【09/18 星期五 絕對音樂】

「堅持，才能創造新的自己；人生總會有揮棒落空的時候，
這球過了沒關係，再看下一球就好！」
SO~~看準目標，再次揮出人生的全壘打，加油~~

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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【這不只是棒球，而是人生…】

2015年十二強賽對戰古巴，林智勝在八局下揮出三分全壘打，扭轉戰局，幫助台灣奪下勝利，無數球迷在電視機前感動流淚，林智勝成為台灣英雄。然而，在光榮的一刻來臨前，他曾經歷無數黑暗。 職棒第2年，他的手臂就因傷開刀，差一點離開職棒舞台；2009年，他奪下全壘打王，卻壓力大到必須用酒精麻痺自己；2013年經典賽後，他更是夜夜失眠，等到他清醒時，才發現自己拿著球棒，不斷揮擊。同年夏天，他在賽後發生嚴重車禍，膝蓋韌帶斷裂，幾乎宣告他球員生涯的結束…然而，他卻跨越一切痛苦，成為12強隊長，不只打出三分全壘打，更帶領球隊打敗古巴。林智勝戰勝傷痛與心魔，寫下屬於自己的英雄傳奇。

2013年7月18日凌晨，林智勝剛結束在新莊球場的比賽，開車回宿舍，他的心神還停留在場上，沒想到一個轉彎，就與疾駛的計程車對撞。他用盡力氣爬出車外，渾身是血，在半昏半醒間被送去醫院。
醫師初步診斷，林智勝頭頂有8公分撕裂傷，右手軟組織受傷，左膝蓋腫脹，需要進一步觀察。一整夜，林智勝不斷重複問：「現在幾點？我在哪裡？發生什麼事？」
幸好，頭部的撞擊沒有造成太大影響，右手情況也可控制，左膝的傷害才是他最害怕的。MRI（核磁共振）檢查後發現，他的左膝外側副韌帶斷裂。
棒球選手的膝蓋韌帶斷裂，是致命傷，這幾乎是宣告他職業生涯的死亡。林智勝的心跌到谷底。
總是這樣，光榮時刻才剛剛來到，黑暗馬上降臨。新人年風光結束，他的右手就骨刺發作，連開三次刀，差點讓他的職業生涯剎然終止；經典賽後，球迷終於回來，膝蓋韌帶竟然斷裂。

跟新人年不同的是，他對棒球更執著堅定、更勇敢，也有更多人在他身後支持他。整個醫療團隊、復健團隊都是他的後盾。
兩天後，林智勝決定開刀。只要可以重回球場，再大的恐懼、疼痛，他都可以忍。
做了決定後，他帶著笑容進開刀房，他相信只要撐過這一關，一定可以再打棒球。開刀當天，他一清醒，物理治療師已經在床邊等他，即刻展開復健。他不會躺在床上怨天尤人，與其把時間用來流淚，不如流汗。
這是條漫漫長路，支撐他的，是很簡單的信念：只要我敢面對困難、只要我肯練，一定沒問題。
心魔，卻沒有那麼容易打倒。他總是邊練邊害怕：真的可以再回到球場嗎？
復健總是進進退退，有時候往前進了好幾步，隔天又退到原點之後。退了，還可以拚命往前，林智勝最怕「疼痛感沒有消失」，他不是怕痛，而是不知道傷病惡魔到底要怎麼樣才肯放過他，到底要多努力，才能離開困境。林智勝咬牙撐著、撐著。出院後，他天天到球場訓練室復健。有一天，體能教練洪雅琦來了！林智勝不敢置信，洪雅琦說：「走，外面太陽很好，到外面練！」林智勝大樂，很認真地帶了兩瓶水，開開心心跟著走。
這天的訓練是「踩草地」，與其說是練身體，不如說是練心，她要讓林智勝知道，你可以回球場了。林智勝在久違的球場上帶著墨鏡，剃了光頭，很得意地笑，洪雅琦忍不住笑他：「你好像美國盲人歌手史蒂夫.汪達。」

正當林智勝興致勃勃要開始訓練時，第二次手術接踵而來。原來固定膝蓋的骨釘會產生摩擦，讓林智勝不自主地軟腳，醫師建議取出。過年前，林智勝又進開刀房，開刀後就是農曆新年，他回台東過年兼休養。過年難免喝酒，太太王薇欣很擔心，洪雅琦卻說：「讓他自己決定，要打球，就不要喝。」林智勝果然滴酒不沾。

2014年3月23日，Lamigo新球季第一戰，林智勝就站上球場，他實現對自己的承諾。

「那天站上球場，我的腳不停發抖，跟第一次打職棒那天一樣。我不停對自己喊話：你回到球場了，最大的目標已經達成了！沒想到我首打席就是中外野安打，真的很開心。」這一天，他擊出三支安打、一個四壞保送、一分打點，甚至還有一個盜壘。他是天生球員，一上場，傷痛、害怕全部都不見，眼中只有棒球。對在場邊觀察的洪雅琦來說，真正讓她振奮的，是那一個盜壘，林智勝可以滑壘了，那是判斷膝蓋是否長好的關鍵。原來洪雅琦對他隱瞞了一個秘密，她鼓勵林智勝：「你已經完全好了！」
其實，他的狀態只恢復到六成，韌帶根本沒有完全穩定，但是她了解林智勝，只有讓他在開幕戰回到球場，他才會重拾信心。

林智勝則說：「我也沒想到第一場就打安打，又盜壘，滑下去的時候腳整個酸掉，我想說完蛋了！結果竟然沒事！」一直打到第二十四場比賽，他才因為膝蓋水腫去抽水，抽兩次之後就好了，身體已經習慣，會自己代謝。他淡淡地說：「滑壘就是這樣，這是必經的過程。」

在醫療與訓練團隊的護持下，林智勝的技術與體能慢慢恢復，他終於可以重返球場。然而，真正給他心靈力量的，是球迷與家人。
林智勝在病床上昏迷時，不停夢到滿場球迷的吶喊。當他對自己沒有信心時，是這些呼喊給他力量。他的球迷不只在場邊支持他，更用實際行動愛他，2009年球迷阿華幫他剪接電視台的比賽畫面，讓他可以研究自己的打擊動作；車禍後，更有許多球迷寫卡片給他，他每一封都好好收著。

球迷給他力量，家人則是他永遠的後盾。開季前，大哥林祖懷到高雄找林智勝，兩兄弟在佛堂外的露台抽煙，林智勝講起自己傷後復出的害怕，他不知道該用什麼心情回到球場。

每一場都當成第一場比賽來
打林祖懷說：「你試著回想第一天站上職棒舞台，是那麼地興奮！就把今年的每一場比賽，都成第一場比賽來打。」林祖懷不是隨便說說。他有次對工作感到厭煩，上網亂逛，看到林智勝第一天打職棒的影片：「那一天的林智勝真的不一樣，很興奮，很想在球場上有所表現。」
上場後，林智勝只要遇到低潮，就告訴自己：「這是第一場比賽，我要振奮。」然而到了季中，傷後復出的興奮感減少，腎上腺素退了，身體也漸漸疲憊了，成績一直打不出來。
人一脆弱，心魔就來了，他不停鑽牛角尖：「我以前可以打到3成打擊率，還守游擊，現在卻只能守一壘，打擊率也上不去，怎麼辦？」
更讓林智勝無法忍受的是，他每次上場，球評、主播都會說：「林智勝因為發生車禍，所以表現不如預期。」他痛恨別人為他找理由。他傳訊息給人在中國的林祖懷求救。

林祖懷知道他要的不是安慰，而是方法。於是他告訴林智勝：「你有能力打好，傷痛一直在，從來沒有離開過，你只是換地方痛了。時間還很長，這不是最後一年打球。」他要林智勝好好想一想「自信」這件事。從小到大，他們兄弟對自己都很沒有自信，只好逼自己做到120分的努力，然後期待80分的成績。

球隊的防護員也跟林智勝約定：「不要再給自己壓力，逼自己每場要打出三支安打，降低一點，每一場比賽只要打出一支安打，就已經達到目標，如果多打了幾支，那就是賺到了！」後來林智勝在場上，只要打一支安打，就笑咪咪跟防護員說：「達成了耶！」如果打了兩支，他就更高興喊著：「賺到了賺到了！」

最根本的，快樂地打球

身邊的人不斷點醒他、鼓勵他。他漸漸放下對成績的執著。但總有什麼是要靠自己。醫療團隊給他健康、訓練團隊給他體能、家人給他幸福時光，他卻想找到最根本的，快樂地打球。
「快樂打球不簡單，越簡單的事情，越難做到。」林智勝說：「特別是打到職棒，打球，跟合約、前途有很大的關係，根本快樂不起來。」
快樂不能向外求，它必須在自己心裡慢慢長出來。陳金鋒帶著林智勝修佛、念經，給了他安靜的法門。林智勝最喜歡《心經》，他一點一滴參透「無常」與「活在當下」。

他說：「從經典賽到車禍後，很多東西我看得沒有那麼重了。以前我聽到球迷的歡呼聲，就想趕快表現，打出來讓球迷高興，但是我現在學會享受。走過生死關頭，我很高興我還可以聽到這樣的吶喊聲。球員需要舞台，可是不管你再厲害，總有一天要走下打擊區。棒球選手在場上隨時可能受傷、隨時會下場，永遠離開，我希望我最後一次揮棒時，是享受的，帶著笑容的。」

「沒有人知道未來的事，總是會操煩明天要做什麼，可是今天都還沒有過完。一定要活在當下，開心就開心，難過就難過，明天起來，又是全新的一天。就算明天起來跌倒了，也不表示整天都不好，最壞的都出現了，一定會慢慢地好起來的。」

復出這一年，他出賽109場，是Lamigo出賽率最高的選手；73打點，為聯盟第二，打點王則是林益全，88打點；另外他還有14次盜壘成功，轟出11隻全壘打，打擊率2成79。
拿這份成績跟顛峰時期相比，可能有些微落差，但是他要花多少力氣，克服多少恐懼，才能站上打擊區？十四次的盜壘又藏著多少危機？他卻沒有絲毫害怕。他從來不為自己找藉口，一上場，不管身體狀況如何，都不敷衍。他淋漓盡致地打了一整年，應該為自己感到驕傲。林智勝終於蛻變，他說：「人生不可能永遠都是順遂的，那樣太誇張了！人生總會有揮棒落空的時候，這球過了沒關係，再看下一球就好！」也許因為差點失去生命、失去棒球，所以他終於可以放下勝負，好好地欣賞生命的美好，享受球場上的每一個片刻。

(文章來源：http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5072446&from=line)

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2007年開始，台灣職棒一連三年發生放水案：2007年的放水案去掉中信鯨的五名主力，2008年的放水案，更是搞掉米迪亞的整隊加高層，2009年的放水案，則是除了統一之外，全部都被檢調翻了一輪。台灣本土職棒碰上了最大的危機，而且更大的問題是看不到外部有什麼轉機。

因為2008之後，旅美的王建民陷入復出與傷停的循環中。郭泓志雖成為道奇的主力中繼，但因為出賽無法預估，負責局數又少，因此無法延續觀賽熱潮。更大的麻煩是國家代表隊於重要賽事中一再失利。2008的奧運，台灣以7:8輸給中國，2009經典賽，又以1:4輸給中國，連棒壇人士都覺得台灣棒球沒有未來了。

本期的內報，就來看看這一段期間內，台灣棒球是如何成為自由落體。

https://www.pressplay.cc/link/DC2CB567D9?oid=FFEB516436

【⚾️ 中職傳奇 ⚾️】EP 2 - 林益全（首播預告）
　
曾經不想加入職棒的他，當年想像不到現在如此強悍。
　
2009年開季前，在經典賽的考驗之後，最終點頭加入職棒。
新人王、打點王、年度MVP等都是他當年的代名詞。
2010年幫助球隊拿到上半季冠軍，最終卻留下一個缺。
　
然後，球隊轉賣了，他從綠白球衣換成了紫金戰袍。
轉賣後的第一年，橫掃打擊王、安打王、全壘打王三項打擊指標。
卻無緣與生命中最重要的恩師之一共同奮戰拿下總冠軍。
2014年拿下年度MVP，成為中職史上三度獲選年度MVP的第一人。
　
他，就是這麼強，但這幾年，心裡一直有個願望 ...

6月15日晚上7點半，【#中職傳奇】一起來看首播。
　
#屬於我的經典
#屬於你的傳奇
#林益全

#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥

台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎

#泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
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★SBD菁英聯盟頭號人物★
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#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
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😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #肌督教
🔥全新SBD怪獸講堂第二季第一集！這集要來講解許多人很常遇到的腰痛👍
你經常閃到腰嗎❓什麼事都沒做背卻在痛❓

邱grr之前經常閃到腰，各種下背痛.....所以特別請教何博士有關『腰痛』問題。下背痛除了是醫療問題之外，也有可能是訓練上的問題😱😱

缺乏核心穩定性的腰椎，只能用附近的肌肉來保護代償，長期會累積疲勞，而造成背痛。此外，何博士也解答『腰痛能否訓練？』的問題，秉持著無痛訓練原則，以及好的教練，可幫助你慢慢找回核心正確用力的方式。

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🇹🇼➤ 非典型腰痛可能的成因。
🇹🇼➤ 缺乏核心保護的腰椎，會反射繃緊附近肌肉。
🇹🇼➤ 腰椎附近肌肉長期過勞，導致疼痛。
🇹🇼➤ 使用呼吸法，應用在日常生活中的各種姿勢。
🇹🇼➤ 身體已經有疼痛問題，在訓練前，建議先做醫學相關檢查。
🇹🇼➤ 秉持無痛訓練原則，以退階動作進行溫和訓練。

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2011美國春田學院體育博士, PhD
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2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
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2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
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2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
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2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
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六塊肌迷思破解，別再做仰臥起坐了！你的腰椎在哀嚎！😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】

你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中，依然是體適能指標的標準測驗之一，但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎？

這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』，它不合格之處有哪些？也提出如若要做仰臥起坐，正確的方式又是什麼？

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🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性，極少運動需反覆收縮腹肌。
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2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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