日本零食團購+花蓮有機蔬菜箱

最近在看「GENIUS LIFE万全な体調で生き抜く力」，書中寫到一件很悲傷的事：「對現代人而言，攝取脂肪的主要來源依然是動物性食品，但今日家畜和祖先們當年打獵獵物相比早就失去了營養價值，現在的牛和以前的牛說是完全不同種類的動物都不為過」

我懷疑此刻在超市花昂貴費用購入的有機食材，營養及安全價值可能都比不上五十年前我們父母在市場隨手買的菜😔

說到底，以前的環境是怎麼也回不來了，唯一還能找回的只剩下「氣氛」

「ミレービスケット」小圓餅幾個月前從日本飛來邁阿密我家，它包裝上自介是這麼寫的：「まじめなおかし」（是認真的餅乾）這口氣有夠像聯誼場合裡沒聊幾句就宣告自己是以結婚為前提在認真尋找對象的男人一樣。

「認真」一詞放在人、放在工作態度上算是個好形容詞，但認真的餅乾是怎麼回事🤔上網搜尋之後才發現有以下時代背景。

「高知縣無人不知的小圓餅是野村煎豆店從昭和30年（西元1955年）開始生產的產品，當時因為日本準備進入高度經濟成長期（大人忙打拼的年代容易忽略家中小孩）衍生出不少青少年問題。比如少年自殺、離家出走、學生紛爭等各種現象開始浮上檯面。同時，大眾對於食品業的信任開始崩解，像是轟動世間的森永牛奶砷中毒事件、牛肉食品罐頭偽造（標示為牛肉罐頭其實內容是鯨魚肉）這種情境（商人說謊且小孩不乖）野村煎豆店宣示了他們會以誠信為原則、會以最嚴謹態度製造出大人小孩都愛，能夠凝聚家族力小圓餅為己任的決心」（參照翻譯自share view專欄）

昭和30年出生的「認真餅乾」在過了六十六年的此刻依然深受世間愛戴，而且他們強調風味也是昭和年代起就未曾改變的。

但昭和年代風味究竟是什麼風味？
我覺得是瞬間能帶你回到童年時光，是小時候才有的味道😋
也是曾經身為哈日族的我們想沉浸在昭和餘韻時，可以拿來配電影「Always 三丁目の夕日」（永遠的三丁目夕陽）配尾崎豊音樂一起享用的餅乾。
當然，小圓餅口味就如包裝文案，不管爺爺奶奶或爸爸媽媽，還有小朋友都能滿意。說是能凝聚家族力，全家一起吃的餅乾一點都不為過。

本來吃完一兩包也只是停在「令人懷念的口感」，可當我逛超市時才發現留下時代痕跡的小圓餅還真是無可取代。即使美國有機超市裡充滿各種健康美味零食，但沒有任何一項可以接近小圓餅口感、也沒有任何一款零食能讓你心中喚起過去，我想這就是小圓餅的最大價值❤️

終究大家吃的不是零食，而是懷舊感啊。

吃起來如何：脆度很適中，是爺爺奶奶吃不會嫌硬、年輕人吃不會嫌鬆軟的脆度。甜甜鹹鹹，基本上沒辦法停在一小包。估計你開了一小包後會想接著吃第二包。

#其他日本零食
杏仁小魚乾、薯條三兄弟（這次薯條三兄弟難得現身）以及麝香葡萄果凍感覺不用我寫，大家估計都比我更熟悉。

#送禮自用兩相宜的台灣木子果舖水果乾
木子果舖是來自台南玉井的品牌，要是還在上班族年代遇見它我就不用煩惱每次台灣出差要帶什麼伴手禮回日本了。怎麼說台灣都是水果王國，水果乾肯定會受日本人喜愛。台灣木子果舖果乾我個人覺得最大優點是不會過甜！它有大片的無糖芒果乾（甜度靠芒果本身甜度）也有稍甜的芒果青乾（這吃起來就是酸甜情人果，我自己很愛）另外單純個人喜好，我覺得芭樂乾也好好吃

以上各產品不論再怎麼美味都還是歸類在零食（我的健身教練說每週可以有一天Cheat Day，吃讓自己開心的食物零食）換句話說大家購買也請衡量狀況，吃個爽吃個開心就好，不要過量。

#花蓮有機蔬菜箱
因為蔬菜箱已登場過幾次，我就直接寫重點。

花蓮蔬菜的有機不單是農作物不使用農藥，而是從土地開始就嚴格執行非用藥的有機政策。對！都是從未使用過農藥的土地💪🏻

種植農作物的環境經常可以見到動物，比如猴子和山豬會帶家人來試吃。若農作物要驅蟲也是直接派雞來吃蟲，一切再天然不過。

最後我要再把「GENIUS LIFE」拿出來講一下，這本書主要是在聊現代生活中哪些食物以及日常用品可能傷害大腦可能讓身體發炎，導致人們罹癌或得到阿茲海默症等，其中作者關於有機食物的論述很值得參考。

「現代農業不管是使用的化學肥料、灌溉法到基因改造全是為了滿足大量生產的需求。遺憾的是德州大學將1950年到1999年的43種類蔬菜做過比較，研究發現和50年相比，1999年蔬菜內的養分確實下降了許多。換句話說現在這個年代要攝取營養，可以的話還是盡量選擇有機產品吧。

選購有機產品時需要考量荷包，那我（作者Max Lugavere）建議不會連皮吃的蔬果，比如酪梨、柑橘類沒有必要非買有機，但莓類水果、綠色蔬菜、蘋果番茄及菇類等還是盡量選擇有機產品較好」

❤️美味的團購連結
https://gbf.tw/mwurw

「哈娜麥莎微醺時刻」今天和明天晚上八點，邀請了十八般武藝，高顏值、滿才氣的阿美族音樂創作藝術人 ～～Suana Emuy Cilangasay 蘇瓦那.恩木伊·奇拉雅善到節目中分享。

多重身分斜槓很多的他，真的讓我太佩服！音樂製作人、編曲、歌手、樂手（大提琴鋼琴吉他貝斯 ）劇場、演員、肢體、藝術⋯能演能唱能寫能編能導能跳～
「直美」專輯得到金曲獎29屆最佳原住民專輯。

強大的創作力，幾乎年年看到他都有新的作品創作，感覺他的一天是別人的三天呢🥰🥰 
去年年底來我的節目介紹他的最新專輯「霍格的天體」，當時跟他聊天的過程真的讓我很驚艷！也很受啟發！特別是他學琴的過程幾乎是無師自通～就看到上天給予原住民的天份，再加上他自己百分之百的投入與努力，一路呈現了許多令人讚賞美好的作品！
更是在今年成為了我的同事～主持原民電台週一週二晚上的「職人藝事變」，也請大家準時收聽。🥰

除了他自己的個人創作，他與好友成軍10年的CMO，也是持續創作不斷，從第一張專輯「自由的旅程」入圍金曲，到得獎作品「直美」專輯～今年CMO又有最新EP~「返」，三位製作人共同製作～今天晚上就在空中與大家分享最新專輯的製作過程，千萬不要錯過了！

CMO樂團／Creating Music Orchestra
成立於2010年冬天，涵蓋各半的阿美族與漢人血統，融合兩地的景緻，共同創造出兩種不同背景共存的音樂，有實驗音樂、原住民古調、爵士音樂及各類型曲風的創作。以弦樂的細膩刻畫縱谷的秀麗婉約，用打擊樂器堆疊出東海岸的壯闊，以音樂寫下土地的感懷和城市的光景，這裡沒有音樂科班生，只有一群想不斷「玩」音樂的好朋友。其致力於創作歌曲，亦將原住民傳統歌曲，透過不同的曲風，賦予全新的生命。成軍五年來，發表過許多音樂作品，也融合音樂與劇場的元素，榮獲第六、第七屆臺北藝穗節「音樂中的音樂」大獎。

「哈娜麥莎微醺時刻」
53集 7/3播出
CMO樂團
1、遠行/ CMO樂團 (自由的旅程專輯） MV https://youtu.be/lRdnlasJK3E
2、返Return/ (返 EP) CMO樂團
https://youtu.be/AwFL-k_JTDM
3、鯨魚 / (返 EP) CMO樂團 https://youtu.be/_YrcxAq5S2E
4、分裂/ (返 EP) CMO樂團
https://youtu.be/Ka4aAZ-iGCw

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CMO 樂團
第一張專輯「自由的旅程The journal of freedom 」

此張專輯，獻給蘇瓦那的祖母：哈樂滋‧星星安
「把妳教會我的一切，放到音樂中，乘著妳的韌性，我們啟航至心靈的豐饒之地。」
循著弦樂、鋼琴、吉他與人聲編織而成的自由旅程
一段段的音樂電影，在豐沛的聲音風景之下
將東海岸的風、陽光、浪花，以及城市的萬千景象
著實的放入你的心中

Street voice 連接
https://streetvoice.com/CMOtaiwan/songs/album/97264736/

第二張專輯「直美」

歷時兩年採集阿美族人生命故事，將當代創作結合傳統領域力量，混合弦樂、沖繩三線、鋼琴、擊樂、二胡，等繽紛多彩的世界曲風，帶來全新作品《直美》。用音樂，寫下台灣東海岸「直美」們的故事。
自 2015 年的暑假開始籌備，訪談三位 1950 年代出生的阿美族女性，以她們真實的生命故事作為創作基底，發展出 11 首作品。她們都出生自台東東海岸部落，正值台灣經濟起飛之際，為了生計離開家鄉，與丈夫分別到台南、台東關山、基隆等地生活，一手撐起家庭的運作。

直美專輯
https://fgmusic.com.tw/product/cmo%E6%A8%82%E5%9C%98-%E7%9B%B4%E7%BE%8E/

第三張EP「返」

龜裂的意識散亂在平行的次元，是無病呻吟，或逆行的唾液迂迴，問你是誰？無從尋見當下著陸的平面，那就轉身擁抱那被遺忘的土地、風與海洋，以草原為枕、白雲為背，倚著樹根的蜿蜒，尋見我。

KKBox
https://kkbox.fm/Ta6znR

CMO樂團
「遠行」（自由的旅程專輯） MV https://youtu.be/lRdnlasJK3E

「生命樹」（自由的旅程專輯）MV https://youtu.be/ygsbeiWSjrg

「安娜伊娜」(直美專輯）MV https://youtu.be/wXCv06eYtfg

「孕育」(直美專輯）MV https://youtu.be/a4Kt9yuIBFg

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蘇瓦那臉書連結https://www.facebook.com/SuanaCilangasa

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每週六每週日晚上
20:00-21:00
Alian96.3
原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹

App下載「Hinet Hichannel」
～「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
Http://hichannel.hinet.net/radio/index.do
(手機電腦都可以聽）

http://alian963.ipcf.org.tw/programs_view.php
（原住民族廣播電台隨選節目網址～可以點選你喜歡的節目收聽）

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錯過的知音請來這裡聆聽&歡迎下載
https://drive.google.com/drive/folders/1DfRPMLoJrnRnG1ZPpoWqYj3JTvpvItqE?usp=sharing
⚘

今晚十點2021.06.11陽光海岸♫ ♪ ☀️
花了三個晚上剪輯出的美妙
請用力聽一下～～
CanCheers.org

（1）海洋深呼吸

因為一部巴西影集，勾起我與bossa nova相遇的美好記憶～

#美妙巴薩諾瓦 Coisa Mais Linda
https://youtu.be/gi5pXrQhZxQ

故事描述1950 年代，一名家庭主婦前往里約熱內盧與丈夫團聚，卻發現自己遭到遺棄，遂決定留下來開立一間巴薩諾瓦俱樂部...

播出歌曲：
小野麗莎 Bossa Carioca 專輯 ｜Corcovado . Saudade .

（2）音樂素描
延續Bossa Nova巴西爵士的渡假海洋風, 介紹巴西音樂教父的經典作品：Chega de Saudade

延續曲風也想起了我的bossa作品，2013收錄於『尋愛旅程』的 遇見你的剎那，轉彎。

（3）藝文巡禮

介紹音樂好朋友也是活躍於台灣爵士樂壇的小號樂手同時也是教育音樂家的魏廣皓Stacey 魏廣晧Stacey Wei
首張結合鋼琴與小號演奏的創作專輯：４３

他用小號吹響台灣頭的復興曲　
創造屬於基隆的在地爵士

撥出曲目：
序曲。高砂公園。早蔗田。蔓琪。給魏騫的歌。

（4）與心對話
分享德國編舞家Pina Bausch碧娜鮑許的創作日常，以及她是如何構思享譽國際的舞蹈劇場！痛並快樂著的創作哲學心有戚戚…😂 但..還有好多太值得我學習的daily rituals…..❤💪🏻

參考書籍：Mason Currey｜Daily Rituals《她們的創作日常》

搭配音樂：
魏廣皓｜洄瀾
阮丹青｜夢。陽光海岸。

#收聽節目請點擊網址
CanCheers.org

今晚十點 在陽光海岸棲息靠岸

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♫ღ♪ღ ——
Facebook
https://www.facebook.com/sapnalgarden

阮丹青的音樂頻道
http://www.youtube.com/channel/UC-ZfHyJu1yy0Vh-xxS-AeQg

♪♫•*¨*♥•٠·˙

原來百年前就有人在防曬了！現今防曬是大家如此重視的，就來瞭解防曬的演變歷史吧！
▲1910年代
防曬功能來自保守的泳裝 服裝包含裙子、燈籠褲和黑色絲襪，無袖並露出鎖骨則是較暴露的款式
▲1920年代
可可·香奈兒度假後的古銅肌代表著富貴與健康！大家自然就去曬日光浴，日曬與皮膚癌的關聯在1928年首次出現，然而那不足以阻止人們曬日光浴
▲1930年代
「冰川霜」是第一個有SPF防曬係數的防曬乳，是由一位去爬山被曬傷的化學系學生發明的，具備SPF 2的「冰川霜」提供了新的防護 但直到1940年代才被廣泛使用！
Ray-Ban雷朋的偏光飛行員墨鏡在1937年受到好萊塢明星歡迎，並在二次世戰扮演重要的角色
▲1940年代
一位美國空軍於二次世戰時在他與其他士兵的臉上塗了一層厚重的紅色凡士林，形成皮膚與紫外線之間的屏障，
他在戰爭後將紅色凡士林、可可脂和椰子油混合做成較不厚重且油性的防護產品 成為Coppertone防曬乳
▲1950年代
一位畫報女郎畫家打造了Coppertone廣告，標語是「別有一張慘白的臉，用Coppertone」，這句話打中人心因使得防曬產品的目的在於「安全曬得古銅肌」
▲1960年代
如1965年《Beach Blanket Bingo》一樣的衝浪歌舞電影 讓大家想擁有古銅肌的比基尼身材，化學性防曬乳越來越常見因為日曬與皮膚癌更有關聯，但人們對古銅肌的愛不變！助曬劑如QT牌與助曬燈讓人不必踏出門也有古銅肌
▲1970年代
70年代時 SPF從2上升到15，大家立刻對這些數字的意義感到困惑，並以為可以比平常再多曬15分鐘也不會曬傷
▲1980年代
80年代的人非常喜愛顏色，氧化鋅為了搭配泳裝而染色：包括黃色、薰衣草紫、天藍色和土耳其藍，許多公司也嘗試製作防水配方 但沒有一個真正成功
▲1990年代
防曬噴霧與凝膠打入市場，低SPF的防曬乳則消失
▲2000年代
日曬機成為一年50億美金商機的習慣，同時也跟香菸屬於同一個致癌類別，30歲以下的女性若用日曬機，罹患黑色素瘤的機率高6倍
▲2010年代
現今我們知道9成的皮膚癌跟日曬有關，卻只有42%的女性每天使用防曬乳！

但我們持續在防曬科技進步：可攜帶的新科技能測量紫外線與維生素D的吸收量，並能提醒使用者被曬傷的可能性！
許多白天使用的乳液與護唇膏都有SPF 在音樂祭與沙灘上都開始出現防曬噴霧站

100 Years of Sun Care
#百年潮流回顧 #防曬
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我們平常接觸的有關朝鮮的訊息是怎麼來的呢？可以看看這紀錄片： https://www.youtube.com/watch?v=eclCfjP7hLM

關於朝鮮戰爭內幕： https://bit.ly/2I9WzU3

臉書專頁： https://www.facebook.com/ComradeXiangyu
專訪： https://blow.streetvoice.com/41873

編曲： Ransom-Notes https://soundcloud.com/ransom-notes
作詞、混音：鍾翔宇
母帶後期製作工程： Glenn Schick


Follow Xiangyu on Twitter https://instagram.com/notXiangyu
Follow Ransom-Notes on Twitter https://twitter.com/ransom1992

有些人會說：「如果朝鮮不是獨裁國家的話，為什麼不給外國旅客自由行呢？為什麼大部分電腦都沒連上境外的互聯網呢？」我希望那些人從不同的角度來思考這些問題。二戰期間的同盟國會開放自己的國家給德國、意大利和日本觀光客自由行嗎？別忘了，朝鮮戰爭只有停火，沒有停戰。

假如互聯網是在 1930 年代的德國發明的，而非 20 世紀下半葉的美國，而德國情報機構能暗中監督和控制一切連上該網路的任何設備（正如斯諾登透露美國國安局所做的那樣），同盟國會讓一般老百姓連上同個互聯網嗎？還是他們會跟朝鮮一樣建設自己的網路？

朝鮮是個小國家。雖然它從 1953 年一直呼籲正式停戰，但它從 1950 年到現在一直與大部分西方國家處於戰爭狀態。只要戰爭狀態不變，這些政策不是「反自由」的，而是任何理性的政府（無論是資本主義國家還是社會主義國家）會施行的防禦性措施。



誰是朋友？誰是敵人？
Who are our friends? Who are our enemies?

我們能否 追究這個問題而不自欺欺人
Can we look into this question without lying to ourselves?

誰的盟友？誰的利潤？
Whose allies? Whose profits?

是誰激於義憤而爭鬥和犧牲
Whose struggle and sacrifice are stirred by righteous indignation?


1.
饒舌的激進份子 被說是憤世
The radical rapper is said to be cynical.

我只想引人深思 和去偽存實
I just want to get people to think, cast aside falsities, and retain the truths,

因為從小到大有太多虛偽人士
because througout our lives, too many hypocrites

灌輸錯誤認識 使人愚昧無知
have instilled false understandings, causing us to ignorantly

地無視 顯而易見 的壓迫和暴行
disregard the clearly visible oppression and atrocities,

使人固執己見 而失去批判思考力
causing us to stubbornly cling to our own opinions and lose our ability to think critically.

一旦遇到陌生的意見 認知就失調
When we encounter unfamiliar opinions, we experience cognitive dissonance.

變本加厲地延伸原本的錯誤視角
Doubling down on our mistaken views

成為了心理防禦機制 也使我們無意識地
has become a psychological defense mechanism which causes us to unknowingly

成為壓迫自己的體制的棋子
become pawns of the system that oppresses us

即使我們自以為自己是正義的義士
although we think of ourselves as just and morally courageous people,

但其實是我們迷失於斷章取義的歷史
it is actually us who are lost in deliberately misinterpreted history.

而敵視 並歧視 被壓迫的各國人民
We vilify and discriminate against the oppressed peoples of all countries;

自以為仁義 卻把壓迫者 奉若神明
we think we are righteous, yet we deify the oppressors.

不分明侵略和防禦只要求無條件的和平
We don't differentiate between aggression and defense, we simply ask for unprincipled peace,

得到奴隸主的肯定不過不被他們尊敬
gaining the approval of slave masters but not their respect.


2.
監禁率最高的國家被當作自由象徵
The country with the highest incarceration rate is considered to be a symbol of freedom;

最常推翻民選政府的它被當作摯友良朋
we call it our friend as it leads in overthrowing democratically elected governments.

我們只有盲人摸象般稱頌或貶斥
We make praises and criticisms based on conclusions made from bad information,

偏執地不檢視騙子掩飾的現實
stubbornly refusing to investigate the truths hidden by liars.

別人飢餓 我們說是領導人無人性
When others starve, we say their leaders are devoid of humanity

卻不記得制裁的目的 是經過餓死人民
while failing to remember that the goal of sanctions is to sabotage stability

破壞穩定 以迫使 革命群眾 放棄革命
through starvation in order to extort the revolutionary masses into giving up revolution.

如果這不是恐怖主義 那麼你的定義可能有問題
If this isn't terrorism, then your definition might be flawed.

我問你 唯一動用核武器的到底是誰？
I ask you, who is the only one to have used nuclear weapons?

為何朝鮮發展核武就被認為是罪？
Why is it considered a crime when (DPR) Korea develops nukes?

誰的奴性思維被支配得顛倒是非
Whose slave mentality's been been dominated to the point where right and wrong are inverted,

使我們把自衛視為威脅 把威脅視為慈悲？
having us believe defense is threatening and threats are benevolent?

是誰不知不覺地在重複戈培爾所起草
Who unknowingly repeats lies written by Goebbels

的流言蜚語的同時說別人被洗腦
while at the same time calling others brainwashed,

並對用著堅如鐵的毅力英勇地起義
while unreasonably being hostile towards those who use their iron-firm willpower

驅逐侵略者的人民無理地壞有敵意？
to heroically drive out aggressors through rebellion?

#朝鮮 #DPRK #Korea

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「寶島歌王」－文夏、即將再度登台開唱，這一次他要跟標榜台客搖滾的董事長樂團、合作重唱經典老歌。七十幾歲的文夏跟新世代的樂團、會擦出什麼樣的火花？大家都很期待。

台味十足的宏亮嗓音，唱出的卻是滾搖版的「媽媽請你也保重」，國寶級藝人文夏與董事長樂團老歌新唱的組合，顛覆以往風格，激出全新火花，一陣子沒露面的文夏，自信的笑說，現在流行的音樂和事物，其實他年輕早就嘗試過了，所以他自認和年輕人合作，完全沒隔閡。

一站上台，就充滿活力，這位寶島歌王在1950年代，曾紅遍台語歌壇和影壇，錄製歌曲超過一千兩百多首，被許多台語音樂人列為典範，近幾年受邀到「台客搖滾」的演唱會演出，一向有話直說的他，聽到又有官員，說要協助台灣音樂發展，馬上虧一下新聞局對國內樂團的補助，常是光說不練。

僅管已經年過七十，個性開朗的文夏，可是永遠把自己停留在18歲，保持年輕的心，當個音樂老頑童，將近八年沒發片的他，今年不只要出新專輯，還要開演唱會，全台巡迴，與歌迷重溫老歌，實踐他一輩子都不會停的歌唱夢想。

記者蔡慧玲、應磊奇　台北報導"