【開團：可裸食免調味的海鮮定期補貨團 】
💖這兒下單：https://promo.netfresh.tw/#lovelovinghome

昨天有個粉絲問海鮮補貨團裡，
好久沒有令人念念不忘的小卷半日干了。
戀戀家使命必達，己經請海老闆補上了喔，
大家還有什麼念念不忘的海鮮，
都可以和我說，不用客氣嘿~~
//
最近是澎湖小捲的季節，這次開團小卷有超多尺寸可以選，
今天早午餐就開封一隻做溫沙拉來吃，
#給大家看看小卷身上的斑點，#大大小小的顏色非常明顯，
#就表示它是在最新鮮的時間裡就被漁家馬上燙熟真空包裝，
衛生和新鮮度當然是優於在市場或超市裡的漁貨啦！
一開封的鮮味就可以明顯感覺的到。
//
小卷一開封就可以吃了，那沙拉也輕鬆做，
看到日劇：昨日的美食裡的主角：史朗
在做菜時很常運用微波爐，
今天的花椰菜和半熟蛋也用微波爐來作，
大成功也！！
今天完全無油煙料理，做完早午餐，廚房也還是乾乾淨淨的，
雖然用史朗的方法做出來蛋有點醜，但味道很濃郁，
70秒可以煮好一顆蛋，這真是福音呀，
謝謝史朗!!(一鞠躬)
-------
🥗今日211早午餐：
爆蛋小卷溫沙拉
微波半熟蛋
少少草苺醬優格
茶咖啡
💖想要了解如何每天準備211健康餐盤的內容不會累，可以來參加我的課程喔
讓你不再錯過各種美味 ► https://ps.yottau.net/3lkldd
------------------------------
✅什麼是211
211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。

✅什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，身體也覺得輕鬆舒服，
而且真有瘦下8公斤。
但還是要盡量留意食物的品質，以少調味、原型食物為主

[胰島素阻抗到底是什麼？]

最近因為疫情降級的關係
門診病人開始慢慢都回來了
其中有一些新的面孔
是來尋求減重方面的諮詢
我習慣會先做胰島素阻抗的評估

有些個案是看過書才來的
不過也有個案沒聽過胰島素阻抗
因次，我今天再來簡單說一次

『什麼是胰島素阻抗?』
『為何要知道自己有沒有胰島素阻抗？』

屬於胰島素阻抗的肥胖者
常發現有『傾向吃甜食』的習慣
吃甜食時覺得開心、血糖下降又覺得低潮
然後又需要甜點撫慰
緊接著進入一種『嗜甜』的惡性循環

愛吃甜食可能還不夠慘
慘的是他們連減重的效率都可能比一般健康人差
「熱量更容易吸收」、「 運動燃脂率更低」
因此就像溜溜球一樣，進入肥胖的惡性循環

進到這個循環的人
唯有逐漸的改善核心的胰島素阻抗
才可能讓根源的肥胖底子改頭換面
然而，逆轉胰島素阻抗
則必須從原理上去了解，它到底是什麼？

早在1988年美國糖尿病學會對胰島素阻抗定義：
「外源性或內源性胰島素對身體的刺激有不足的現象，
即身體無法有效的利用胰島素，
使得血糖無法進入細胞被利用而滯留在循環中」

這個意思大約是指，血糖進入細胞的門鎖
不知道為什麼壞了，
因此血糖停留在門外
造成血液中的血糖上升
以上是過去對胰島素阻抗的看法

如今，對胰島素看法有新的見解
這個理論叫「溢出現象(Overflow phenomenon)」

我喜歡把胰島素阻抗用較具體的情境來解釋
我們把「血糖」想像成「水」
把「杯子」想像成「細胞」

所謂的胰島素阻抗溢出現象
可以想像成持續地倒水進入杯子內
然而太多的水倒入，但杯子尺寸有限
於是多餘的水滿了出來。

滿出來的水就進到我們的外在空間
「外在空間」就是「血管」。
所以當大量的水（血糖）倒進杯子（細胞）
杯子（細胞）承載不了更多的水（血糖）時
水會溢出杯子外，此時水就會開始在杯子外空間累積
因此血液中的血糖開始上升

在上述理論基礎下
我們可以藉由三種生活及飲食改變，
嘗試著改變胰島素阻抗體質：
一、間斷飲食：目前最夯的是16:8飲食
二、間斷飲食中，進食時間內『不』少量多餐
三、微低碳211餐盤：若整體餐盤算四份，兩份蔬菜、一份澱粉、一份蛋白質（油質均勻灑在四份上）

以上理論，其實嚴格上只能算是一部分胰島素阻抗的原因
另一部分原因，與身體發炎脫離不了關係
然而這個部分，狀況又更加複雜
但我個人覺得不用太緊張，依照自身門診經驗
往往徹底執行上述三項，其實就能發揮一定程度效果

#胰島素阻抗
#其實你胖得很冤枉

【酷藝師不鏽鋼保鮮盒/兒童餐具/分隔餐盤】秒殺最低價
⭕️這裡下單：https://gbf.tw/msllt #部分款式告急
⭕️文章介紹：https://toastmm.com/cuitisan/
#全球唯一可微波的不鏽鋼保鮮盒
#大家都在買 #沒別的就是太好用
#百寶袋王 同步開團中～(文末有連結)
沒有最強！
只有更強！
真的唯有酷藝師直接讓我滿意到一個不行！
Cuitisan酷藝師保鮮盒會受到那麼多人的喜愛，
就是因為它是全球唯一可微波的不鏽鋼保鮮盒！

🔻最推薦🔻
花神系列大七件組合
兒童餐具酷夢系列
征旅系列分隔餐盤
一樣搭配了7個組合，可以直接購買組合更方便～

無法被超越的酷藝師不鏽鋼保鮮盒真的超級好用，真的建議大家一起購入 #分隔餐盤！上次最多人問我的就是⋯⋯
#分隔餐盤 該買嗎？
如果是以前，我可能會說：
如果你正在減醣或怕一個不小心就會吃太多的人，這樣的餐盤實用性才會高！BUT現在！我覺得就是買了吧！
因為～～～
為了健康，用餐前先把每個人的餐點分裝好，不共食，分食更安心❤️～

酷藝師採用的是專利註冊CromoSteel不鏽鋼材質～
可耐-40度c~ 400度c；可以進冰箱冷藏冷凍、可以進電鍋蒸、可以進烤箱烤、也可以進微波爐微波！而且不繡鋼保鮮盒很輕，耐高溫，不怕摔、不怕刷、不怕刮痕藏菌、不怕用久變黃。食物放進去之後，熱好後直接端上桌，吃不完直接冰冰箱，完全不用換盤子超省事～

🉐材質是304食品級/316醫療級不鏽鋼保鮮盒
🉐可使用微波爐的不鏽鋼CromoSteel材質
🉐抗菌防漏高氣密，99.9%抗菌
🉐耐冷、耐熱、冷熱食物皆可保鮮
🉐特殊不鏽鋼霧面處理，質感更加分
🉐上蓋結合矽膠圈，上蓋經過10萬次開闔測試超耐用
🉐擁有世界上最具權威及最難取得的德國LFGB檢驗及美國FDA有害質檢驗

酷藝師兒童餐具 #酷夢系列 的價位也實在是佛心價！直接下殺五折了！價格不會貴鬆鬆，而且316醫療級不鏽鋼材質直接打趴很多市面上的兒童餐具！小鷹主食碗有三色，把它買回家做為幼稚園的三色碗最剛好！(酷藝師酷夢系列容器的不鏽鋼是316餐具是304)

🔻酷藝師必買🔻
▫️方形保鮮盒：方形6號、方形7號、方形8號
▫️圓形保鮮盒：圓形5號、圓形6號
▫️兒童餐具：小鷹主食碗、湯叉組、學習筷
▫️要買大容量：建議買手提式更方便
▫️要買小容量：酷夢系列-副食品多用途三色保鮮盒 #超好用
▫️分食必備：方形兩隔餐盒、方形三隔餐盒
👉買的時候也建議同尺寸多買幾個！
👉可以無限 #堆疊堆疊堆疊 #超省空間！

—

【年度大團】酷藝師 & 百寶袋王 同步開團～
🛒酷藝師&藻作坊：https://gbf.tw/msllt
🛒百寶袋&壓縮袋：https://gbf.tw/g8rye
💬 有任何問題歡迎私訊給我或聯繫官方LINE客服：@ffw7750y

#減肥 #減醣 #減重 #減脂 #瘦身

00:00 正片開始
00:50 早餐
01:29 粉絲問：餐盤是用什尺寸？
03:12 午餐
03:35 粉絲問：可以喝湯嗎？
04:35 不小心踩到飲控地雷啦！
06:59 粉絲問：進食順序不能混著吃嗎？
07:29 晚餐
07:49 減醣便當需注意！可能有陷阱
08:59 Shelley的經驗心得

超商是我減肥之路的好朋友，
只要外出肚子餓，
一定是先衝超商，
因為便利外加可以容易吃得到我要的餐盤比例，
這集先以7-11為主，
結果我不小心踩到地雷啦啦啦！！！
影片中也回答前兩集影片常見問題，
你而們在7-11裡有哪款飲控時的最愛嗎？
歡迎在留言分享給我哦！