 曲奇范特西禮物盒: https://sho.pe/3a6vyw

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

•樂活健身FB專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林熊熊IG帳號：
taiwan.k.smart