雖然這篇15bpm鄉民發文沒有被收入到精華區：在15bpm這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 15bpm產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過246萬的網紅Bebe Fit Routine，也在其Facebook貼文中提到， @brettdabeast @bodybybeastbkk การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ท...
同時也有52部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅カーディオ ワークアウト / Cardio Workout，也在其Youtube影片中提到，ダイエットにオススメのダンスワークアウト🔥ジャンプなしで全身に効かせましょう。アップテンポな曲に合わせて動く事で、弾まなくても運動量が上がります。 １つ１つのステップはシンプルです、初心者～中級者の方オススメ👍 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time :...
「15bpm」的推薦目錄
- 關於15bpm 在 ?BEBE??♀️ Instagram 的精選貼文
- 關於15bpm 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最佳解答
- 關於15bpm 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最讚貼文
- 關於15bpm 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳貼文
- 關於15bpm 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳解答
- 關於15bpm 在 momimaru / 日本一が教えるヒューマンビートボックス Youtube 的最讚貼文
- 關於15bpm 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的最讚貼文
15bpm 在 ?BEBE??♀️ Instagram 的精選貼文
2020-05-11 22:28:32
@brettdabeast @bodybybeastbkk การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำ...
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15bpm 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳解答
2021-07-24 07:37:49ダイエットにオススメのダンスワークアウト🔥ジャンプなしで全身に効かせましょう。アップテンポな曲に合わせて動く事で、弾まなくても運動量が上がります。 １つ１つのステップはシンプルです、初心者～中級者の方オススメ👍
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
- ローインパクト(ジャンプなし)
- Time : 10min
- 消費カロリー : 約77kcal
- BPM : 140
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▸ 体調の良い時に行いましょう
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▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
（喋って指導している動画を公開しています）
━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━
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#カーディオワークアウト#エアロビクスkumi#エアロビ#ダイエットダンス![post-title]()
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15bpm 在 momimaru / 日本一が教えるヒューマンビートボックス Youtube 的最讚貼文
2021-03-26 17:06:12【口から出た音だけで作る音楽の世界 ～ヒューマンビートボックス～】
▼目次
1、ビートボクサー
2、イベント
3、バトル
4、ネタ
5、ルーティン
6、ドロップ
7、スキル
8、BPM
9、リズムキープ
10、グルーヴ
11、構成
12、基礎音
13、繋ぎ、繋ぎ方
14、フィルイン
15、フロウ
16、ビルドアップ
17、音質
18、音圧
19、重い、軽い
20、かたい
21、アウトワード
22、インワード
23、ノーワード、ノンワード
24、4つ打ち
25、トラップ
26、ドラムン、ドラムンベース
27、16
28、8
29、チル
30、オールドスクール
31、ニュースクール
32、ステージング
33、マイキング
34、音入ってる、入ってない
35、マイクチェック
36、聴き専
37、ヘッズ
38、オーディエンス
39、プレイヤー
40、ドープ
41、ワック
42、フリースタイル
43、刻み
44、アングラ
45、オーバーグランド
46、スタイル
47、音楽性
48、パフォーマンス性
49、個性
50、やばい
参考用バトル動画↓momimaru vs Fuga
https://www.youtube.com/watch?v=5Sw1K1kqYLA&list=RDEMKYzwf0J6lFasLTbUdKP7Mg&start_radio=1
cheeチャンネル↓☆登録よろしくお願いします☆
http://www.youtube.com/channel/UCz7QZ_6Xecx1RtzdbmN9W0Q?sub_confirmation=1
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～日本一が教えるヒューマンビートボックス講座～
どうも。ヒューマンビートボクサーのmomimaruです。
2018年の公式大会日本チャンピオンです。
皆さんは外出自粛の今、何してますか？
せっかくならビートボックス始めてみたり、
今よりももっと 上手くなってみてはいかがでしょうか。
オンラインでヒューマンビートボックスの
レッスンスクールもやっている僕がこの講座を通して
皆さんにビートボックスをレクチャーします！
今回は初心者やビートボックスを最近知った、または
詳しく知らない「本当の初心者」がどうやって
ビートボックスを楽しんだらよいかを解説！！
【ビートボクサーが良く使う用語解説(入門編)】
【この講座は初心者から経験者まで、誰もが得する内容になっています】
質問はコメント欄にお願いします！
チャンネル登録やグッドボタンよろしくお願いいたします！
#1 基礎の音の動画はこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=mtl3I6YGhPo
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~momimaru~ First single!!!!
♫【Indigo Blue】♫
各種配信サービスにてデジタルリリース！
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☆その他配信サービスでもリリースされております☆
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15bpm 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的最讚貼文
2021-02-12 00:00:11牛年賀年曲 Year Of The Ox Remix
BPM:126
原音樂：
Copy&Paste by CROOVE & Forte Escape
Created by Carl Ho
(錄音、配音、混音、剪接特效)
製作時間 (未計算構思)：~15小時
牛唔飲水唔撳得牛頭低～
牛唔飲水唔行得後樓梯～
牛唔飲水唔孭得大牛龜～
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15bpm 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最佳解答
@brettdabeast @bodybybeastbkk
การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้งworkและrest interval ไม่ควรเกิน 1นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญเยอะมากๆ และยังคงเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกายได้ถึง48ชั่วโมง ซึ่งเป็นผลมาจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในช่วงออกกำลัง
ใน1อาทิตย์เบจะทำ HIIT 2ครั้ง โดยทำห่างกัน 2วัน สลับกับการทำคาร์ดิโอ และเวทในแต่ละวันค่ะ อย่างเช่น จันทร์ทำHIIT อังคาร และพุธ เบจะคาร์ดิโอปกติ 45-60นาที และเวทupper และ lower body แยกวันกันไป แล้วค่อยกลับมา HIIT ในวันพฤหัสค่ะ
ผลที่ได้คือ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ อึด ทนขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย heart rateของการทำคาร์ดิโอคือลดลงกว่าแต่ก่อนประมาณ 10-15bpm ซึ่งหมายความว่าเราฟิตขึ้น พอจัดตารางให้กล้ามเนื้อได้มีวันพักโดยเล่นupper lowerแยกวัน ก็รู้สึกว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ ไม่ปวดจนลิมิตการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังต่างๆ และกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นด้วย
ใครที่รู้สึกว่าเริ่มมาถึงทางตัน ลองเปลี่ยนโปรแกรมโดยเพิ่ม HIIT เข้าไปดูนะคะ เห็นผลดีจริงๆ
15bpm 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最讚貼文
@brettdabeast @bodybybeastbkk
การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้งworkและrest interval ไม่ควรเกิน 1นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญเยอะมากๆ และยังคงเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกายได้ถึง48ชั่วโมง ซึ่งเป็นผลมาจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในช่วงออกกำลัง
ใน1อาทิตย์เบจะทำ HIIT 2ครั้ง โดยทำห่างกัน 2วัน สลับกับการทำคาร์ดิโอ และเวทในแต่ละวันค่ะ อย่างเช่น จันทร์ทำHIIT อังคาร และพุธ เบจะคาร์ดิโอปกติ 45-60นาที และเวทupper และ lower body แยกวันกันไป แล้วค่อยกลับมา HIIT ในวันพฤหัสค่ะ
ผลที่ได้คือ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ อึด ทนขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย heart rateของการทำคาร์ดิโอคือลดลงกว่าแต่ก่อนประมาณ 10-15bpm ซึ่งหมายความว่าเราฟิตขึ้น พอจัดตารางให้กล้ามเนื้อได้มีวันพักโดยเล่นupper lowerแยกวัน ก็รู้สึกว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ ไม่ปวดจนลิมิตการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังต่างๆ และกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นด้วย
ใครที่รู้สึกว่าเริ่มมาถึงทางตัน ลองเปลี่ยนโปรแกรมโดยเพิ่ม HIIT เข้าไปดูนะคะ เห็นผลดีจริงๆ
15bpm 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳貼文
【E配速打好體能基礎，「好」的標準是？】
最近在耐力問壇上看到幾個好問題，回答起來很有勁！其中之一是：E配速打好體能基礎，「好」的標準是？
我認為「有氧基礎」是否已建立妥當，可以用「E配速90分鐘」的心率飄移幅度來判斷。什麼是心率飄移呢？試想你開始用很輕鬆速度慢跑，維持同樣的速跑跑一段時間後，心率都會上升，我們此現像為心率飄移（Cardiac Drift），飄移愈少的人，代表基礎體能愈穩固。
在全程的平坦的路段，Ｅ配速的心率若能在90分鐘內飄移10%以內就算具備「優秀的有氧體能」(5%以內是國家級的有氧體能)。檢測方式如下：
1、必須知道自己的E配速(可用耐力網查詢)
2、假設用此配速跑到第10分鐘的心率為A
3、需要持續跑90分，盡量維持在E配速(中途一定要喝水，但每次補給不能停超過30秒)，配速維持不變，假設90分鐘後心率升到B
4、計算(B-A)÷A×100%
例如某位甲跑者的E配速是6’00/km，用此配速跑到第10分鐘的心率是142bpm，第90分鐘的心率是160bpm，因此我們可以知道心率向上飄移了 (160-142)÷142=12.7%
從另一個角度來看乙跑者，他的Ｅ配速是5:00/km，10分鐘後他的心率為150bpm，心率飄移10%指的是增加15bpm，也就是飄移到165bpm，代表有氧體能表現優秀(下方表格中等級8)；升5%是指增加7.5bpm，也就是心率飄移到157bpm，則代表體能表現接近菁英選手級(下方表格的等級9)
在《丹尼爾博士的跑步方程式》第六章有句話：「有些跑者的情況是不需要週期一，可以直接進入週期二。」每次讀到這句話，我都不禁會問，「有些跑者是指哪種能力的跑者呢？」。在用穿戴裝置訓練與訓練過不少其他跑者之後，我認為若能練到連續用「E配速」跑90分鐘，心率飄移能維持在10%以內(等級8)，「基礎有氧體能」就算夠札實了。
==隨後的提問==
【問】國峰，好奇地問，「10分鐘」、「90分鐘」及「10%」這三個數字怎麼決定出來的。為何不是第「20分鐘」的心跳率、為什麼是跑90分鐘…
【答】原本我是訂五分鐘，但自己和朋友試過幾次後，覺得太短，心率還沒穩定。二十分鐘太長，對某些人來說十五分鐘鐘後就有明顯的飄移，所以最後訂為十分鐘。
【問】因為跑的課表是E配速30分鐘，對於有些初學者來說，可能無法跑到90分鐘；如何以跑者當下能完成的時間（如：30分鐘）來判斷這個階段的訓練目的已達成，可以往下個階段前進。
【答】這是個好問題，一開始我的想法是「若跑者連90分鐘都跑不完，那就無法算是有好的有氧基礎體能」，但後來我認為某些情況是無法如此武斷認定的……所以我之後想做的事是：找一些已經能連續跑90分鐘的跑者，等級8，分析他們分別在第30分、第45分、第60分、第75分的心率飄移程度。將來就能把它當作其他人有氧基礎是否穩固的標準。
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若平時大家訓練有什麼問題，目前上面有十位教練可以讓你自由提問，歡迎大家一起來增加這個學問庫的耐力知識：http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/forum/index