《今日168早餐｜低醣清粥小菜》 #168最適合吃哪一餐？ #168間歇斷食早餐 #減醣瘦身可以喝粥嗎？ 新聞最近在討論瘦身不吃早餐好嗎？結論是容易在中餐時造成血糖陡升的次餐現象。反而養成儲存脂肪的體質。 我在瘦身時，一定每天吃早餐。不吃早餐的那天，體重都沒下降過，應該是這個原因吧！ 瘦身想喝粥，這樣吃血糖不飆高。將燕麥麩皮、白花椰菜、甘藷與少許米飯同煮，有米粥香，卻是高纖能夠延緩血糖陡升 #低醣粥 #九宮格小菜 麻醬秋葵、自製無醣肉鬆、自製鹹蛋、枸杞炒高麗、鹽梅子、韮菜炒培根、燙過貓、番茄生菜、自漬黃蘿蔔 #海鮮粥低醣肉鬆與香鬆食譜在二書 #瘦身30公斤 #心理與營養雙學位 #5040正美麗 🍱食谱二書： 《抗炎止敏、日日瘦身，Vivian减醣家庭料理》： https://ppt.cc/foaxgx https://reurl.cc/8nlNp7 （👆寫給澱粉控，希望無感減醣瘦身，或是希望把澱粉加進來不復胖） 🍳食譜一書：瘦身快速到讓枕邊人都認不出來,可以試試這本 《生酮燃脂瘦身家常菜100道》： https://reurl.cc/GrZe2G https://reurl.cc/8nlNqg （👆無貧血、心臟與血脂等慢性病問題、諮詢過醫師） #低醣粥 #瘦身 #50正美麗 #40正可愛