雖然這篇211餐盤料理鄉民發文沒有被收入到精華區：在211餐盤料理這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 211餐盤料理產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅豆豆媽咪健康生活家，也在其Facebook貼文中提到， #糖癮戒斷症 熟識的朋友都知道我最近在減肥 我參加了cofit的我的專屬營養師 為期八周的課程 目前第9天，已經瘦了1.8公斤🎉 使用的方法非常簡單 不用吃藥 就是靠飲食遵照 #211餐盤 所謂的211餐盤就是把盤子分成四份 2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉 然後戒糖、包括了水果和甜食麵包 以及炸物...
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活，也在其Youtube影片中提到，▼ 你可以在這裡找到我 » FB: https://www.facebook.com/albee.hsieh.92 » Instagram: https://reurl.cc/yZ03o6 » Facebook: https://reurl.cc/R4gZ9G » youtube料理主頻道 :ht...
211餐盤料理 在 小冰快樂吃♡減肥美食♡減脂食譜 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 14:38:17
更多 #減重美食 請追蹤 @happy.eat.fit ❤️ 首先我把全部的功勞都給了 🔹山水氣炸烤箱🔹 有一天我在限動開箱它 （還沒開始使用） 就收到很多很多網友說他們也有，真的很好用！ 結果～ 是真的！ 今天我選的是豬屎爸不喜歡的豬後腿肉 因為脂肪較少 （他當然是喜歡豬五花😓） 但是氣炸烤箱烤...
211餐盤料理 在 小冰快樂吃♡減肥美食♡減脂食譜 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 14:38:17
更多 #減重美食 請追蹤 @happy.eat.fit ❤️ 最近我的家人買外送買到很膩了～ 哈哈！他們說外送APP都點到不知點什麼好了～ 所以邀請我幫他們做便當～ 而且因為最近沒辦法出去玩⋯大家都體胖了不少⋯ 我便開始為他們做減醣便當😅 減醣便當我的比例都是 ✓2份蔬菜 ✓1份低GI 澱粉 ✓...
211餐盤料理 在 香料女王?晶晶 Instagram 的最佳貼文
2021-05-31 01:03:12
👩🍳 《手作便當211餐盤系列》 馬齡薯是優質澱粉，你可以說它是蔬菜 但我更常把它視為碳水化合物攝取來源 整個料理過程不用任何額外的過多油脂 雞油炒蛋、炒菜既美味又健康，試試看 💁♀️推薦上班族和瘦身族午餐菜色 我們一起讓生活多份快樂和自信❤ @mikju_kitchen @staretto...
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211餐盤料理 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳貼文
2021-09-14 21:45:00▼ 你可以在這裡找到我
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211餐盤料理 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的精選貼文
2021-09-13 21:00:01▼ 你可以在這裡找到我
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211餐盤料理 在 戀戀家 Youtube 的精選貼文
2021-09-11 10:12:40＊🚩想要了解如何每天準備減醣211健康餐盤不會累，
讓你享瘦又不錯過各種美味► https://ps.yottau.net/3lkldd
＊戀戀家Facebook：https://www.facebook.com/lovelovinghome
＊戀戀家食譜書：https://reurl.cc/Kx7g1j
自從發現豆腐（尤其是板豆腐），可以為我帶來很持久(咦~)的飽足感後，
它就成為了我減肥路上的好夥伴。
這次把蛋白質三兄弟煮成這道「肉臊豆腐雞蛋煲」
有些人會擔心材料中那3g的太白粉，
而改用秋葵來做出那勾芡感，
但我覺得用秋葵的勾芡感不是很好，
也要花比較多的時間煮出芡汁，
不如在吃這道菜時，不要吃飯、麵….等主食，
減醣的效果還比較好，
做出來的料理也比較好吃。
吃蛋白質帶給身體的飽足感會比澱粉更持久(咦~)
所以不用擔心只吃這道菜時沒吃飯會吃不飽，
吃得順序先從豆腐開始吃起，
吃了幾塊豆腐之後，再去吃肉臊，
免得吃了這麼下飯的肉臊後，
你就能忍不住去添飯。
---------
材料
絞肉：350g
油：15g
米酒：10g
白胡椒粉：1/4小匙
蒜末：15g
嫩薑末：15g
醬油：70g
蠔油：20g
板豆腐：300g
全蛋液：5個
熱開水：200ml
蔥花：25g
太白粉：3g
水：20g![post-title]()
211餐盤料理 在 豆豆媽咪健康生活家 Facebook 的精選貼文
#糖癮戒斷症
熟識的朋友都知道我最近在減肥
我參加了cofit的我的專屬營養師
為期八周的課程
目前第9天，已經瘦了1.8公斤🎉
使用的方法非常簡單
不用吃藥
就是靠飲食遵照 #211餐盤
所謂的211餐盤就是把盤子分成四份
2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉
然後戒糖、包括了水果和甜食麵包
以及炸物、酒等等…
剛開始我覺得戒斷這些好像不太難
但今天第九天我出現了糖癮戒斷症
因為以前我幾乎天天一杯早餐店紅茶
然後每天都要吃水果~~
但現在不能吃水果我覺得有點痛苦 XD
今天中午吃飽後
突然覺得頭很昏、而且手有點抖~~
好像毒癮發作一樣~~😵
重點是：腦袋一直瘋狂出現想吃甜食的念頭
「偷吃一口應該沒關係吧~」🤫
「吃這一口不會被發現的~!」🤫
「吃一口不會胖1公斤的~」🤫
腦袋中一直出現這些邪惡的聲音
但是我靠意志力忍下來了!‼️
帶著小孩到房間睡午覺轉移注意力
(也是因為頭暈暈脹脹也無法做其它的事情)
然後我把我的狀況告訴營養師
我開完笑的跟營養師說：
世界上最遙遠的距離
就是每天看到芒果西瓜在我面前
但我不能吃它~~😭
營養師說：我這就是糖癮戒斷症出現了
不該吃的食物不要出現在眼前
然後正餐要吃飽、不要低油!!
可以吃甜甜的地瓜、水果玉米、栗子南瓜解饞
我這輩子大概沒這麼認真減肥過
從小就是肉肉胖胖的
大家都說我這樣很可愛呀 (咦~)🧐
不過年紀稍長
就會發現太胖真的對身體不好
而且體力和精神都會變好差~~
情緒也會受影響
所以總總…決定好好的來配合營養師減肥
人家說公諸於世會比較有決心和意志力
所以你們大家都是我的見證人哦~💪
然後
我每天都花很多時間在煮飯
我老公和我婆婆都覺得我這樣太累
但是我說
減肥如果只能吃白煮蛋、地瓜…就太無聊了
我決定減肥也不能虧待自己
所以今天煮了櫛瓜鮮蝦麵和煎牛排~~❤️
大家有興趣看我分享 #減醣 211餐盤料理嗎?