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3月8日から減量を開始して3ヶ月経過しましたので、体重やコンディションの変化についてお話しています。
そして動画の後半はQ&Aとして、
・トレーニングに変化を感じる？
・筋トレ翌日に体重が増える原因は？
・大会初参戦の選手にどんな言葉をかける？
・減量中のストレスの対処法は？
上記の4つのご質問に回答させていただきました。

【関連動画】
減量中チートデイの食べ過ぎは脂肪になる？体重が増えた後の対処法や食べ過ぎを防ぐ対策【質問回答】
https://youtu.be/oJbflygMlTw
ダイエット中の空腹感を和らげて体脂肪を楽に落とす方法！習慣化するための心構
https://youtu.be/h_bD0VxB6uI
初めて大会に挑戦する方へ！筋肉を残してダイエットする方法とポージングの心構え【質問回答】
https://youtu.be/6Cb9iZCoisA

【過去の経過報告】
減量11週目の経過報告！久しぶりの日焼けの失敗談やダイエットを楽しむための考え方について
https://youtu.be/cECIYp5xErc
減量7週目の停滞期で変えた食事やビックリした腰痛の診断等！減量中重量アップは可能？チートデイは何を食べる？【Q&A3問】
https://youtu.be/p38VL7gPKYk
減量1ヶ月の変化やカロリー消費のために始めたこと等！筋トレしない日は食事を変える？【Q&A】
https://youtu.be/5aRNSiiGkjs
減量を始めて2週間【残り25週】今の減量食やトレーニングで気を付けてること等について
https://youtu.be/A_19DaeJhIQ
減量を始めました！大会の目標や今のコンディション等について
https://youtu.be/HYJzsI6UOVI

▼目次▼
0:00減量3ヶ月の体重の変化
1:26今の食事内容
4:34日焼けについて
5:58トレーニングと有酸素運動について
7:21Q,トレーニングに変化を感じる？
10:11Q,筋トレ翌日に体重が増える原因は？
13:59Q,大会初参戦の選手にどんな言葉をかける？
17:20Q,減量中のストレスの対処法は？
22:52今のコンディションと3ヶ月間の比較

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
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#減量
#ダイエット
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