沒想到知本老爺一晃眼20年後再相逢。

當年帶著僅2大的兒子跟太太第一次本島度假就是來到知本老爺，那也是兒子第一次撘飛機✈️的人生初體驗。兩歲的孩子現在什麼都不記得，反而是再回知本老爺的爸爸比較有感。

老爺酒店的總經理祖寧兄是三鐵好手，我一到酒店他已經在大廳等我，相聊後才知道他跟曾公一起騎過北高來回，也見證過曾公226的歷程。劉總在這三天三的訓練中不止熱情招呼我們團的所有跑友跟教練工作人員，更兩度陪大家一起訓練，當然以他的身手跟腳力，這點距離算小菜一湯。住宿期間我看到老爺的服務人員都很親切負責，而且沒用絲毫服務業的怨懟情緒。這不是吹捧，而是很真切的感受。我想這跟一個充滿能量又愛好運動的總經理有很大關聯。（連大廳電視牆都整體播著環法賽🤣🤣🤣)

老總邀請我們明年二月再來參加知本馬拉松。原本對這個活動完全沒概念，問了才知道前一年舉辦時人數已經破千，規模越來越大，而知本馬就是由老爺主辦的。

來知本老爺是為了參加了Garmin的跑出傳奇移地訓練活動。據說也是因為疫情緣故，活動延期到9月底終於能夠成行。第一天下午就來了一個6公里的小跑，在三位專業教練帶領下，我們依照跑量以及個人狀態分成兩組前進，其實都沒跑太快，而是邊跑邊聊天，享受著難得的知本沿途風光跟清幽的環境。

隔天一早的重頭戲就是沿著海岸線一路跑到太麻里，還在最知名的灌籃高手平交道留念。我因為手臂痛未完全復原，只參與了後段8公里的路程，心中滿是抱歉，好懷念健康隨時能跑個long run的日子。不過看到愛莉兒跟黑哥奮力完成18K，特別佩服他們的毅力。

跑友是很容易打成一片的，大家都很正能量、願意分享跟互相鼓勵，從下午田徑場上的大隊接力就看得出來。跟著媽媽一起來的姐弟跑兩隊的最後一棒，在終點🏁前團員們大聲吶喊替他們加油💪 玩得超開心的。

一個同行的媽媽說，這次活動一人8000超划算的，讓你包三餐吃到飽，還有溫泉♨️泡湯跟飯店設施。聽說很多團員回去後已經訊息朋友快來玩。

我想說的到不是CP值，而是一直以來在台北過著節奏飛快生活的我們，都值得放慢腳步👣，從不同的視角出發，順便結交更多朋友，聊聊自己也聽聽他們的故事。

相隔20年再去知本，還是充滿了美好的回憶。我覺得這趟三天兩夜旅程很值得，也推薦大家。（後面幾個月還有自行車跟跑步團喔）

走出去，會有很多意想不到的收穫！

Garmin Run Club #Fromzerotohero #跑出傳奇移地訓練 #GRC

斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867 3、4集觀後感：

1. 為什麼連通譯英文都那摸好...自嘆弗如...

2. 到目前為止覺得吳慷仁Kang Ren Wu演的最深得我心，蝶妹對不起了（？

3. 這兩集一樣在鋪陳，節奏偏慢，非喜愛文史或大河劇的觀眾大概快沒耐性了。

4. 萬巴德醫生喊「蝶妹」好像在喊「滴妹」，一秒噗赤...

5. 主角一行人腳程依然神速，居然可以一天從高雄附近的紮營地，走到車城、射寮、保力，再去墾丁大街，再走回高雄附近，我跪...是在參加226三鐵是不是...

6. 熱病好發的季節，屍體也爛得快，他們到事發海灘的時候屍體也完整的太離奇了...

7. 那個梅花鹿...出現一次我出戲一次...下次有這種規模的劇，可不可以請一個生態背景的專家當顧問... Please~ 希望後面梅花鹿不要太多XD

8. 看到這邊我整個大出戲... 為了避免侵害智慧財產權，我就和百岳借一下圖片，就是圖中這個煤油燈（火手燈）！

李仙得他們一行在清軍紮營地生活的時候，桌上擺的就是火手燈啊！這東西堪稱凹豆神器，是露營界超紅的燈！

（第三集 42:17開始，就一直有它的特寫...）
（第四集 37:48，正在吃飯的必麒麟旁邊...）

不過為什麼我會那麼出戲呢...因為雖然戶外用的煤油燈，是在1850年代左右發明的，但劇中出現的煤油燈形式，是「Cold-blast」，那是1873年才發明的...... 啊可是《斯卡羅》的年代，是1867年呀......

這下一不小心，又變成穿越劇了呢XDD

－－－

好啦，本週吐槽就到這邊，節目質感依然很好，只是覺得節奏該加快一點點囉～ 繼續期待下週！一樣老話一句，既然你不會要求《三國演義》要跟正史一模一樣，那就不該覺得《斯卡羅》有改編不合史實的部分是不能原諒的。

《斯卡羅》最大的價值，是喚醒我們去探究屬於這片土地、這些民族、與這個世界真實過去的好奇心，而不是「重現史實的紀錄片」。記住，這部影集距離真正的歷史，可是有「兩次改編」的遙遠距離，而它之所以好看，是因為虛實交雜，還有...這些吐槽點，以及拼命想要吐槽他而去挖掘歷史的過程，這不是很有趣嗎？

當然，因為考究失誤而出現的時空穿越，有點碰到「改編歷史」的底線，這個小插曲真的沒什麼好說的，就是無傷大雅的很好笑而已XDD

#可惡火手燈豪帥我也突然豪想買
#居然被斯卡羅推坑

＊圖片來源：100mountain 百岳・Feuerhand 火手燈

（Feuerhand是1893年創立的煤油燈品牌，目前為Petromax集團成員之一。且劇中使用的這顆看起來也非現行版，儘管長得有87%像，但還是有些許不同啦～）

玩三鐵也有點經驗和心得了
現在十分慶幸今年的賽事都玩滿了

渣打馬雖然取消 但跑了自主馬
三鐵賽一個月炸兩場113

WFH的日子 整理一些資訊和自己的心得
三鐵新手必須知道的十件事!!!!!!!

1.鐵人三項的距離
三項為游泳、騎車、跑步
常見距離51.5/113/226

是一個重耐力的運動
不需要過多的技巧
靠著耐力與意志力
按照自己的節奏完賽

先撇除職業選手的速度
標準賽事51.5km 偏競賽性質
半程超鐵113km 超級鐵人226km偏推廣性質

2.多項運動訓練不會膩
除了三項各別精進
還要練轉換
沒時間讓你感覺膩了

3.勤練游泳
通常是大部分人心中的大魔王
請練習到自己能夠平安且不被關門的程度

4.規律的作息
鐵人都需要非常強的時間管理
才能在家庭 工作與訓練上平衡
比一般人來得規律許多
早睡早起 不吃消夜 不碰酒精

5.紀錄訓練
記錄每一次的訓練
了解自己的身體狀況與訓練質量

鐵人的訓練日常難免寂寞
紀錄也是鼓勵自己和設立目標的方式

6...........
阿~~不能多說了拉!!!
再說下去影片都不用看了!!!

看看什麼是三鐵新手需要知道的事情吧!!!!!!!!
👉🏽https://youtu.be/I0l-7o8Kgpk

如果半超鐵113km就讓我痛苦不已了，
為什麼我還要挑戰更高殿堂超鐵226km?

對於我這種容易自我要求甚低的個性來說，
設定一個高標，就是為了把自己的極限再往上推一個層級。

依照去年的狀能來看，要我比一場226，肯定就是DNF(沒有完賽)。如果想在今年如期完賽，必需要更多的訓練，更吃重的課表，才有機會完賽。但想像與執行總是有一段遙遠的距離，即便我一直逼自己加強訓練，始終沒有達到預期的強度。

但這並不能阻止我跑向終點的決心!
我知道自己練不夠，然而即便速度再慢，
一步、一步累積，相信自己，終能衝線!

感謝一路上支持的伙伴們!!

敬 所有的鐵人們!!

#超級鐵人三項226
#普悠瑪
#WEAREIRONMAN
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★裝備總覽
空力安全帽/ POC
騎行眼鏡/ ZIV
不間斷音樂/ JAYBIRD
三鐵服/ ORCA
浮力褲/ ORCA
腿套/ titan
跑鞋/ under armour HOVR
碼表/心跳帶/ Bryton
裝備維修袋/ TOPEAK
單車輪組/ KAISH
補給品/ 32gi
防曬/ ALTO