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在 1a是多少產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅健身入門 Gymbeginner，也在其Facebook貼文中提到， 大量科研指出，High Training Volume (高訓練量)對肌肉增長是有絕對的影響！但需要學阿諾嗎🤯？？ . 上文已提出Mechanical Tension是讓肌肉生長重要的機制，而Volume就是為肌肉帶來Mechanical Tension的工具。 —————————— ✅訓練量直接影...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過60萬的網紅飲食男女，也在其Youtube影片中提到，｜慈雲山薄餅｜小店放枱擺搓手液被票控阻街 街坊號召大力懲罰 食$90手工薄餅 老闆娘：有街坊支持好開心 薄餅屋小本經營，但食物真材實料。「本身不做堂食已蝕了很多錢，因為疫情大家都好辛苦，一分一毫都是好努力去賺回來。薄餅都是我們用手搓，師傅每天都搓到手累。你罰我一千又好，千幾又好，我要做多少個薄餅，才...
1a是多少 在 GymBeginner 健身入門 | 減肥 | 增肌 Instagram 的最佳解答
2020-05-02 13:52:44
大量科研指出，High Training Volume (高訓練量)對肌肉增長是有絕對的影響！但需要學阿諾嗎🤯？？ . 上文已提出Mechanical Tension是讓肌肉生長重要的機制，而Volume就是為肌肉帶來Mechanical Tension的工具。 —————————— ✅訓練量直接影...
1a是多少 在 Evelyn熏熏 Instagram 的精選貼文
2020-05-23 17:19:09
Don’t Prove, improve. 我是一個很喜歡把自己逼到極限的人，也很喜歡逼自己做一些不擅長的事情。有時候甚至有點完美主義，希望所有經手的事情都沒有「還能更好吧？」的餘地。 但長大的過程中也慢慢轉變心態，變成「我盡量做，能做多少是多少」 而假如成果真的不完美，也能跟自己說一聲「辛苦了，我...
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1a是多少 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
2020-12-06 21:15:11｜慈雲山薄餅｜小店放枱擺搓手液被票控阻街 街坊號召大力懲罰 食$90手工薄餅 老闆娘：有街坊支持好開心
薄餅屋小本經營，但食物真材實料。「本身不做堂食已蝕了很多錢，因為疫情大家都好辛苦，一分一毫都是好努力去賺回來。薄餅都是我們用手搓，師傅每天都搓到手累。你罰我一千又好，千幾又好，我要做多少個薄餅，才能賺回呢？」林太表示現在外賣自取，還做八折優惠，利潤更微薄。好像芝士多到像瀑布一樣的辣肉腸批，9吋標準批也只是$90。
孖寶薄餅屋
地址：慈雲山毓華里28號萬寶大廈1A舖
電話：2320 9188
營業時間：星期一至日 11am-9:30pm，星期三11am - 2pm
詳情︰https://bit.ly/38kWHyb
足本訪問： https://bit.ly/2JXD05u
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推薦影片:
慈雲山沙嗲煲仔麵$68碗 茶記即食麵奇招食法 又香又辣 似食印尼沙嗲串燒！(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/qLQn7Ei61Rc)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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1a是多少 在 終結Jean Youtube 的精選貼文
2019-08-26 18:00:11終結機台位置:高雄市鳳山區經武路161號
高雄市鳳山區五甲一路12號 30號台
粉絲專業已經創立了喲
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1a是多少 在 Bingyen 郑斌彦 Youtube 的精選貼文
2017-04-12 03:40:46“我漂向北方，大马让我失望，成绩全A又怎样，大学挤不上！”
全A生却不被任何一间国立大学录取？多年来，我国许多优秀生被本地国立大学拒于门外，间接逼这些优秀学生“漂向北方”到国外留学。
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词曲：黄明志
改编词：郑斌彦
漂向北方 大马让我失望
成绩全A又怎样 大学挤不上
我漂向北方 加重了负担
肩上沉重的行囊 盛满了惆怅
有人说他考试全A 本地大学无法考入
有人却只有1A能到大学就读
有人对国家失望 感到无助四处投诉
无可奈何这个就是大马教育制度
我读书很努力 上课也非常积极
考试的项目里 我没有一科拿B
我埋头看着成绩 怀抱着多少憧憬
希望能被国立大学录取盼着奇迹
（忍着泪）不满也不爽 大学不录取的遗憾
（掩著伤）拿着成绩单 决定跑到外国闯荡
（抬头看）Satu malaysia 口号 喊得多响亮
（著部长）多元的种族 待遇 却不能一样
（亲爱的）再见了南方 赤道最美丽的家乡
（在远方）乘搭了马航 还是会有小小不安
（这汇率）马币掉太狂 汇率 超级的不划算
（太绝望）
我漂向北方 大马让我失望
成绩全A又怎样 大学挤不上
我漂向北方 加重了负担
肩上沉重的行囊 盛满了惆怅
这不是个案
我漂向北方 OH![post-title]()
1a是多少 在 健身入門 Gymbeginner Facebook 的精選貼文
大量科研指出，High Training Volume (高訓練量)對肌肉增長是有絕對的影響！但需要學阿諾嗎🤯？？
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上文已提出Mechanical Tension是讓肌肉生長重要的機制，而Volume就是為肌肉帶來Mechanical Tension的工具。
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✅訓練量直接影響肌肉生長
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證據顯示，Volume和肌肉生長是有Dose-response relationship (劑量反應關係)：訓練量越高，肌肉生長的反應越大。
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當然，訓練量不能無限地高，當Volume過了某一水平，肌肉生長便會停止，甚至下跌。
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✅最佳訓練量： 10-25組
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以新手為例，他們每組肌肉每星期只需進行10-15組訓練，便有很好的發展。
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而中階和高階的朋友，很可能需要15-25組才能達到更好的肌肉發展。
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⚠️(給進階的朋友) MRV, MEV, MAV, MV
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如果你有興趣知道什麼Volume才適合自己，你便要知道：
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⭕️Maximum Recoverable Volume： 如果你的訓練量比MRV大的話，很有可能會引致Overtraining，因為肌肉根本不能有效的復原，因此MRV是訓練量的上限。
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⭕️Minimum Effective Volume： 訓練量比MEV低的話，肌肉沒有足夠刺激，很可能停止生長，所以MEV是訓練量的下限
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⭕️Maximum Adaptive Volume 最有效的訓練量
MAV是MRV和MEV中間的Sweet Spot，既可以避免Overtrain和過份疲勞，亦有足夠的訓練引致肌肉生長。
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⭕️Maintenance Volume：
我們的訓練一定要有Deload Week/Block，讓身體得以復原，並展開新的訓練週期，因此MV讓你知道你在Deload時的Volume應是多少，從而既能復原而不失肌肉。
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因為篇幅關系，我會在另寫一篇文章探討如何找到MRV、MEV、MAV和MV。
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