【法式普羅旺斯燉菜】

普羅旺斯雜燴（法語：Ratatouille）是法國南部的普羅旺斯和尼斯的一道特色菜餚，意即各種蔬菜的大雜燴，它的配方主要是洋蔥、大蒜、櫛瓜、茄子和牛蕃茄。

普羅旺斯燉菜的作法也有很多種，忙碌時我會將所有的蔬菜切一切炒在一起即可上桌，這是最質樸也最接近法南媽媽們的作法；宴客時我才會花功夫將蔬菜層疊排好再低溫烘烤，這也是電影【料理鼠王】（原文片名就與普羅旺斯雜燴相同，指的就是這道法南媽媽的鄉村料理。）主人翁小米端出的豪華升級版，由名廚 Thomas Keller 設計，擺盤精美講究，和這道菜原先傳統質樸的鄉村形象完全不同。

普羅旺斯燉菜通常作爲配菜利用，無論是拌義大利麵或搭配法國麵包享用，抑或是像貓兒一樣用來佐美式炒蛋享用都相當美味，可堪稱為最稱職的配角了。

🍳【普羅旺斯燉菜】食譜筆記：

🥄計量：
1T=1湯匙=15ml
1t=1茶匙=5ml
1米杯=150ml

🍁［食材］6人份
📍 主要食材：綠色與黃色櫛瓜各1條、茄子1條、牛蕃茄1-2顆。

📍 醬汁：去皮蕃茄罐1罐、洋蔥1/2顆（切丁）、大蒜5瓣（切碎）、甜椒1顆（切丁）、鹽巴少許、胡椒少許、義大利香料（或百里香、迷迭香、羅勒⋯）少許、橄欖油2T。

📍 其他材料（表面）：
橄欖油1T、鹽巴少許、胡椒少許、義大利香料（或百里香、迷迭香、羅勒⋯）少許。

🍁［作法］⏰ 50-70分鐘
1、熱鍋加入2T橄欖油炒香蒜末與洋蔥丁，再加入去皮蕃茄、甜椒丁、鹽、胡椒、義大利香料燉煮至熟軟，放涼後用果汁機打成泥狀。
2、櫛瓜、茄子、蕃茄切成厚度約2公釐圓片或半圓片。
3、取適量步驟1醬汁於烤盅舖底，再將步驟2櫛瓜、蕃茄、茄子舖排整齊，表面刷上1T橄欖油，再撒上少許鹽巴、胡椒與義大利香料（迷迭香、羅勒葉或百里香也行）
4、烤箱預熱後，以150度烘烤約50-70分鐘即可。

#普羅旺斯燉菜 #料理鼠王 #法式料理 #南法料理 #鄉村料理

👩‍🍳食譜分享篇 (53): 多風味的醬爆五花肉

食譜書上的「醬爆五花肉」大多使用"甜麵醬、豆瓣醬、或醬油"來調味, 而煮婦為了消耗冰箱調味料的庫存, 臨時動議嘗試加入味噌和鹽麴, 沒想到味道非常不賴, 又是一道下飯、讓孩子多吃肉的好料理!

這道料理趁熱吃滋味最好, 不過早上6點多完成的便當很難保溫到中午, 肉冷了會變稍硬, 但因為是薄切五花肉片, 我家孩子們吃完覺得還是很好入口~ 筆記起來跟大家分享! ^_^

📝 烹飪筆記
<食材>
* 薄切五花肉: 300g (購於便利購, 厚度約0.2cm, 不是火鍋肉片喔!)
* 蒜頭: 1~2顆
* 醬料: 甜麵醬(2t)+豆瓣醬(1t)+鹽麴(2t)+味噌(1t)+糖(1T)+米酒(2T)
✅Tips: 這樣的調味可能對口味清淡的朋友會偏鹹, 可以降低鹽麴或豆瓣醬的比例.
✅Tips: 因為各家調味料的鹽度不一, 我這次使用的品牌可參見照片.

<作法>
1. 蒜頭切片, 醬料拌勻, 五花肉用廚紙將血水吸乾.
✅Tips: 醬料可以前一晚先調好入冷藏, 方便隔天早上使用.

2. 中火熱鍋1~2分鐘, 用廚紙在鍋面塗抹薄薄一層油 (不沾鍋可省), 將五花肉片一片片放入鍋中煎至兩面上色, 即可取出備用.
✅Tips: 煎的同時用廚紙吸取鍋內被逼出的多餘油脂, 只留約一大匙油量即可.

3. 轉中小火, 醬料倒入原鍋, 與油拌炒至開始冒泡, 再放入肉片, 充分裹上醬料 -->OK!
✅Tips: 如果醬料是從冷藏取出, 要記得先回溫至少20分鐘, 不然倒入鍋中時會大噴油!

#歡迎大家轉貼分享與指教😊

終於把過年儲備的食物給清空了！
可能是前一段時間做菜太認真
導致最近懶惰蟲上身，趕都趕不走

那就偷懶做鹹豬肉，用時間換取美味
只好做好醃料跟豬五花密司（MIX）幾咧
放冰箱就搞定囉！

跟你說，這超好用
而且幾乎是百搭萬用～
腦海裡隨便都能閃出好幾個應用

For example

鹹豬肉炒蒜苗豆乾＋辣
＃無敵下飯 ＃配酒嘟嘟好
鹹豬肉炒芥蘭 OR 青花菜
鹹豬肉炒筍絲、炒飯、炒魷魚、炒客家小炒
煮湯時也可以放一些增加厚度鮮度
醃篤鮮也可以加一些
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＃溫馨提示
醃鹹豬肉鹹度較高，料理過程務必在煎過
之後進行加水煨煮，稀釋鹹度再做後續料理步驟
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實際示範請
台中大坑東山路巷口邊的阿洙嬤來示範
有古味鹹豬肉乾拌麵

本人試吃，驚為天人的好吃
拍桌直喊！

金妖瘦～吶A伽尼呵價！瘦 笛哩秀斯

時間淬煉的豬肉鹹香跟醬料香味融合
直直衝鼻腔，濃郁香氣大滿貫

麵條與醬料渾然一體，難分難捨
吃的我油嘴滑舌，欲望反光
老蕭也得敬畏三分！

＃台中人就懂 ＃東泉是必須
＃韭菜也是必須
＃油膏不來蠔油也很適合

醃鹹豬肉一般看到的建議都是一次做起來
醃漬時間到後再分裝冷凍慢慢吃

身為2口之家的家政煮廚金基師表示
「不建議這樣做」雖然說人人冰箱都有冷凍庫
但殊不知放進冷凍庫後
就連記憶也會跟著被冷凍

待某日整理冰箱時才愕然回首
鹹豬肉已邁入遲暮之年，油香味已成油耗味了
棄之可惜食之驚驚啊

文字寫到這邊～差不多又要來「展一下」
家裡的冰箱了（燦笑）

-3度C微凍結室
魚、肉不用冷凍 新鮮7天！

很厲害有沒有！醃2條鹹豬肉
估計炒兩道菜加有古味乾拌麵
不用7天就終結掉了，而且不用“天天吃
想吃再煮”
＃美味的食物也禁不住天天上桌

PLUS 加分1.
新鮮急凍結冷凍保存商用等級5倍速冷凍（急速冷凍）
不破壞食材組織，解凍後烹煮
仍維持新鮮美味口感

PLUS 加分2.
美味加分
新鮮急凍結急冷15分鐘
快速醃漬且更加入味

醃好後料理前
放置冰箱冷藏吹吹涼（不包保鮮膜）1天
用冰箱帶走豬肉水份，風味會更加濃郁
#強力推薦
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醃鹹豬肉作法：
醬料混一混、豬五花拌一拌
放置冰箱冷藏 72HR
料理前取出不包保鮮膜
放冷藏風乾1天
＃TAG零廚藝

醬料參考（五花豬肉一盒）
大蒜6辦
豆豉醬1T
米酒1T
陳紹1T
韓國芝麻油1T
鹽 4～8g

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有古味乾拌麵作法：
1.熱鍋後中小火煸鹹豬肉，耐心的煸出油來
2.炒香紅蔥頭＆蒜頭（若油量不夠請自行添加）
3.蔬菜入鍋拌炒
4.加入煮麵水＆醬料一同煨煮（比較厲害就直接下半熟麵一起煮）
5.起鍋前加入韭菜跟東泉

跨年朋友聚餐或家族聚會，菜包肉真的是一道很推薦的料理，
吃起豐富又有樂趣！用生菜包一片水煮肉，夾辣蘿蔔絲或泡菜，搭配其他小菜一起吃，各種味道在嘴裡迸發♡  還可以自己準備一些蒜片、辣椒片以及包飯醬，讓口感更豐富有層次。

#菜包肉 #韓式下酒菜 #韓國料理食譜

▬ Info
⊳ Blog : https://hikoreantable.com
⊳ IG : @hikoreantable

▬ BGM
https://www.epidemicsound.com

➤ 文字食譜 ➤➤


〚水煮五花肉〛

▮ 主食材

帶皮五花肉•一條 (我買約650g/5公分厚)
水•1.5L

▮ 辛香材料

韓式大醬•2T
大蒜•10瓣
洋蔥•半顆
薑•1小塊
大蔥•1根
月桂葉•4片
黑胡椒粒• 半匙
料酒•1T

▮ 作法

⓵ 將1.5L水和所有辛香材料(料酒、薑、大醬、大蒜、洋蔥、大蔥、月桂葉、黑胡椒粒) 先一起滾煮。
⓶ 五花肉如果太長，放不進鍋子裡，先對切或切成合適大小。
⓷ 水煮滾後，將肉放進去，先用大火煮20分鐘。接著，中火再煮20分鐘
⓸ 起鍋前，用筷子戳一下，沒有出血水就代表已熟，取出放涼 (也可以在湯中放涼，肉質會更柔軟)
⓹ 取出後用刀子切成0.5公分左右的厚度，即完成。
⓺ 煮好的白灼五花肉，和生菜/醃白菜、泡菜、包肉醬、辣拌蘿蔔絲等一起包著吃，非常美味。

《備註》

－豬肉的大小厚度會影響煮的時間，如果較小條的五花肉，可以縮短時間為大火煮１５分鐘，中火１５分鐘。切記不要過度烹煮，肉質會硬又乾，檢查的方法是，當筷子戳進去肉裡面，不出血水就代表熟了喔。

－煮好的五花肉不一定要放涼，通常我們都很著急，熱熱的就直接吃了，只是太燙切的時候務必小心。

-五花肉要一整大條下去煮，盡量使用新鮮的五花肉，才不會有腥味。一條不要太小條，厚一點帶著脂肪，煮了之後才會口感更柔軟唷!

〚醃白菜〛

▮ 食材

白菜• 半顆
粗鹽• 半杯
水•5杯

▮ 作法

⓵ 使用白菜的嫩葉部分，用鹽水10:1的比例醃製。使用溫水大致醃3-4小時，冷水要10小時左右。
⓶ 醃漬過程中每半小時~1小時翻動一下白菜，讓每個部份都確實浸到鹽水裡。
⓷ 醃製的白菜，隨著時間會變軟，當白菜可以彎曲又有彈性，就代表醃好了。通常越外層的白菜及菜心部分比較硬，醃到變軟所需的時間就越長。
⓸ 醃好的白菜用清水洗一洗、擠乾水分備用。

〚辣拌蘿蔔絲〛

▮ 食材

白蘿蔔• 半條500g
(醃蘿蔔用)粗鹽• 1T

▮ 調味料

韓式辣椒粉•3T
白糖•1.5T
蒜末•1T
生薑泥•0.5T
蔥末•1T
韓國魚露•1T
(非必選)梅汁•1T
小蔥/韭菜 •各一小把
梨子• ¼個
芝麻•1T

▮ 作法

⓵ 白蘿蔔切成粗絲狀，撒上鹽拌一拌，放置30分鐘，30分鐘後蘿蔔會出水。
⓶ 醃蘿蔔的同時，將韭菜和小蔥切段，梨子也切絲。
⓷ 30分鐘後醃好的蘿蔔先試吃，如果覺得很鹹，用水洗個2-3遍，再擠乾水分。
⓸ 擠乾水分的白蘿蔔絲，加入調料後拌一拌完成。
⓹ 調味料放入順序如下：
擠乾水分的白蘿蔔絲，加入辣椒粉拌一拌、再加入白糖、蒜末、蔥末、生薑泥、魚露，以及梅汁(沒有梅汁可省略)，所有材料都拌一拌；接著加入小蔥段和韭菜段拌一拌後，再放梨絲，稍微拌一拌後，撒上芝麻完成。
⓺ 做好後，和白灼五花肉一起包著生菜吃，吃不完可以放冰箱，作為小菜。

〚特製版包飯醬〛

包飯醬3T、蒜末1T、蔥末0.5T、芝麻油1T、芝麻0.5T、辣椒末0.5T
(包飯醬直接吃也沒問題，想要更美味可以參考此配方)

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瓜仔肉餡
材料：
絞肉1200g minced pork
醬瓜250g pickled cucumber
蔥花20g scallion
蒜末20g garlic
蛋白1顆 egg white
調味料：
醬油2T soy sauce
米酒2T cooking rice wine
醬瓜汁120㏄ pickled cucumber sauce
作法：
1.絞肉加入醬油、米酒、蔥花、蒜末、蛋白，抓拌均勻。
2.再加入醬瓜和醬瓜汁抓拌均勻，即為基礎瓜仔肉餡。
3.可放入冰箱冷藏或冷凍，要料理前再取出使用。

蒸瓜仔肉餅
材料：
瓜仔肉餡600g minced collops
蔥花適量 scallion
辣椒片適量 chili
作法：
1.將瓜仔肉餡放入不鏽鋼保鮮盒中，填平。
2.將中間段的肉餡略壓凹些。
3.將保鮮盒放入電鍋中，外鍋加1杯水，蓋上鍋蓋蒸至開關跳起，續燜10分鐘即可。

瓜仔肉丸湯
材料：
瓜仔肉餡400g minced collops
白菜絲150g Chinese cabbage
紅蘿蔔絲15g carrot
水1200㏄ watwr
調味料：
鹽1/4t salt
糖1/4t sugar
胡椒粉1/4t ground white pepper
作法：
1.將水煮滾。
2.放入白菜絲、紅蘿蔔絲。
3.轉小火，將瓜仔肉餡捏成肉丸放入湯中。
4.煮滾後，加入調味料調味即可。

苦瓜鑲瓜仔肉
材料：
瓜仔肉餡300g minced collops
苦瓜1條 bitter gourd
太白粉適量 potato starch
作法：
1.苦瓜去蒂頭洗淨，輪切成約2㎝厚度圈狀。
2.用湯匙挖去中心的籽與白膜。
3.內圈刷/抹上適量太白粉。
4.空心苦瓜塞滿瓜仔肉餡，擺入不鏽鋼保鮮盒中。
5.將保鮮盒放入電鍋中，外鍋加1杯水，蓋上鍋蓋蒸至開關跳起即可。

炒瓜仔肉燥
材料：
絞肉600g minced pork
醬瓜150g pickled cucumber
醬瓜汁60㏄ pickled cucumber sauce
紅蔥頭20g shallots
蒜末20g garlic
調味料：
鹽1/4t salt
糖1/4t sugar
醬油2T soy sauce
米酒1T cooking rice wine
胡椒粉少許 ground white pepper
水300㏄ water
作法：
1.熱鍋加少許油燒熱，以中小火爆香紅蔥頭、蒜末。
2.加入絞肉拌炒至肉色變白。
3.加入所有調味料拌炒均勻。
4.再加入醬瓜汁、水，煮約10分鐘至滾沸即可。

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