我太懂瘦身的苦，真的
要說減肥界的神農氏，我說第二，沒人敢說第一
因為自己真的從一個素人小白什麼都不懂，什麼奇奇怪怪的減肥方式我全部都試過，胡亂減肥的那段日子，到後來終於找到適合自己的瘦身方式，我都走過，所以我懂
從在網路上分享文章，出書，拍影片後，非常多朋友，因為我的分享而成功瘦下來，讓我...
我太懂瘦身的苦，真的
要說減肥界的神農氏，我說第二，沒人敢說第一
因為自己真的從一個素人小白什麼都不懂，什麼奇奇怪怪的減肥方式我全部都試過，胡亂減肥的那段日子，到後來終於找到適合自己的瘦身方式，我都走過，所以我懂
從在網路上分享文章，出書，拍影片後，非常多朋友，因為我的分享而成功瘦下來，讓我真的即開心又驕傲
你知道我們從不標榜吃減肥藥，而是好好的吃真正的食物
「吃的飽，吃的開心，又同時吃的健康，而又能瘦
才是我心目中的減肥王道」
從去年成立了公司，拍攝了線上影片後
發現還有很多朋友需要餐的服務
然後我們跟愛上新鮮合作推出了「熱量赤字餐」
至少也服務了好幾千個朋友
然後在這過程中，我們又發現
雖然有些人適合吃餐，但有些人的生活方式，可能較不適合
（例如我自己就是）
「沒有最好的瘦身方式，只有最適合自己的瘦身方式」
就像我告訴你運動是全世界最好的良藥，但如果你打從心裡痛恨運動，那帖藥再好你都吞不下去
像是我自己就是使用間歇斷食搭配運動在瘦身
但也有很多朋友是均衡飲食瘦身，也有人用生酮飲食成功瘦身
重點不是這個工具好不好，而是這個工具適不適合你
但問題來了
你怎麼知道那個方法適合你
確實，找到適合自己的方法是一件困難的事，因為要一直不停的大量試錯
應該有更好的方法吧，如果在開始前就能透過檢測跟分析找出適合自己的瘦身方式呢？
因為這樣子的想法，我開始跟公司的營養師團隊討論（是的，我請了好幾個全職營養師就是想幫更多人解決更實務的問題）
我們花了整整3~4個月，調閱了上千篇的文獻，花了數千小時的時間討論，實作，調整，再實作，再調整
你們都知道我的龜毛
我想給大家的不是照本宣科的建議，那種建議網路上隨便都有
我想給大家的是，「真正屬於適合你的瘦身方式建議」
我們設計了一個「七日瘦身分析檢測報告」
透過七天的時間，營養師每天密切的追蹤
透過不同的任務測試，例如「間歇斷食耐受性測試」「有氧訓練耐受性測試」包括觀察你的日常飲食，生活習慣，心裡狀態
最後七天結束後，再經過團隊的共同討論，給出一份「專屬於你的瘦身型態分析報告及建議」
最後大家可以拿著這份報告，透過我們給的建議，更好的去執行，或者需要我們再協助服務也可以
「不是一套方法適用所有人
而是每個人都有適合自己的瘦身方式」
這才是最符合我理想的方式
所以在新的一年，磨合了好幾個月，我們終於正式推出這個計劃
這個七日瘦身分析適合：
1.一直試各種方式，但還是沒什麼成果的人
2.每次都瘦了幾公斤，但很容易一稍微失控就復胖的人
3.每年的目標都是要瘦下來，但從沒成功瘦下來的人
4.想安全的健康減重的人
5.想暸解自己適合什麼方式減的人
6.想不止是瘦一陣子，而是瘦一輩子的人
如果以上你有任何一個需求點
都很適合這個「七日瘦身分析檢測」
其實這個服務非常耗時間，一位營養師要每天追蹤飲食記錄加上電話關心，這都是外面所遇不到的服務！這只為一個目的，就是幫助大家少走點冤旺路
目前剛開始起步，團隊規模不大，大概只能先初步一週能協助三十位有需要的朋友
如果你也希望我能協助到你，透過我自己的經驗結合營養師的專業，找到最適合自己的瘦身方式分析
可以「留言+1｣
我會再把更詳細的資訊私訊給你
因為我跟團隊的時間寶貴，留言前請審慎思考
請把名額留給真正想改變自己的朋友
如果你思考過後確認自己是認真的
那就「留言+1｣給我們吧
231斷食怎麼吃 在 Facebook 的最佳貼文
最後的環島｜「拾金不昧的霸王鴨」
《斷食老師，好久不見》
到達吉安鄉時，她是東部第一個讀者，和環島第二圈時一樣是同一位讀者，也是我的斷食老師，三個月後同一批讀者又聚集在一塊兒，這一次大家依然健健康康赴約見面，唯一改變的是，三個月後我減了共13公斤的重量回到了花蓮吉安與他們碰面。
斷食老師吩咐了我斷食14天後的新任務說：《你可以從下個月開始，試試看每個月都斷食三天來保持身體淨化》
《這當然沒問題，跟斷食十四天來比，這只是小case》
一起出發吃晚餐前，我把我骯髒的身體洗了一遍，我們選擇去吃花蓮最好吃的薑母鴨「霸味」。
對了這是我這輩子第二次吃的薑母鴨，我不知道怎麼吃，坐我隔壁的朋友老練的拿著碗後倒下了半碗米酒和半碗薑母鴨湯頭後遞給我說道：
《你知道在這邊和啤酒是一件很浪費的事情嗎？來，試試看喝這個》
他（圖一格子男）的舉動看似是職業酒鬼不甘寂寞的推下身邊所有人進入了火坑...等...等等。
《靠，這酒怎麼這麼好喝？！》
我人生第一次喝到這麼好喝的溫酒，別人敬了我一口，我回敬了三口，我終於找到能代表台灣的美食了...那就是［薑母鴨］，我會學下這道菜，在環遊世界的時候荼毒任何想嘗試‘台灣味’的外國人。
例行公事我把明信片簽了一回後轉遞給讀者們，開開心心的回去睡覺直到隔天早上六點。
｛隔天｝
《我...我的外套呢...？！》
是的，我那件破爛不堪的外套不見了也想不起來我放在哪邊，直到我刷牙的時候驚覺，我的［錢包］就在外套的左邊口袋...。
裡面有...我那易科罰金的錢...
喝酒真的很容易讓人糊塗，一大早馬上回到昨天薑母鴨館前的大門，下著大雨的早上乾乾等薑母鴨開店，也不知道為什麼，我很放心我的外套不會不見，因為這邊是花蓮，花蓮人是非常純樸的，我相信花蓮人。
果然，等到了員工們ㄧㄧ回來上班，我第一眼就看到了我的外套放在料理台旁邊，老闆搶先了說話權向我說
《我們知道你，你看看錢包裡面有沒有少錢》
《是...一分錢也沒有少》
這就是柳人不得不表揚他們的原因，話說回來，我不是來鼓勵大家向我學習亂掉東西，我只是糊塗。
謝謝你們的拾金不昧，謝謝花蓮，謝謝斷食老師。
Ps:米酒少喝，那太美味。
231斷食怎麼吃 在 漢娜的小餐桌 Hannah's Little Table Facebook 的精選貼文
大家午安，今天來晚了，因為早上又去上課啦。學了飯店主廚的五星級漢堡，準備回家依樣畫葫蘆造福家人的味蕾，我自己就吃不加麵包的版本，再把薯條換成雞肉條，可樂換成氣泡水，一樣可以大口吃美食。
自從減重達到10公斤以後，覺得第二個10公斤難度真的提高了，目前進度只到10.6而已。之前朋友問過我停滯期要怎麼克服，我的想法就是：
1. 堅持間歇性斷食（我目前OMAD，一日一餐）
2. 堅持生酮飲食（目前算Relaxed Carnivore，不吃乳製品）
3. 堅持攝取原形蛋白質（牛豬雞海鮮、內臟骨髓血液、蛋）
4. 堅持攝取好油（橄欖油、椰子油、動物性油脂）
5. 堅持不喝含糖和咖啡因飲料
6. 堅持重訓習慣
相信只要繼續努力，身體會給我回報的。
這禮拜要介紹給大家的團購比較多，都是我日常食用、飲用的產品，歡迎大家參考。不用另外私訊問我有沒有吃營養補充品或者減重輔助產品，我真的只有吃這些，每天就是好油好肉好海鮮，只會比貼出來的內容少（有時候吃不完），不會比貼出來的內容多，請大家放心🥰
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跟著漢娜一起吃，一起瘦！
台全牧場好豬肉：https://typork.farm/漢娜團購優惠
里歐哈娜橄欖油：https://riojana200520.cashier.ecpay.com.tw/
小草作植物飲品：https://herbaltea.cc/愛上喝水的100種方式
231斷食怎麼吃 在 親愛的張小紅 Facebook 的精選貼文
《怎麼降10%體脂肪？》
哈哈！爽耶！
請女孩來買我超多運動服（太大）
其實這類文章我寫蠻多了
但不曉得為什麼大家都看不懂
是文字障礙嗎？😂或是你根本沒執行呢？
聽好，我講的是降脂肪，不是增肌，健身魔人請滑過！ㄧ步ㄧ步來嘛✌️
我有個好朋友，ㄧ樣的訓練量ㄧ樣的作息，ㄧ樣吃三餐，都瘦不下來，我只不過調整了她的飲食，肥肉走了，只留下肌肉線條。因為，她有聽話👏
關於我說168斷食186斷食204斷食231斷食，我管你用哪ㄧ種，你就跟著自己的作息時間吃就對了！
如果你清醒時間很多，是個朝九晚五的上班族，那你就用168阿！8小時內把三餐吃完，第1小時吃早餐，第8小時吃晚餐，再簡單不過了！吃飽，吃爽，吃滿！重點要吃對食物，原形食物，肉蛋為基礎，如果你要吃菜隨便你！我個人是不吃碳水，連地瓜都不吃，除非炸雞上的皮，或麥當勞、沙茶醬的沾醬😂那些都是碳水了！
如果你是飯桶，不吃碳水就是會死會貧血會暈倒，那請在第一餐吃，乖！別再跟我「可是......」
我第一個月完全沒運動，光用204斷食或231斷食+吃肉蛋+喝2000水，就瘦了6公斤！
因為急速瘦身，皮有點鬆，橘皮有點多，為了把傷心屁屁找回來才開始踏進健身房。之後用186斷食，運動前吃，運動後吃，剛好6小時完餐。
記得，開食的第ㄧ小時，ㄧ定要吃蛋白質，吃完之後，你要吃你爽的東西你再吃！
因為我有在冥想，所以我戒糖、戒茶、戒咖啡因相關。相信我，水是你的好朋友！
還有，禁止吃水果，糖份太高！
我是都固定用歐姆龍固定時間固定地點量，ㄧ定要這樣，不然根本不準！你如果用inbody 就固定用inbody 囉！
話說，我也好想量inbody 看自己的數據喔！我以前可是大C泡芙型女孩阿！有哪個教練可以放我進去量ㄧ下呢😂
以上。再問我卻沒執行，我就揍你！
當然飲食還是量身訂做比較好，在台南無聊可以來上我的課喔，啾咪～
#一對一線上飲食管理
#ㄧ對ㄧ體態健身教學
ins: anissa0825
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