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[爆卦]20公斤啞鈴 PTT是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇20公斤啞鈴 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在20公斤啞鈴 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 20公斤啞鈴產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅林大熊，也在其Facebook貼文中提到， 《網友貼文分享》在自家安裝 10對啞鈴2kg→20kg+專屬啞鈴架，總共約台幣8萬元。 [請問]： 十對啞鈴的總重量為幾公斤？若啞鈴架的價格平均分攤到每一公斤的啞鈴裡，那麼每公斤啞鈴的平均單價為台幣多少錢？ {作答}： •梯形面積公式：(上底+下底)×高÷2=總合面積 •(2+20)×10(層重...

　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life，也在其Youtube影片中提到，全身訓練課表： 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ⏳ 限時45分鐘，依序完成以上所有動作，45分鐘內看你能完成幾組。動作之間可以依照自己的身體狀況休...

「20公斤啞鈴」的推薦目錄

20公斤啞鈴 在 LiangZiQi梁子淇??台灣重訓武打女演員 Instagram 的最讚貼文

2021-09-15 16:45:55

#十分鐘蜜桃臀訓練 #文末抽獎 如果妳在尋找訓練蜜桃臀的訓練，就在這了😍 最棒的是在家裡就可以訓練囉，新手也非常適合👌🏽 記得留下一個可愛的LIKE💗並記得SAVE 之後可以拿出來訓練～每天早晚練都可以 訓練看看，讓我知道你最喜歡哪一個動作！ 文末還有抽獎哦！別錯過了😍 準備：4公斤啞鈴*2...

20公斤啞鈴 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最讚貼文

2021-07-11 08:28:52

啞鈴臀腿🍑中階～進階者適合 #請開聲音🔊 超燒的單腳訓練，健身房人太多也超萬用，記得儲存😆穩穩地一起在家增肌靜靜的嚮往著有陽光沙灘👙的那一天 此菜單我拿八公斤啞鈴*2已經逼近極限🥵 #常見疑問 很多新手會問我推薦啞鈴，但其實⋯有就好，重量比較重要，建議女生下肢訓練買啞鈴找6～10公斤的🔺也可...

  • 林大熊

    20公斤啞鈴 在 林大熊 Facebook 的精選貼文

    2021-06-13 12:15:58
    有 83 人按讚

    《網友貼文分享》在自家安裝 10對啞鈴2kg→20kg+專屬啞鈴架，總共約台幣8萬元。

    [請問]：
    十對啞鈴的總重量為幾公斤？若啞鈴架的價格平均分攤到每一公斤的啞鈴裡，那麼每公斤啞鈴的平均單價為台幣多少錢？

    {作答}：
    •梯形面積公式：(上底+下底)×高÷2=總合面積
    •(2+20)×10(層重量)÷2=110公斤(單邊重量總合)
    •110×2=220公斤(雙邊重量總合)
    •80000元÷220公斤=363元(每公斤)

    ▪Ans：十對啞鈴的總重量是220公斤，每一公斤啞鈴的平均單價為363元

  • 林大熊

    20公斤啞鈴 在 林大熊 Facebook 的精選貼文

    2021-05-27 11:32:29
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    當解除三級警戒後，所有這期間買過的居家訓練器材都會成為藏不住也丟不掉的角落生物。

    若是要在居家防疫期間維持肌肉量，不需要再添購任何器材就可以達到目標；但若要以居家訓練達到增肌的效果，所需要的器材並非一套3000元的50公斤啞鈴組合就可以達成的。

    •健友補充：
    我很有感，最近轟菌社團爆炸!有人問該怎麼買個簡易夠用的啞鈴，就有裝備魔人跑出來推啞鈴塔……
    然後開始講一堆!
    如果只是疫情過渡期，真的什麼都不要買……!因為等健身房重啟，你只是花錢買高級傢俱!

    啞鈴很貴真的很貴，更別提其他臥推架跟深蹲架，或是最容易變高級傢俱的商用跑步機!

    我本身玩轟菌，是因為我最近的健身房開車要40分鐘，來回太花時間!

    要用轟菌器材增肌，那錢可能要花個幾年的健身房年費才夠，而且沒有天花板!
    重點是，玩轟菌的潛在風險:（受傷）。
    在沒人保護的狀況下，玩大重量，玩增肌，練健力……都是在玩命!
    一個萬一，連救護車都來不及叫!
    如果只是要維持肌肉跟運動習慣，一組調式啞鈴，或幾條不同阻力的彈力帶就夠了……!

    不要再叫啞鈴臥推一邊20公斤的人，去買張負重可以到600公斤的商用臥推椅!躺地上就推很爽了!
    至於裝備魔人……我支持黃老師講的:（你肌肉有練出來個屁）

  • 減重營養師Sabrina的美胃人生

    20公斤啞鈴 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-23 12:43:42
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    《居家運動做起來減緩焦慮》

    居家運動不太習慣的是有些訓練需要有重量的時候即使有東西取代可是相對不方便我認同，確實一開始會減少一些專注度，不過我覺得這都是 #適應 。

    環境就是久久會爆發一場災難，疫情、大自然資源匱乏、或氣候變遷，讓我們重新洗牌及跳脫舒適圈，重新安排當下我們所能供給自己最好的生活模式，可以看成一種面對艱難環境的「進化」，並且提醒我們珍惜以往所擁有的一切資源與便利（有水、有電、可以四處遊玩或出國、不用自己煮飯、不那麼健康也沒關係、擁有行動自由、不注重運動等等），疫情之下，是人都會有抱怨的反應，但反應的背後需要有反思，反思包含很多層面（與大自然的關係、愛護我們居住的環境等等），我相信換個角度堅持下去，會有不一樣的轉捩。

    我覺得昨天運動就開始比前幾日進入狀態，過程大爆汗，也覺得充實，希望身體感覺可以更豐富一點！

    ✍️訓練菜單：
    1.倒立練習（15-20分）：
    -靠牆控
    -練習踢牆力道
    -開腿控

    2.啞鈴站姿划船：8公斤啞鈴12下，4組
    （家裡目前僅有的啞鈴，對我有點輕）

    3.間歇有氧循環：共5組，每個30秒休10秒
    -Burpees
    -mini band抬臀（左右腳）
    -伏地挺身
    -跳箱
    -啞鈴抓舉（左右邊）

    4.核心：休60秒5組
    -Side plank with hip dip左右共20下
    -抬腿往頭後10下
    -仰臥屈伸10下

    #怎麼確認自己的強度是否足夠？

    我分享我自身「體感經驗」，這裡就不提測量心跳等等科學數值！
    當我是跑高強度循環時，會感覺到 #有點喘，介於快要喘不過、#有點想吐 但不能到真的吐之間，而且同時身上 #爆汗不是因為天氣，也會感覺到身體有點燙 #體溫升高 且皮膚有點發紅，此刻腦袋有點 #厭倦剩下的組數，開始希望可以趕快做完！想到循環中接下去的某動作很累人很吃力、#有點排斥，而哪個動作又算是比較輕鬆，有這種「累與小歇息」的「交替感」，但同時整體對身體來說是有排斥想有點偷懶，這種強度就對了！！！👍

    最後可以慢慢伸展拉筋冥想，再大休息，覺得很舒服！

    #最健營養師
    #居家運動
    #經典片段沒錄到
    #小狗狗在我伸展時突然入境可愛騎腳

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