【 關懷彼此，安定的力量你我做起 】 太魯閣列車事件在許多人身上留下了深深的悲痛，中間媒體的報導及網路資訊的散播，有時也讓人感受到無比的凝重與哀傷。於是最近KT醫師在看門診時，也有感受到一些個案被影響產生心理上的壓力，甚至敏感的個案也出現創傷症候群的狀況。如果遇到這類病患，KT醫師會引導他一起做以下幾個步驟來緩解。 #請減少過度的資訊接觸 很多時候媒體或社群的推播，讓我們不知不覺收到過多的相關資訊而感到不適，建議先關掉3C產品，或是有意識地去選擇其他資訊，讓自己情緒轉換及內心安定 #安排身心放鬆時間 若還是會感受到莫名的焦慮或悲傷，可以透過活動身體或改變專注力來緩解，KT醫師這邊提供幾個方式給大家參考 #正念冥想指南 ：https://www.netflix.com/title/81280926 #腹式呼吸放鬆引導練習 ：https://youtu.be/Xrq5YTuJUdU #盡一份心力不管大小 新聞上看到有許多人捐款或是到現場支援，然而很多人會陷入自己是否做得不足而感到愧疚或是批判他人做得不足等狀況，但KT醫師希望大家了解，不管您的善款是大或小、善心什麼形式，甚至是一份發自內心的祈福，那都是很棒的力量，盡我們所能的心力不限形式，相信當我們身邊更多一個人有這樣的正念，我們的集體意識將會讓這份安定及善意不斷傳播 #安定力量你我做起 很多消息尚未查證前，切勿傳播，避免造成恐慌、混亂及不必要的指責與討論。如果發現自己或身邊的人受到這次事件上影響了工作、生活、課業等等，除了告訴身邊的人外，KT醫師也提供以下心理支持的專線，讓專人了解您的狀況： #生命線協會 ：1995 #衛福部安心專線 ：1925 #張老師專線 ：1980 互相關懷彼此，你我將不是孤獨面對！讓我們一起攜手走過這次的事件， 和KT醫師一起獻上安定的力量。 #KT美學世界 #郭美妤醫師 #KT醫師 #太魯閣事件 #安定的力量 #散播安定 #集體意識 #禱告 #drktkuo #放鬆 #身心健康 #受創心靈 #生命協會 #冥想 #保護 #愛 #關懷 #合掌 #追思 #擁抱 #祈福

【#心理師想跟你說：穩住自己・散播安定的力量】 . 在火車出軌事件後，相關資訊不僅佔滿了媒體版面，在這個時刻，也佔據了你我的內心。這時，因相關資訊感到擔憂、不適，是很正常的。 . 目前相關組織已出動了大量人員，搶救仍在持續著。我們同樣為受災的其他夥伴感到擔憂。不過，除了擔憂之外，此刻的我們其實能做更多事情。第一件事情，就是好好穩住自己，讓更多安定的力量，可以陪伴我們與傷者、與他們的家屬度過這段辛苦的期間。 . 1⃣️ 請減少不必要、過度的資訊接觸 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 如果您因為過多相關資訊而感到不適，首先會建議暫停接觸相關的資訊，關上手機、持續報導的電視新聞，讓自己的內心能有機會和時間慢慢安定下來。 . 2⃣️ 透過技巧，主動放鬆自己的身心 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 若焦慮、煩躁、擔憂等情緒仍十分強烈，在 睡眠管理職人 與我們經營的「逗點空間」裡，提供了簡易的放鬆音檔，可引導我們慢慢將情緒舒緩下來。 你可以在這邊找到十分鐘的腹式呼吸與半小時的漸進式肌肉放鬆引導：http://tamhd.org/comma-space/ 或者，可參考我們之前為台南二零六地震準備的安心心理五字訣：https://goo.gl/HiGWk1 . 3⃣️ 提供我們能提供的，但盡力就好 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 具體行動能讓我們有「盡一份力」的感覺，也是安撫內在不平靜的方法。例如，根據個人自身的信仰，為受難者及家屬祈福。 （備註：原先捐血之資訊暫先移除；歡迎大家平日在行有餘力之時，能至您身邊就近的捐血站來付出愛心） . 4⃣️ 為社會安定與自己的內心安定盡一份力 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🙏 懇請所有夥伴，在相關消息未查證之前，不渲染與傳播來源不實的資訊，避免造成更多民眾恐慌。 . 🙏 如果這次的災情，持續影響與困擾著您，讓您在工作、生活、課業等層面受到影響。我們可以做些什麼，為自己的內心安定盡一份力。如尋求各縣市心理衛生中心、身心科、心理治療所等資源。 . ☎️ 或者，您可透過以下心理支持服務專線： - 生命線協會：1995 - 衛福部安心專線：1925 - 張老師專線：1980 . （2021/04/02 14:50更新）

專輯封面表特版-岡田有希子 《岡田有希子 All Songs Request》-岡田有希子（2002) 『甜美偶像，帶給日本的輕生詛咒』 在八十年代的日本，沒有人不知道岡田有希子的。長相甜美，歌聲也帶著甜甜的味道，曲風也是像夢幻似的動人。 她是第四十六屆「明星誕生！」的冠軍，於1984年出道。同年，她得到日本唱片大獎的最優秀新人獎。被認為與松田聖子屬於同一類型，也是最後的正統派偶像——「王牌偶像」。 但她竟在事業最顛峰時期突驟世，當年她才年僅18歲。 1986年4月8日早上十點，岡田有希子在東京住所以割脈和瓦斯自殺未遂，被送醫2小時後出院前往自己唱片公司所在的大木戶大樓，於中午12點15分從7樓跳樓自殺。 自殺原因至今仍然是一個謎，但以被演員峰岸徹（1943年7月17日～2008年10月11日）玩弄感情的說法最為有力（她自殺後，峰岸徹特地開了記者會），接著在網路上也有她與演員神田正輝戀愛的謠言傳出。同時也有傳說她是追隨前一天（4月7日）意外身亡的賽車手萩原光而死。 而當年因為她的自殺個案引發起了一股自殺潮，接連發生青少年連鎖自殺的案子，被稱為「有希子症候群」，當時的日本國會也注意並討論此一事件。這股自殺潮也驚動了社會輿論向日本媒體施壓，要求不要再過度報導藝人自殺事件，避免青少年效仿，這股風氣才逐漸結束。 而後日本網路上也傳出了許多跟岡田有希子有關的靈異事件，她最初的宣傳語為「從最愛國家而來的小公主」，到後期改為「現在到永遠，都要在一起」，也不禁令人毛骨悚然。 其他網路上有更多他相關的靈異或陰謀論傳聞，有興趣自己找囉！ 以上資訊：維基百科改寫而成、圖片來自網路 製圖、資料搜集： @lovemusicts251at ＿＿＿＿＿＿＿ 勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：1925（依舊愛我）
※ 張老師專線：1980
※ 生命線專線：1995
※ 反霸凌專線：0800-200-885 #專輯封面表特版 #正妹 #岡田有希子 #表特版