最近看到許多限時動態 許多女生靠著運動找到自己 從前是個沒有自信的女生 總希望用衣服遮蓋自己覺得不好看的地方 怕大家的眼光 最後透過健身蛻變成自信的自己 我真心為他們感到驕傲 我也為自己感到驕傲 有人問我 青少年時期有沒有不喜歡自己的哪個部位？ 我最自卑的是我的手臂 我怕自己穿了無袖露出蝴蝶袖會不美觀 他接著問那麼如果要你給大家建議怎麼克服會說什麼？ 我說，試著運動吧！ 我以前是個模特兒 已經很標準了170公分53公斤還是被嫌棄要再減五公斤 直到看到國外的健身網紅的曲線後開始重訓 我刷新了自己的審美標準 不再害怕吃，也不害怕長肌肉 把自己變成我想要的樣子而不是別人想要的樣子 當我心裡對自己的期許變了，我的自信就來了 看看我現在，我66公斤 一點都不在意自己的體重 雖然坐下來的時候肚子肉擠出來有點煩 吃飽後跟懷孕六個月一樣大 就算我再增重下去那也是我的選擇 我享受當個有曲線的chubby girl 也不介意自己嘗試看看減脂減到自己的極限 試試toned body (去年挑戰過也蠻喜歡的) 想減脂想增加維度我自己作主 透過健身跟飲食都可以做到 外人喜歡或不喜歡都無所謂，我喜歡就好 做自己身體的主人，擁有自己的審美標準 就是最好的自信來源 跟你們說 這是我最重屁股又大的時候了 我覺得我好辣哈哈哈哈哈 BTW老公最愛的狀態 Special thanks to @victoria.fitnesslife for her impressive fitness program ❤️

關於伴侶的秘密（文長） - 其實我的伴侶 是我向宇宙許願來的 - 在歷經了許多表象的難關後 拍拍身上的塵土站了起來 於是我向宇宙許願 未來另一半要有可愛的外表 眼睛要會笑 鼻子要挺 身高170-175公分 體重大概60-70公斤 具有同理心 對自己負責 愛小動物 心地善良 溫柔至極 尊重我的決定 不情緒處事 懂得表達自己感受維持良好溝通 能夠理解我需要較多個人空間 但需要他的時候要讓我依賴一下 專一至極 是我的頭號粉絲 也願意在我需要幫助的時候給予意見 跟我一起耍怪 懂我的冷笑話 最好是讀二類的 成績不差 有一點潔癖跟強迫症 懂得打理自己 喜歡香氛 嘿對 你沒看錯 我就是要求這麼詳細 然後林子洋就出現了 - 他出現的時候 問我什麼是光之工作者 問我平常都怎麼獲得做音樂的靈感 反正就是一個問題一大堆的男人 當時的我覺得難得有人想瞭解我在幹嘛 所以每天都耐心回覆他的訊息 直到我提醒他做實驗不要弄太晚 對身體不好 他直接告訴我：我覺得心裡暖暖的 我們的曖昧從那時候開始 對於感受我們不隱藏 都是有話直說 我們的話題總是不間斷 小至童年時期的卡通 大至宇宙的能量如何運用 在我無意間說出超爛的諧音梗笑話 他總能想出更爛更好笑的 吵架的時候只要一方示好 另一方就會接受再溝通 即使相處在一起什麼都不做 空氣裡也滿是粉紅泡泡 - 覺醒之後 我的感知能力很敏感 共感的程度提升許多 在他眼裡的體諒跟理解 其實正是因為共感造成的 比起爭論輸贏 更在乎感受對方的感受 人和人相處 不是為了證明誰的邏輯才是正確的 畢竟每個人都擁有不一樣的標準跟規範 相較之下 更重要的是感受 共感超越了語言的限制 使我們更溫柔 更懂得接納他人與自身的不同 並且緊緊擁抱彼此 - 這個我深愛的人 或者說 靈魂 同時也深愛我的靈魂 讓我體驗到最完整的自己 總是能夠在跟他的交流中顯化出我的內心 我們會不斷靠近彼此 不斷吸引著彼此 直至肉體的逝去 抑或 不止於肉體的逝去 我愛你愛我愛祢❤️獻給祢 我愛的「人」 @goatmeatpot #瑪蒂爾德ㄉ私語

【#運動星球健身】⁣ 在健美舞臺上擁有驚人肉量的巨巨是否有用藥？然而，在自然不用藥的情況之下你的肉量是哪個等級？相信以上這兩個問題，也是現階段有在健身的人都會想的問題！⁣ ⁣ 在以前要判斷你是否過重或過瘦，都會採用世界衛生組織所建議的身體質量指數（Body Mass Index, BMI），但是這樣的數值並沒有加入體脂肪來做為判斷，因此，有一些肌肉量高體脂率低的運動員就被判定為過胖的身材。⁣ ⁣ 所以，要判別你現在的肌肉量是正常、過低或是過高，我們必需要了解無脂肪質量指數（Fat Free Mass Index,FFMI），現在就跟著了解一下自己的肌肉等級吧！⁣ ⁣ ✅FFMI與BMI的差異⁣ 在計算FFMI之前我們先來複習一下BMI的計算方式，BMI（身高體重指數Body Mass Index）是根據身高和體重衡量你是否體重狀態的指標數值，它適用於成年男性和女性以及所有年齡段的人，換句話說一旦你是成年人，你的BMI分數不應隨著年齡的增長而急劇變化。⁣ ⁣ 在醫生和某些衛生單位BMI測量被用作確定這個人是否有肥胖風險的一項關鍵評估數值，另外，與BMI一起評估一個人肥胖風險的主要工具是腰圍測量和膽固醇和血糖水平測量，這是與肥胖相關的疾病和病症重要風險評估因素。⁣ ⁣ 當我們了解BMI之後，就可以知道這樣的評估標準並沒有加入體脂肪率，例如同樣身高170公分體重80公斤的男性，一個體脂率15%另一個30%，但如果依據BMI的計算方式，這兩個人的指數都為27.6屬於體重過重的範圍內。⁣ ⁣ 然而，如果我們運用FFMI的計算公式將體脂率帶入時，體脂30%的男性FFMI為19.38（肌肉量在平均值）；而另一位體脂15%的男性FFMI為23.53（肌肉量很高）。這樣就可以很明顯的看出BMI與FFMI兩者所計算出來的差異性。⁣ ⁣ ✅FFMI研究報告⁣ 在2002年所發表的一篇研究報告指出，一般男性的FFMI數值大約落在19-26區間，而超過26以上的人就可能有用藥（類固醇或生長激素等等）的可能性；女性一般的數值都會落在15-22之間，超過22以上就可能有用藥。⁣ ⁣ 例如IFBB大賽冠軍Phil Heath身高175cm體重高達111kg體脂率低於5%，透過FFMI所算出來的數值為34.81，其實，就算不用算也可以看的出來他絕對有用藥。⁣ ⁣ 後來這幾年隨著運動與科學的成長，在2017年及2019年的研究報告中發現，自然健美的等級也能隨之提升到男性FFMI數值28女性24。⁣ ⁣ 舉例來說，如同上面那位男性身高170cm體脂率維持15%，那他的體重最多也只能達到95Kg左右（在不用藥的前提之下），這樣的用意就可以透過FFMI計算出你的肌肉等級，以及還有多少的目標可以邁進，相信只要專注於健身訓練以及飲食管理，就算沒有用藥也能達到你想要的體型與肉量；所以，千萬別越級打怪！先看看自己的量級在哪。⁣ ⁣ 👉追蹤FB粉專：「運動星球」⁣ ✅看更多文章：Google搜尋「運動星球」⁣ ⁣ #運動星球 #Sportsplanet #健身 #IFBB #FFMI #BMI #肌肉量 #增肌 #增肌極限 #coremuscles #Core #muscles #FITNESS #GYM #Diet #Food #Nutrient ⁣ #health⁣