伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度，還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題，堪稱是現代的健康大殺手。​
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如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機，不妨每天花一點時間，透過適當的伸展動作幫助矯正姿態，舒展筋骨。​
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【🧘‍♀4招伸展矯正體態、解腰痠】​
📌髖屈肌伸展／這個伸展動作能夠放鬆臀部肌肉，舒緩下背部的疼痛與減少壓力。​
做法：呈現高跪姿，腹部收緊用力，將臀部往前收，左手臂舉起打直超過頭頂，將身體向下沉。過程中都要打直背部、挺胸，維持30秒之後換邊。​
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📌背闊肌伸展／大部分的腰痠背痛原因都是來自於背闊肌，因為長時間維持同一姿勢導致肌肉僵硬。這個動作可以讓肩胛骨往上翻轉，增加身體的活動範圍，伸展肌肉。​
做法：左手抓柱子或門框，左前傾轉動身體，視線越過左手臂，左腳向後踏。維持30秒再換邊。​
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📌肩胛伸展／能將長時間因滑手機而頸椎向前，或坐在電腦前駝背的姿勢矯正回來，同時也可以增強肩胛骨的後拉筋，鍛鍊胸部的肌肉與核心肌群。​
做法：背靠著牆壁，像是坐在椅子上一樣的動作，將手臂打開貼在牆壁上，手肘彎成90度。收緊肩胛骨，讓左右兩邊盡量靠在一起，上下移動手臂，維持30秒。​
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📌核心訓練／可訓練核心肌群，維持脊椎中立。​
做法：四足跪姿，背部打直，臀部後推，伸出右手打直往前，維持30秒再換邊。​
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💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！​
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我的隨身收納小助手
#外勤族必備 #日本百年品牌

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外出工作時 需要準備的公事小物特別多
與客戶見面時 第一印象特別重要
擁有簡潔俐落的「 Tabula 職人收納夾 」
能夠輕鬆分類各種小物 且不佔空間

材質是結合潛水布的伸縮彈性
摸起來相當柔軟也有一定保護力
貼心的分區漸層的𝖠𝖫𝖫 𝗂𝗇 𝗈𝗇𝖾 設計
可以將文具/重要文件/零錢/充電線⋯等
小物輕鬆收納在裡面
一秒都能精準取出所需物品

搭配堅挺底部用料
像是一般後背包如果是軟性材質
只需將 #Tabula 職人收納夾放入
就可以讓包包呈現筆挺
背起來也更加舒適
舒緩行走中背部壓力
同時也可以有效分散重量¨̮♡︎

除此之外背面也有A4大小的文書夾
可以將重要文件安全保護不怕凹折
上方也有磁力板夾
走到哪都可以輕鬆筆記
與客戶簽約時也能夠更體面

Tabula 職人收納夾還有一個小技能
因為有磁吸功能的關係
可以吸附在有磁性的牆面、桌子
收納方式更加多元便利是不是特別加分
重量也僅有250g重/0.8cm的厚度
攜帶起來零負擔
相信你們也一定會愛上它♡︎

品牌從 1910 創立 Kutsuwa 株式會社開始
專研製作開發學生文具用品
材質選用都堅持使用最優質輕量
並且不斷地在研發新商品
希望設計更多符合現代人需求的配件用具
這次推出的 Tabula 職人收納夾
就是希望讓所有上班族、工作者
能夠用最輕鬆的方式收納小物
無論實用性美觀度都是值得入手的生活小助手喔

款式部分包含
✎文件收納夾
①收納手機、文具
②隨身小物
③拉鏈層收納重要物品
✎磁吸收納夾
①收納手機、文具
②隨身小物
③筆記本
④拉鏈層收納重要物品
兩款各自都有推出經典黑、海軍藍與銀灰藍
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#表面彈性
#底部堅硬
#輕巧便利
#磁吸功能
#Tabula 職人收納夾
#Tabula
#收納夾
#文具

欸欸欸～～說好的支持國產呢？（#住海邊）

#中國

熱門當紅的鬼滅之刃相信你一定聽過!
但你又知道它的主題曲紅蓮華又是誰唱的嗎?
LiSA為唱歌努力不懈，追夢十年。
她目前為止有為過很多動漫配上過主題曲，到不同的國家舉辦過演唱會。
今次為大家簡單的用5分鐘，介紹一下我們心中的LiSA是怎麼的一個女歌手!
還有海報贈送活動，詳情請留意IG post!
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去呢度聽『LADYBUG』?：https://lisahk.lnk.to/LADYBUG

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《兄弟同心 共創奇蹟》
TXO是取自中文「同心」的英文TONGXIN縮寫。不論是遊戲內或遊戲外，只有團隊的大家都能團結一心，才能創造更大的力量。

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