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[爆卦]21天減肥法 PTT是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇21天減肥法 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在21天減肥法 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 21天減肥法產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， #COSMO美容大王 原來要掌握這三大重點啊！🤔...

　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「21天減肥法」的推薦目錄

21天減肥法 在 Yasmine?｜國際領隊／芳療師 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:02:45

[五日斷食後］ 好像很多人都在做長斷食，長斷食後的紀錄卻不多，那我來說一下好了。 8/21-早上體重48.6公斤，晚上9:45斷食結束吃第一餐,蔬菜湯+很多蔬菜。 8/22-早上體重48公斤，終於排便（那五天都沒有一絲便意） 8/23-早上體重49.2公斤。 8/24-早上體重50公斤。 - 回...

21天減肥法 在 小冰快樂吃♡減肥美食♡減脂食譜 Instagram 的最讚貼文

2021-07-11 07:35:50

贈書唷！ 好特別的瘦身書 - 激瘦食物。燃脂飲食法 Aidan Goggins，Glen Matten著 這本書在介紹一個比較特別的概念⋯ 不是運動，不是什麼熱量計算減肥法 是在介紹「激瘦食物」- 他們是什麼，怎麼吃？怎麼配合其他食物來進行減重計劃？ 我最喜歡這本書的地方，它裡面有詳盡的21天飲...

  • 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

    21天減肥法 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳貼文

    2021-05-01 00:00:24
    有 4 人按讚

    #COSMO美容大王
    原來要掌握這三大重點啊！🤔

  • 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

    21天減肥法 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-04-29 00:04:46
    有 18 人按讚

    #COSMO美容大王
    從明天開始做起，六月前的泳池趴就能穿比基尼！👙

  • ELLE Taiwan

    21天減肥法 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-04-26 14:40:08
    有 8 人按讚

    【#ELLE美妝圈】堅持21天養成不復胖「瘦子體質」💯

    #斷食減肥法 #21天瘦身 #ELLETaiwan

  • 營養師Ricky's Time

    21天減肥法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-29 19:00:12

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
    ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

    大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
    這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
    他本身在醫院擔任醫檢師
    因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
    加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

    這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
    不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
    影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
    減到多少範圍是可以接受的呢？
    趕快看影片吧！

    影片中InBody的數據是使用
    「InBody家用型便攜式體脂計」
    不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
    InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
    還可以連接手機做紀錄 非常方便～

    「InBody家用型便攜式體脂計」
    https://pulling.page.link/ricky
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    幫大家爭取到折扣，原價$13,500
    有需要的人一定要把握啊～

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
    01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
    04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
    05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
    06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
    09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
    09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
    10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
    11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
    12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
    12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
    14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
    15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
    16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
    17:06 一週菜單領取方式
    17:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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    ▼ 相關影片 ▼

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

    重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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  • 新聞挖挖哇！

    21天減肥法 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的最佳貼文

    2021-08-27 22:30:10

    婚姻不幸福早有跡象？林萃芬曝女人做錯這件事！
    👉https://youtu.be/YvVXYSLzy_k
    父母犯錯有何解？索非亞意見分歧駁來賓
    👉https://youtu.be/U0ICofCjFh0
    公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了！
    👉https://youtu.be/8ev2tpgdVAo

    【分段重點】
    00:00 開場介紹
    01:11 減不了重 原來走了冤枉路？
    08:15 哪些身體問題跟肥胖有關連？
    11:47 減肥缺鐵缺鋅 小心隱性飢餓？
    15:59 天生就胖 後來如何瘦下來？
    19:11 縮胃手術瘦下來卻心情沮喪？
    22:03 青春期為何胖了就瘦不下來？
    24:32 壓力與減重之間有多少愛恨糾葛？
    28:00 針灸加上超嚴格忌口 為何瘦很快？
    30:28 想靠運動減重為何效果不好？
    33:47 月經順不順 竟跟減重有關？
    36:21 糖尿病對身體的影響 竟然這麼嚴重？
    38:39 為了拍戲增胖減瘦 身體撐得住嗎？
    39:46 莫名其妙發胖 看診竟發現大問題？
    41:25 為了工作打類固醇 壓力破表的生活
    45:58 藝人生涯多辛苦 胖瘦吹氣球？
    48:00 腸躁症等腸胃問題 如何影響減重？
    54:23 血糖控制不下來 會有什麼可怕後果？
    56:36 168減肥法 哪三種人不適合？
    59:53 什麼都做了就是不瘦 原因竟是？

    每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目！
    支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
    官方 Youtube 頻道喲！

    臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
    http://www.facebook.com/newswawawa

    #新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021#減重#健康#減肥

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  • Ashlee xiu

    21天減肥法 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

    2021-08-26 20:00:00

    #脂肪 #減脂 #健康

    你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
    -
    【 重點 】
    00:00​ 本集預告
    00:14​ 片頭
    00:49 脂肪也有三種顏色？​
    02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
    05:21​ 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
    06:19 超可怕罕見案例
    07:13​ 想吃甜食的代替品
    08:08 結尾

    #內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
    -
    這次推薦的美味點心：
    https://reurl.cc/9r2Aen
    買Myprotein使用我的折扣碼都可以打折唷：【mypashlee】
    -
    📍初學者的你，還不知道怎麼開始健身嗎？
    👉🏻https://bit.ly/387Pq3r

    📍在家也可以輕鬆做出健康減脂餐
    👉🏻https://bit.ly/3z84aLD

    📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
    👉🏻https://bit.ly/3z8Pgom
    -
    更多影片
    ✨減脂這樣買｜跟我去家樂福｜八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
    ✨ 打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備｜肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
    ✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
    ✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
    ✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
    -
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