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在 2021拜拜時間表產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過14萬的網紅Adrianne Lu 倩兒，也在其Facebook貼文中提到， 「怎麼才兩個小孩就那麼吵？」 「但他們會自己玩，吵一點也ok啦！」 小年夜公婆跟小姑一家來家裡拜拜跟吃晚餐，頓時家裡變得好熱鬧，雖然兩個小孩的吵鬧聲完全沒有停止的一刻，但優點就是他們會自己玩，讓小姑跟魯蛋有時間好好品嚐了一瓶紅酒，可以感覺到他們平常顧小孩壓力有多大🤣 去年過年Mila還沒一歲，雖...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️? 除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅ 1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)...
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2021拜拜時間表 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文
2021-01-30 05:54:55
【學員分享】Jasmine😺💪🏻 【2021幫到您幫到您】 🌟消脂修身，無反彈 🌟鍛鍊好肌肉，線條Level Up 🌟趕走肚腩，拜拜肉，副乳，虎背熊腰小象腿 🌟改善埋痛症，寒背等不良姿勢，令您重拾健康 冬天唔做懶豬，GYM好迎接夏天，雖然現在受疫情影響，不過都接受大家預約留位🙈因為疫情優惠【$1...
2021拜拜時間表 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最讚貼文
2021-01-30 05:54:55
【學員分享】㊙️女士健身之正確觀念😊✅ 如果你是一個勤力的女人，而且你願意訓練肌肉，很幸運的是你不會看起來像男人! 但是你可以用相同的方式鍛煉肌肉，這是一件好事! 嘗試數星期的肌肉訓練，使用中強度的訓練(8~12下反覆次數)，集中訓練大肌肉，如大腿，背肌，胸肌等等，每星期最少1次。 如果你只是...
2021拜拜時間表 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最讚貼文
2021-01-30 05:54:55
【分享】尋找背肌的發力點😺💪🏻 ⭐️很多人在背肌訓練過程中找不到背肌的發力點，看似練背，實則練臂。其實在背肌的訓練過程中，只要學會肩胛骨收緊，背肌發力點就找到了。 ⭐️背肌的主要訓練在於“拉”，不論你是做坐姿划船還是直臂下壓，都是通過雙臂做拉的動作帶動背部發力。 ⭐️但是“拉”的技巧在於，看似...
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2021拜拜時間表 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
2020-12-28 13:31:53【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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2021拜拜時間表 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
2020-12-22 19:50:06【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效?
今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸
知道好多學員都無得去健身室，疫情下又一再封gym, 希望可以做到網上教授上堂既效果，屋企都可以繼續練，繼續有進步?復gym後就練得更精彩???
如有不明白地方，歡迎留言發問或查詢⬇️
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2021拜拜時間表 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳解答
2020-12-19 19:34:40【家居健身】GYM from Home ㊙️??♂️講解4大誤區
背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難?
今次用「啞鈴划船」講解，屋企「拉背」點先拉得岩，同埋有4個重點要留意，做錯其中一個都會令您既背肌無效果?
來緊新一年?俾個新目標自己
只要您有決❤️改變
我地專業教練團隊一定幫到您
陪您克服所有訓練同飲食難關?
仲有精神上支持鼓勵tim???
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去年過年Mila還沒一歲，雖然跟表哥也是可以玩在一起，但這次互動更多了，可以一起煮菜給對方吃、玩積木、看書，還聯合起來「玩」Happy，等Marco出生後感覺會更熱(可)鬧(怕)了🤨
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2021拜拜時間表 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
【分享】尋找背肌的發力點😺💪🏻
⭐️很多人在背肌訓練過程中找不到背肌的發力點，看似練背，實則練臂。其實在背肌的訓練過程中，只要學會肩胛骨收緊，背肌發力點就找到了。
⭐️背肌的主要訓練在於“拉”，不論你是做坐姿划船還是直臂下壓，都是通過雙臂做拉的動作帶動背部發力。
⭐️但是“拉”的技巧在於，看似雙臂發力，實則背肌發力，雙臂只起到輔助的“扶”的作用。做到這一點，你的動作就到位了。
⭐️其實背肌訓練動作都是靠肩胛骨的夾緊去發力的，肩胛骨收縮越到位，背肌發力就越給力。如果在你的背肌訓練過程中，肩胛骨沒有收緊，就算您拉多重，基本上你的訓練是靠手臂發力，練習的全程都廢了。
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🈵️5大動作▶️練出強大的三角肌訓練💪🏼
1. 槓鈴過頭推舉Overhead Press
2. 直立划船Up Right Row
3. 側平舉Side Lateral Raise
4. 俯身側平舉Bent Over DB Fly
5. 啞鈴肩上推舉Db Shoulder Press
♦️每組動作8-12次，進行3組，組間休息1分鐘
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