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同時也有769部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～ 👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了） 👉有計畫性的減脂。（找到喜歡...
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2.7 在 ❥采0?｜台北·台中·台南·景點·情侶·美食꙳ Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:21:01
❆ 你也跟我一樣常常熬夜加班、寫文案 或是時不時就跟朋友聚餐、應酬 那這邊有個加班應酬的秘密武器就是 #固力甘 ✨ 還在疫情期間 免疫力可不能太差 若你也是 加班族/應酬族/爆肝族/免疫不足 你必須擁有他🙌🏻🙌🏻 固力甘含4大支撐➕3大專利功效成分 一天兩顆就能幫身體補充營養💪🏻 🔸日本...
2.7 在 En Chi Instagram 的精選貼文
2021-09-23 16:46:46
底下有折扣碼👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 疫情期間，每天每天都要碰酒精！手手不小心如果有傷口、或是敏感肌膚的時候～真的很痛😣 直到遇到隨身抗菌噴霧「NEFTTA 」真的不會痛！也真的能夠達到跟酒精一樣的效果👍🏼👍🏼真的大拇指～ 味道超舒服～直接就是一個防護罩！ 一起對抗疫情吧～～ ⚠️此影片純屬效果！...
2.7 在 張明輝 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 17:27:30
#台中和平 ，來到了八仙山國家森林遊樂區，過收費站到遊客中心約2.7公里，車停第一停車場，往八仙山莊方向走去，走在生態池步道，望向綠蔭盎然的森林。📷 (2017.12)#八仙山國家森林遊樂區 #八仙山莊 #八仙山 #和平旅遊 #和平景點 #台中景點 #台中旅遊 #台灣景點 #台灣旅遊 #taiw...
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2.7 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-09-28 21:30:12#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測![post-title]()
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2.7 在 謝秉鈞Attila Youtube 的最佳解答
2021-09-25 20:00:16ATii - 普通男子
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➡️養了第一隻貓就很容易再養一隻貓！ ：https://youtu.be/jKPUp7Bx3c4
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2.7 在 謝秉鈞Attila Youtube 的最佳貼文
2021-09-16 19:58:19ATii - 普通男子
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2.7 在 tomato生活雜鋪 Facebook 的精選貼文
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