🌺「立春」24節氣中的第一個節氣，「立」是開始的意思，「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裡怯生生的探出頭來。人們透過肝膽經絡向四肢、全身散發體內能量，中醫將肝膽比喻為五行中的「木」，認真疏通肝膽經絡，便能掌握一年裡「回春」的最佳時機。 春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機，除了促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈。 📍春季的保養良方 ☑️注意頭肩頸保暖 ☑️按摩眼睛周圍穴位(肝開竅於眼，過度使用眼會造成肝氣耗損) ☑️泡腳、泡溫泉幫助陽氣生發 ☑️疏通肝膽經，預防偏頭痛、暈眩 ☑️避免熬夜，子時(晚上11點-凌晨1點)為肝經氣血旺盛之時、充足睡眠 ☑️多食綠色蔬果、遠離菸酒 ☑️保持良好情緒 📍小穴位大功效「百會穴」、「關衝穴」、「丘墟穴」 頭頂的百會穴是諸陽的首穴，春天首重滋養肝膽經絡，可從頭部喚起身體陽氣，利用梳頭來按摩疏通頭部，並可以活絡頭部經絡、化解淤塞、幫助氣血生發、緩解偏頭痛、預防耳鳴，提升睡眠品質。 另外立春時節，是人體體內臟腑經絡運行發展的最佳時節，也是最容易肝氣鬱結、甚至肝火上炎的時節，此時可以利用三焦經的「關衝穴」疏泄多餘的肝火，舒緩鬱悶的肝氣，如有頭痛、耳鳴、咽喉疼痛等症狀發生時，也可以透過三焦經的關衝穴緩解症狀。每天按摩三分鐘，來保健身體。 按摩「丘墟穴」疏肝養膽，若是有精神不濟、情緒低落等肝氣鬱結的情況，可以按摩丘墟穴。它位於足外踝骨的前緣，可以提升陽氣、提振精神。 📍小食材，增健康 ☑️洋蔥（增強免疫力、抗癌、降血脂、清血管、降低膽固醇） ☑️蔥（發汗趨寒、幫助消化、預防胃癌、抗菌、緩解感冒初期症狀） 另外多食綠色蔬菜綠花椰菜、芹菜、四季豆、豌豆，都有養肝或補肝的作用。 另外，「酸」在五味中最容易進入「肝」經，可以多吃柑橘類、果醋、酸梅、優格等酸味食物，其次牛肉、豬肝、蜆等含鐵、高蛋白、高維生素的食材，具有很好的補血作用，能提高肝臟的運作功能，建議適度攝取。 📍節氣養生茶飲 ☑️菊花枸杞茶 （菊花具有清肝解毒及清利頭目的效用，枸杞則具有醒腦活血的作用） Line ID: tammy713 #鐵咪的島嶼時光#黃帝內經#經絡排毒#節氣養生#牛角經絡撥筋#經絡養生DIY課程#蘭嶼

🌺「立春」24節氣中的第一個節氣，「立」是開始的意思，「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裡怯生生的探出頭來。人們透過肝膽經絡向四肢、全身散發體內能量，中醫將肝膽比喻為五行中的「木」，認真疏通肝膽經絡，便能掌握一年裡「回春」的最佳時機。 春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機，除了促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈。 📍春季的保養良方 ☑️注意頭肩頸保暖 ☑️按摩眼睛周圍穴位 ☑️泡腳、泡溫泉幫助陽氣生發 ☑️疏通肝膽經，預防偏頭痛、暈眩 ☑️避免熬夜、充足睡眠 ☑️多食綠色蔬果、遠離菸酒 ☑️保持良好情緒 📍小穴位大功效「百會穴」、「關衝穴」 頭頂的百會穴是諸陽的首穴，春天首重滋養肝膽經絡，可從頭部喚起身體陽氣，利用梳頭來按摩疏通頭部，並可以活絡頭部經絡、化解淤塞、幫助氣血生發、緩解偏頭痛、預防耳鳴，提升睡眠品質。 另外立春時節，是人體體內臟腑經絡運行發展的最佳時節，也是最容易肝氣鬱結、甚至肝火上炎的時節，此時可以利用三焦經的「關衝穴」疏泄多餘的肝火，舒緩鬱悶的肝氣，如有頭痛、耳鳴、咽喉疼痛等症狀發生時，也可以透過三焦經的關衝穴緩解症狀。每天按摩三分鐘，來保健身體。 📍小食材，增健康 ☑️洋蔥（增強免疫力、抗癌、降血脂、清血管、降低膽固醇） ☑️蔥（發汗趨寒、幫助消化、預防胃癌、抗菌、緩解感冒初期症狀） 另外多食綠色蔬菜綠花椰菜、芹菜、四季豆、豌豆，都有養肝或補肝的作用。 另外，「酸」在五味中最容易進入「肝」經，可以多吃柑橘類、果醋、酸梅、優格等酸味食物，其次牛肉、豬肝、蜆等含鐵、高蛋白、高維生素的食材，具有很好的補血作用，能提高肝臟的運作功能，建議適度攝取。 📍節氣養生茶飲 ☑️菊花枸杞茶 （菊花具有清肝解毒及清利頭目的效用，枸杞則具有醒腦活血的作用） Line ID: tammy713 #鐵咪的島嶼時光 #黃帝內經 #經絡排毒 #節氣養生 #牛角經絡撥筋