[五日斷食後］ 好像很多人都在做長斷食，長斷食後的紀錄卻不多，那我來說一下好了。 8/21-早上體重48.6公斤，晚上9:45斷食結束吃第一餐,蔬菜湯+很多蔬菜。 8/22-早上體重48公斤，終於排便（那五天都沒有一絲便意） 8/23-早上體重49.2公斤。 8/24-早上體重50公斤。 - 回到斷食完的那天，多特瑞有個姐姐私訊我，跟我說她會定期做7日斷食（也太厲害），她說斷食最難的是復食階段，斷食期間會燃燒脂肪沒有錯，體脂會繼續掉，但復食沒有做好的話，體重很快就回去了。 有人先喝了幾天糙米水跟蔬菜湯（我當作沒看到😅） 有人先從蔬菜或蛋白質開始吃（我選擇了這個） - 我在斷食之前知道會燃脂，但卻沒有期望太多透過斷食減肥的成果，畢竟這是短暫的，長久的生活方式才是上上策；回想我斷食的目的，只是想感受排毒跟腎上腺素、身體抗發炎這一類。 五日斷食瘦了三公斤，是真的很明顯感受到體脂下降，但難真的難在復食，最後兩天真的很想吃了一到復食，果然，直到今日我都覺得自己「一發不可收拾」。 復食完的隔天我又回到168，沒吃東西的時段早已習慣，但兩餐之間不知為何嘴巴就是停不下來，（又回到之前的暴食狀態，真的是我最怕的）還好我還是以原型食物為主（吃超多菜超多優格超多堅果這一類…） 但其實餐餐吃八分飽是最健康的，我卻吃到撐（知道是自己的補償心態，還是停不下來、意志力毀在這一刻🤦🏾‍♀️） 慢慢上升回去的斷食前的體重是我早預料之內… 還好沒有吃垃圾食物所以倒是沒有嘔吐、腹瀉或是腸胃不適的問題。 - 撇開這個不說，說一說自己身體的感受 隔日月經就來了，不知是否碰巧，但神奇的是這次完全沒有經前症候群（通常經前肚子會悶悶的），月經的顏色較深較少與平常完全不一樣，直到今天也沒有任何的經期不適（通常痛個一兩天）。 另外，運動表現上面，覺得自己體力更好，超級明顯，（畢竟這五天沒吃飯也不太敢做太多高強度運動，很怕自己退步）不知道是休息足夠重新出發還是真的是因為斷食，今天做45分鐘的訓練，波比狂跳都很有力🤔 皮膚！皮膚真的變的超好！！照鏡子會被自己嚇到，很光滑也很亮，摸起來也是，即使斷食結束開吃後就無法再喝下四千的水，皮膚就是很滑！！！ - 以上是毫無科學根據的亞斯米人體實驗，如果大家有不一樣的感受我也滿想知道。 - 有人問我推薦嗎？ 如果是為了排毒、抗老化、改善皮膚、改善血糖敏感度問題、跟解決身體發炎反應…等等我真的覺得可以試試; 如果是為了減重，我倒是覺得有更好的方法 （211+168就很棒啦～～） 這只能暫時看著體重計上的數字爽一下完全不是長久之計，除非你時不時就長斷食 （但吃貨不行，會被自己餓魔反撲嚇死） （就看你的目的是什麼～）🙂 不知道要放什麼照片就放一張吃到胃凸的樣子 #暴飲暴食真的好可怕🤣🤣 #五日斷食 #斷食排毒 #斷食減肥法