為什麼這篇1600公尺高中紀錄鄉民發文收入到精華區：因為在1600公尺高中紀錄這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者poet0205 (想我﹐響我。)看板Examination標題[閒聊] 警察男生1600公尺跑...
各位好
小魯剛剛去體育場測試了一下
睽違好幾個月沒有跑
1600的首測是9分15秒.
但小弟平常都有在打球
偶爾跑跑健身房這樣.
跑完我真的是嚇了一跳
有沒有人跟小魯一樣
平時以在運動
遇到跑步就不行的呢?
有沒有哪些建議呢?
提出來一起通過二試吧!
謝謝大家
--
十大謊言
1.同學:我沒唸啊，不知道為何考這麼高。 2.來賓:大家好，我只簡單講兩句。
3.老闆:我不會忘記你的貢獻。 4.職員:明天我就不幹了。
5.商人:虧本大拍賣，只到今天。 6.明星:我們只是朋友。
7.男孩:乖，不會痛的。 8.女孩:這是我的第一次。
9.父母:我幫你把紅包存起來了。 10.歐巴桑:帥哥~~~~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.17
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1409829587.A.30F.html
推 oxoxoox1809: 高雄有人要一起練跑步嗎? 09/04 19:23
→ AQUARMAN: 跑 就對了 09/04 19:24
→ keymaker: 可以一天間歇跑 一天長慢跑 交替著練。 09/04 19:26
→ keymaker: 長慢跑把距離和時間盡量拉長不求快。 09/04 19:27
好的喔!BTW有沒有人已經測過了呢?
推文歡迎推自己首測以及進步的時間哦!
一起衝吧GO
推 gn7722: 推簽名檔 09/04 19:28
→ keymaker: 間歇跑就是八九成力跑，跑一段距離停下休息， 09/04 19:28
→ keymaker: 然後再繼續跑完成目標，重點是休息也很重要。 09/04 19:29
那如果每天早上游泳下午來慢跑呢
會成長比較快嗎?
※ 編輯: poet0205 (59.127.59.17), 09/04/2014 19:30:47
→ keymaker: 我比較擔心跳遠，目前不到190，完蛋了。 09/04 19:30
推 s0614xxs: 如果先慢跑3000M兩~三禮拜 剩下時間來按錶練這方法怎樣? 09/04 19:40
→ cocorye: 跳遠就多跳就OK了，我一開始要跳不到190 09/04 19:56
→ s213092921: 跳遠抓到訣竅就簡單了，目前超過190，我男生 09/04 20:03
推 keymaker: 長慢跑 間歇跑 交替練真的會比較有效。 09/04 20:06
→ keymaker: 我之前可以跑六公里，但是只有每公里六分多的速度 09/04 20:07
→ keymaker: 但是1600公尺要8分14秒跑完，大概要每公里5分速 09/04 20:08
推 gn7722: 跳遠二次定生死，其實蠻挫的 09/04 20:09
→ keymaker: 真的蠻拚的，長慢跑增加體力，間歇跑可以增加跑速。 09/04 20:09
→ gn7722: 警專入學考是讓你重複跳到過為止，不過去旁邊練到過 09/04 20:10
→ keymaker: 一直長慢跑不習慣那跑速，也沒什麼太大幫助。 09/04 20:11
→ keymaker: 所以我現在一直在間歇跑，真的蠻喘的。 09/04 20:11
推 ar33ar33: 怎麼感覺考警察越來越像考體育系 09/04 20:16
推 runquickly: 借這邊順便徵一下台南人一起練跑(男生佳) 站內信 09/04 20:21
推 choral: 8分14，輕鬆啊，比起搶18假3000公尺15分來說 09/04 20:22
推 keymaker: 當兵3000公尺最快一次跑14分01秒，我想年紀有差，哈哈。 09/04 20:24
→ keymaker: 可能現在氛圍還不到，到時候大家就會狂衝了。 09/04 20:24
推 DiethardRied: 你就想想看沒過就要洞八，就會狂衝了XD 09/04 20:36
推 girlfly: 練長慢跑 泳也可以游 肺活量會更加upup哈哈 09/04 20:38
推 justice67: 有毅力跟決心 這些都不是問題. 09/04 20:38
→ tamama000: 幾分鐘換一生幸福 09/04 20:40
→ justice67: 下單位你就知道當警察是上輩子欠債來還的. 09/04 20:42
推 blynx: 每圈跑一分就保險了 09/04 20:44
→ blynx: 我平常自己跑的時候8分上下 09/04 20:46
→ blynx: 但調查局二試的時候跑六分半 09/04 20:46
→ blynx: 人多貼著跑不落隊就會有奇蹟了@@ 09/04 20:47
→ blynx: 所以有對手在會變強超多 09/04 20:48
推 gn7722: 警專操場是標準400 09/04 20:48
→ enix625: 今年不在警專 09/04 20:51
感謝熱情的各位啊fighting!!!!
※ 編輯: poet0205 (59.127.59.17), 09/04/2014 20:52:22
推 blynx: 師大公館一圈兩分鐘就過了 09/04 20:52
推 joegg: 跑就對了，我去年考完，從8:02練到考試那天5:30，只是想8:1 09/04 20:58
→ joegg: 4過關的話絕對來得及，大不了跑到考完過了馬上去旁邊吐，硬 09/04 20:58
→ joegg: 跑過就對了 09/04 20:58
推 blynx: 之前二試體測跑六分半回來有快往生的感覺 09/04 21:00
推 Flodder: 找個跑得快的路人追；高中跑1600都追著6分的同學跑7、8分 09/04 21:00
推 gn7722: 今年不在警專測嗎？ 09/04 21:01
推 hsimi: 今年在師大 09/04 21:11
推 soga: 維持練習就行了，當天腎上腺素會讓你開外掛的。之前我練跑12 09/04 21:15
→ soga: 00公尺只跑5分20~30秒之間，真正測驗的時候外掛一開跑出大 09/04 21:15
→ soga: 概4分40幾秒，所以不要擔心。 09/04 21:15
推 sarspieya521: 首測六分多，大概快半年沒跑了，當兵的底子還在XD 09/04 21:52
推 keymaker: １２００和１６００差操場一圈，有差。 09/04 23:01
→ keymaker: 不然原PO練看看能不能三千跑個１５分看看。 09/04 23:02
推 piercingX: 這個過不了進去警專怎辦…… 09/04 23:33
→ defenders: 樓上，已經換保一受訓，不是警校唷 09/04 23:39
推 tomcloze: 沒當過兵嗎 09/05 00:26
推 a291110: 太差了吧 我這很少運動的肥宅都能9:30 09/05 03:11
推 osee: 九分是慢跑吧 快要是新訓標準了 09/05 08:30
→ cocorye: 請問跑步是幾個人一起啊?? 09/05 10:20
推 BenLaDan: 怎麼我以前18假是3000M14分... 09/05 12:00
推 ian19870901: 以前陸戰隊操到最快3000M13分整，前天練1600剛好8分 09/05 14:39
→ ian19870901: 13秒，三年沒跑退步好多。囧 09/05 14:40
推 keymaker: 我也陸戰隊７４６T 九九旅 永遠忠誠。 09/05 14:52
推 abcokok: 最近跟上榜的朋友一起跑，都可以在7分10秒左右～ 09/06 00:43
推 XDDlife: 我覺得意志力很重要，覺得累也要撐住 09/06 06:10
推 XDDlife: 高中時練到1500跑5分半，當兵3000可跑13分8秒 09/06 06:12
→ XDDlife: 逼一逼自己，才發現自己的能耐原來不只這樣 09/06 06:13
推 jhihfei: 國小200操場練一下 跑8圈一圈一分鐘就OK 09/06 12:59