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同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅Jay play game channel，也在其Youtube影片中提到，▅馬上訂閱阿杰YouTube頻道▅：https://goo.gl/kG4ceW 生存來到第四天~ 總算對海洋有了貢獻!! 這樣子下來~ 我的鐵達尼應該很快就會出現了XD =================================================== ▅歡迎您的贊助▅ ...
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1879動態 在 YBB Instagram 的精選貼文
2021-08-03 09:35:04
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1879動態 在 辣騎士的西文世界圖鑑 LASHEES Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:27:44
｜辣騎士的西文世界圖鑑｜ #辣騎士的西班牙美食地圖 企劃來啦！ 在這個企劃裡，我們會將西班牙切成9大塊，並帶大家逐一認識每個區域的特色美食👩🏻🍳🇪🇸 今天要介紹的是位於西班牙南部的 #安達魯西亞 (Andalucía)，這裡有著大家最熟知的阿爾罕布拉宮，同時此區也是佛朗明哥舞的起源地💃🏻 那...
1879動態 在 Sun ·工作室 Instagram 的精選貼文
2021-04-02 06:38:44
Deena和先生年齡相差將近10歲 遇到真正疼愛妳的人 不論認識多久 年齡相差多少都不是距離 默默的對方會再妳心裡埋下一顆有他就另人心安的種子✨✨✨（和 @deep0809.tattooer 認識四個月就閃婚惹😎～） ✍🏻2020一對一客製彩妝教學（03-05月全時段額滿/後續報名時間會統一公布於限...
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1879動態 在 Jay play game channel Youtube 的最佳貼文
2020-08-11 18:00:08▅馬上訂閱阿杰YouTube頻道▅：https://goo.gl/kG4ceW
生存來到第四天~
總算對海洋有了貢獻!!
這樣子下來~
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1879動態 在 菲菲 Youtube 的最佳解答
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1879動態 在 HEE's彩妝。范希。 Youtube 的精選貼文
2019-12-16 19:52:51今天的影片很簡單的跟大家分享刺青的過程和修護期
之後會再有一支影片詳細說明圖案的設計和背後的故事喔!
＊其他資訊:
*剪輯軟體:會聲會影2018
＊HEE's Facebook(最新動態都在臉書): https://www.facebook.com/HEEsmakeup
＊HEE's instagram(內有生活化的范希):https://www.instagram.com/fan_hee_7/
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1879動態 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文
【家庭醫學】~ 靜態伸展/動態伸展 (Static and Dynamic Stretching)
最近的演講中，有人問到這個問題，而且發現與會者們都很有興趣；本來還以為很多人都知道了，現在拿出來分享一下。
先來簡單定義一下靜態和動態伸展吧：
※ 靜態伸展 (Static Stretching)
靜態伸展，應該是我最早接觸到的伸展，從小學體育課老師都這樣教 (你看看有多OLD SCHOOL了)。靜態伸展時，通過維持同樣姿勢一段時間 (約15-60秒不等，重覆數次)，來放鬆一塊肌肉或一組肌肉 (及附近的軟組織，如肌腱、韌帶)。
研究中，主要的好處是可以提升活動範圍 (ROM, range of motion)
※ 動態伸展 (Dynamic Stretching)
動態伸展，顧名思義，就是用一組動作，去讓目標肌群活動，以提升局部的血液供給，刺激神經肌肉連結，而達到熱身的目的。
為什麼動態伸展會越來越紅呢？其實和一些研究結果有關：
一開始，1980 年代的研究發現，運動前的靜態伸展會降低肌肉力量。後來就很多相關的研究報告指出：會造成跑步時的短跑時間減少、籃球運動員跳躍高度降低、足球運動員敏捷性降低以及精英男女運動員的力量產生減少等方面。
但是，靜態伸展並不會有長期的危害，這些肌肉力量下降也只是暫時性的；所以，我覺得拿來當運動後的收操動作是沒什麼問題的。而且，研究也指出，活動前靜態伸展的每個動作控制在45秒以內，就可以大大減少負面影響。
當然，有人說靜態的不好，就會有學者開始研究動態伸展的好處了；研究中指出，可以有效提高活動範圍、最大肌肉力量、短跑和垂直跳躍表現。另外，也有提到可以避免運動傷害。
〖小結〗
我個人建議如果是要去跟人家輸贏的時候，運動前的熱身以動態伸展為主，如果安插靜態伸展的動作，也不要單一肌群超過45秒；運動後則兩者都可以做，甚至明顯的肌肉緊繃的區域，還可以用泡棉滾筒去加強放鬆的效果。
※ 參考文獻：
1. Power, Kevin, et al. "An acute bout of static stretching: effects on force and jumping performance." Medicine & Science in Sports & Exercise 36.8 (2004): 1389-1396.
https://doi.org/10.1249/01.mss.0000135775.51937.53
2. McMillian, Danny J., et al. "Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance." The Journal of Strength & Conditioning Research 20.3 (2006): 492-499.
https://doi.org/10.1519/18205.1
3. Behm, David G., and Anis Chaouachi. "A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance." European journal of applied physiology 111.11 (2011): 2633-2651.
https://doi.org/10.1007/s00421-011-1879-2
4. Simic, L., N. Sarabon, and Goran Markovic. "Does pre‐exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta‐analytical review." Scandinavian journal of medicine & science in sports 23.2 (2013): 131-148.
https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2012.01444.x
#靜態伸展 #動態伸展
#Static_Stretching #Dynamic_Stretching
1879動態 在 Facebook 的精選貼文
是不是有種 "嗨~好久不見"的感覺😂😂😂
更新動態：NCC最新公文規定疫情三級警戒前還是要戴口罩播報喔!!
所以明天又會戴回來了 今天算是微微微解封的一天~
公司昨天宣布
因為微解封之後
NCC沒有硬性規定主播戴口罩
可能是看在棚內播報環境與人員較為單純可控
由各台自行決定是否脫口罩播新聞
所以昨天開始 本台已經讓主播脫罩露臉囉!!
(僅限棚內單獨一人播報的狀態 只要有來賓還是得戴口罩喔)
#但說不擔心還是騙人的
#畢竟主播們不是第一線記者也沒打到疫苗
#一播完立刻把口罩包得緊緊緊
#尤其之前張主播公司那位確診者的案例已經把我嚇一次...
但終於脫口罩播新聞
感覺真的是講話順多了
之前報盤的時候戴口罩用力講話
又喘又累又有點呼吸不過來
可以想見其他行業的大家都辛苦了
拜託疫苗要約防疫要做不要鬆懈了
期待在大家努力下
可以真正解封的那天到來~
PS.話說我昨天還沒拔牙啦!!
因為要先等PCR的結果出來才行
看來最近照片要趕快多拍一點
之後想必會腫成豬頭
只能發舊照或派可可嫩妹上場了哈哈~
#大家該不會其實比較想看嫩妹吧哈哈
#拔完智齒到底會腫幾天誰知道可以告訴我?
1879動態 在 Facebook 的精選貼文
最近雙胖都會在凌晨五六點的時候起來運動，互相追來追去然後摔角玩鬧，到了七八點再睡回籠覺。
但是我一點都不覺得吵，因為我知道對胖子來說，早起運動是一件多難得的事情（含淚看自己）。而且曾經看過帥哥病懨懨的樣子，我就更珍惜他們還能充滿精神胡鬧的時候，如果不是很想睡，我都要泡杯茶在旁邊好好欣賞了。
然後昨天很多人問我王太太/陳太太系列的事情。
是這樣的，最近沒有病人的時候我都宅在家（因為我剛好在中永和重災區），前幾天無聊到一個程度，就開始找雙胖聊天。但是聊天也要一點情感投射啊，於是我就決定讓帥哥扮演隔壁很冷漠的王太太，肥祥扮演常常去別人家裡買醉的陳太太，然後開始跟他們聊天。
帥哥那種「這女人終於瘋了」的表情真的可以讓我大笑一整天！
至於陳太太我就沒什麼好說的了，買醉買到別人家真的很沒禮貌。
對了，他們都是已絕育的公貓。
但我還是想叫他們太太，因為這樣比較有閨蜜感，我聊天比較能投入～（雙胖表示：沒有人在意妳投不投入好嗎💢）
下面附上之前我放在限時動態的太太系列影片，因為好像有些朋友沒看到。
然後再放上今天醒來看到的陳太太，也就是下面這張照片的影片版，讓大家知道陳太太就是一個拍影片跟照片完全一樣，始終如一，沒在動彈的男紙！
#全台家貓都在祈禱主人不要看到此文
#因為完全不想和主人聊天😆😆😆
#全世界最希望疫情好轉的應該就是家貓了