《席捲全球的憂鬱症—心理健康該被重視》  本文編輯｜鄭凱薰 本文校正｜王劭翔  ❙ 前言  世界衛生組織（WHO）曾預測2020年有三大疾病需重視，依序為：心血管疾病、憂鬱症、愛滋病。憂鬱症不是「想太多、抗壓低、強說愁」，更不是「不知足」，它是一個生理疾病，患者會有長期情緒低落、提不起勁做事等症狀。  憂鬱症不僅對個人生活造成極大影響，其產生的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第二，僅次於心血管疾病。同時，憂鬱症也是造成失能的疾病排行第一。  全球73億人口中約有3.5億的人得到憂鬱症。在台灣，預估有8.9%的民眾（約200萬人）有憂鬱症狀，但就醫的人數僅有五分之一。  在社會中「精神疾病」仍有許多人不理解、汙名化、避而不談。所謂「健康」，除了生理要健康，心理健康也同等重要。為了維護自己及他人的身心健康，這是每個人都該認識並關注的議題。  -  ❙ 憂鬱症簡介  造成憂鬱症的原因有很多，可能來自基因遺傳、生活壓力、個性、單胺假說。  從生理方面來看，它是一種由於腦內化學物質分泌失衡，進而導致各種身心症狀的疾病。但其實憂鬱症的產生沒有單一歸因，它是由生理、心理及社會這三大因素共同作用而成的。  又因嚴重程度、形成原因等，分為：輕鬱、重鬱、產後憂鬱症、季節性憂鬱症等，在此暫不細說。  根據精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀為以下九點：  1.一天中大部分時間都很憂鬱。 2.對日常生活皆失去興趣。 3.體重減輕或體重上升。 4.失眠或過度睡眠。 5.精神運動激昂或遲滯。 6.疲勞或失去活力。 7.無價值感或過度的罪惡感。 8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決。 9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形。  以上的敘述是通常患者會有的狀況，持續兩周以上即須注意，但每位患者的症狀不盡相同。  -  ❙ 憂鬱症與自殺  學者推測約有近九成的自殺者生前能被診斷出精神疾病，代表這件憾事發生的風險是可被預防、降低的。  躁鬱症的自殺率是精神疾病之冠，而憂鬱症患者有15%死於自殺。  自殺在台灣是十大死因第九位，在2006年後大致呈現下降趨勢。但是，自殺是15-24歲青年的第二大死因，並在2019時來到高峰。年輕生命正要開始，卻就此殞落對社會是很大的損失。  為了守住生命，政府、學校、人民應攜手合作塑造關懷、友善的環境，讓人們身心得有安放之地，避免憾事發生。  -  ❙ 對親友的影響  家人、好友、照顧者可能會將注意力擺在患者身上，容易忽略自己的需求。在相處時，情緒易隨著患者一起起伏，加上不知如何應對患者因生病而不同的情緒變化及異常行為，又視患者的康復為己任。因此，不小心就把自己也捲入憂鬱漩渦。為了避免這些情形發生，應增加民眾對憂鬱症的正確認知。  -  ❙ 對社會經濟的影響  由於憂鬱症會使患者容易疲憊、情緒低落、提不起勁，進而導致常請假、無法工作、生產力下降。憂鬱症在台灣造成的經濟成本一年為405億元，其中，因憂鬱症而無法工作造成的生產損失金額高達309億元，醫療照顧的成本約佔89億元。  -  ❙ 台灣的現況 🇹🇼  台灣的憂鬱症治療目前面臨四大問題：就醫不足、治療不足、診斷不足、持續治療不足。首先，民眾對於憂鬱症的病識感不足，低估心理疾病的嚴重程度、不承認自己生病、害怕被人發現等原因，導致就醫不足，每年憂鬱症的就診人數約40萬左右，只佔台灣憂鬱症人口預估值的五分之一。  再者，憂鬱症或是其他精神疾病的病患經常跑遍其他各科，先被診出失眠或其他身體疾病，心理疾病則是最後才被發現，導致診斷不足。而即使確診後，因為未持續治療而降低痊癒機率，並導致各種復發及惡化的情況發生。  此外也有許多已就醫尋求幫助的病患得不到完善的幫助，如理想上憂鬱症患者可以合併藥物治療及心理治療，但是在目前全民健保非藥物治療的給付偏低，使得患者必須花高額才能獲得非藥物治療。  為了解決此問題，學校設有輔導室或諮商中心，縣市政府的衛生局有提供免費、較便宜的諮商資源（只是資源有限，諮商次數可能有些限制）；線上有董氏基金會提供的「心情頻道聊天室」在每周五晚上8：00-9：30有專業心理師、精神科醫師，青少年和民眾可以上去分享自己的困難、聊聊天；緊急情況有1980的張老師及1995的生命線。  -  ❙ 總結  「疾病本身並不可怕，可怕的是不理解及汙名化。」憂鬱症雖然對個人生活及社會產生極大影響，其早發以及易復發的特性更讓人戒慎恐懼。  然而這不代表我們該避而不談，我們更該透過了解，讓自己在自身或他人面臨憂鬱症時有更好的因應措施。同理其他精神疾病。台灣的心理健康的醫療、知識普及尚有改善的空間，需要你我共同重視，並努力去推動。  若自身碰到難以解決的情緒困擾持續兩周以上，請尋求專業協助，如心理諮商、精神科、輔導室協助。求助不代表你不行，反而表示你正在嘗試幫助自己呢！

🎊🎊🎊本節目終於迎來歷史性的一刻，因為內容有點多、有點硬，我們終於想通了，將內容拆成兩集(灑花)~🌸💮🏵️ 💪我們一樣錄得很認真，認真到一錄再錄，對內容準確性精益求精，所以，快點聽、快點分享、快給我們回饋！📝 📺️大家都有在關心世界(生醫)大事嗎？2020年諾貝爾獎得主已經全部出爐，今年的生醫獎得主共有三位，他們發現了C型肝炎的病毒，為人類抗擊病毒性疾病立下一道里程碑！ ⚰️肝炎長期以來都位居國人十大死因的前段班，所以怎麼能夠不好好了解呢? 🎙️🎙️第十二集的壞基基，讓我們一起談談無聲無息的隱形殺手「C型肝炎」！🎙️🎙️ 📢📢📢小編一樣努力為大家建立了時序索引，這麼貼心的頻道，是不是該分享給朋友們呀？ 1. 肝炎是什麼咧? (其實已經很白話) [02:55] 2. 你不可不知的病毒性肝炎~ [03:40] 3. 你聽過黃疸嗎? (他真的不是食物) [09:14] 4. 肝硬化怎麼來? (腦中浮現肝臟穿盔甲的樣子) [10:39] 5. B肝發現大事紀~ [11:41] 6. 別再躲了，C型肝炎! 阿特爾來找你！ [15:19] 7. 讓我們歡迎，諾貝爾生醫獎其中一得主─麥可賀頓! [17:35] 8. 萊斯來踢臨門一腳！[18:56] 9. C肝疫苗在哪裡，不要隱藏你自己~ [21:08] 10. C肝新藥好棒棒！（先爆了下一集的雷）[21:50] 11. 什麼？最近很紅的「瑞德西韋」和C肝有關？[22:49] 🏅EP12《2020諾貝爾生醫獎─談C型肝炎(上)》 正式上線囉🎙 🎨 圖／ @dweixiang 丁丁的創作日常 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎧來聽聽我們的podcast吧🎧 ➠追蹤 @badgeniusbiolab 壞基基的生化實驗室🎅🏼 ➠首頁連結🔗有各大平台傳送門🚪 ➠任何問題歡迎留言💬或私訊📩我們喲 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #2020諾貝爾生醫獎 #諾貝爾獎 @nobelprize_org #哈維阿特爾 #HarveyJAlter #麥可賀頓 #MichaelHoughton #查爾斯萊斯 #CharlesMRice #肝炎 #C型肝炎 #B型肝炎 #慢性肝炎 #肝硬化 #肝癌 #B肝疫苗 #C肝新藥 #瑞德西韋 #冷知識 #播客 #PodCast #podcaster #台灣podcast #science #sciencepodcast #科學 #生醫 #健康 #醫療 #科普 #台灣播客

#親親摸寧星期四自我對話時間 某一天早上，在節目中執行新鮮早報的時候，其中一則新聞，讓我好揪心。. . . 「衛福部公布2020年國人十大死因 青少年自殺死亡率創24年新高」 . . . 有時候我多希望我能成為每位青少年安置心事的樹洞，阿啾不見得有安放低潮的能力，但找方法陪你在生命裡做各種驗證，這點能耐我還算是有。所以，這主題，醞釀了快一個月了吧。 星期四自我對話時間：「隱形的翅膀」 . . . 我身邊認識的人，學生時期曾經被霸凌，某天下課回家，他直奔廚房，拿了菜刀，對準手腕，心想「如果劃下那一刀會怎麼樣？」，但他太怕痛了，所以又改衝到頂樓，望下地板，又在想：「若我跳下去，痛苦是不是就會不見了？」有這念頭的他，現在早已三十好幾，走過那一遭情緒，他清楚知道，那個時候，遇見一個可以接住自己的人，或者是有個人來告訴你如何讓自己的能力強化到接住自己負面情緒的人，真的好重要。 阿啾那一年比較低潮的時期，我絕對沒有想到各種想要自己結束生命的念頭。但，我渴望我的生命結束在他人手裡。「只要不是自己動手，責任不在我身上，什麼方式都好。」當時的我，其實被責任這詞壓得我喘不過氣。 選擇結束生命的人，其實也想活下來，他們太痛苦了，想要離開那個痛苦。 前幾天，超過九年以上未見的台北朋友特地來高雄找我聊天，他的工作是教大學生的講師，我跟他提到了我好在乎這個數據，好想知道這些青少年為何在難題裡沒有被接住？難道這一代的學生處理情緒的能力真的那麼不好嗎？ 朋友的見解，非常有意思，我們真的太小看青少年，該檢討的，其實是一個個社會閱歷多的大人。 他說，學生處理情緒的能力，其實端看每一個人。就跟我們現代人一樣，有些人的ＥＱ比較好，有些人就會有比較大的情緒起伏，但因為他們還是學生，所以相對的不管是年齡，或者是社會的閱歷都會比較少一點，所以如果這時候有好一點的教育環境（這裡指的教育環境並不是唸好的學校或者是只拿一百分的這種東西），如果環境中有一個比較好一點的大人，可以引導他們，不管是老師、家長、親戚朋友，甚至是一般的大人，引導他們正視他們的難題，認真看清楚並且分析他們不開心的來源是什麼，這樣青少年就可以學習的很快。 現在的學生學習能力蠻強的，學習習慣垂手可得，你想要學什麼，上YouTube就有了，不管是要學修理腳踏車，煮一碗好吃的牛肉麵，還是學習插花，搜尋關鍵字，就會有人一步步很有耐心的教你，可是處理情緒這個部分，還是屬於比較人與人之間的人際互動，他需要實體的人在他面前引導他處理他的情緒問題，可是偏偏很多的學生，我們人與人在溝通的時候，因為求好心切，或者是恨鐵不成鋼，使得溝通的言語是比較沒有引導式的，比較像是命令式的。 也因為人與人之間的互動常常不是那麼引導式的對話，所以學生糾結的情緒依然糾結在那邊，使得很多學生就會說：「我的爸爸媽媽、我的老師、我的誰誰誰都不了解我。」那，你能怪大人們嗎？也不太能，因為他們真的不了解學生的想法，所以學生他們還是需要有一個願意溝通的大人，用引導式的方式跟他們對話，對話是很重要的，因為這個是比較情緒的問題，這跟修理腳踏車或者是煮一碗牛肉麵是有點不一樣的。 他們會經過引導之後，會漸漸地明白可以如何處理自己的情緒。 所以，與其喊著「孩子不要這樣不要那樣」，這一次，你要不要嘗試看看，當個引導者，去聊聊「為什麼會這樣那樣」，「那我們能用什麼方式去轉化那些這樣那樣」？ 你是個引導者嗎？你曾經接住過青少年的哪些情緒呢？ 親親摸寧早上八點鐘，星期四自我對話時間，如果你一直覺得深陷低潮出不來，那麼，給這單元一個機會，讓星期四自我對話時間當你隱形的翅膀。 帶我飛／飛過絕望