👯‍♀️生酮飲食。Rd.3。第5日（64） (Ketogenic Diet) 👯‍♀️ [19/11] 119.7 lb. (Dukan) [27/11] 117.3 lb.> 113.5 最輕 (Keto) [27/12] 118.4 lb. (Keto.Rd.2） [27/01] 115.7 lb. (Keto.Rd.2） [30/01] 121.5 (Keto.Rd.3） . 🎉72日⬇️ 2.1 lb🎉 😑28日⬆️ 0.4 lb (Keto.Rd1)😑 ✌🏻31日⬇️ 3.5 lb (Keto.Rd2)✌🏻 😱2日 ⬆️ 1.9 lb. (Keto.Rd3)😱 . 體重詳細： [27/1] 115.7 lb. （破酮） [28/1] 118.2 lb. +2.5 lb.（破酮） [30/1] 121.5 lb. +3.3 lb. [31/1] 118.7 lb. -2.8 lb. [1/2] 117.6 lb. -1.1 lb. [2/2] 無磅 [3/2] 無磅 （mc） . 晚餐： 五花腩 180g［C.0 P.16.2 F.72］ 豆苗 300g [C.3 P.14.2 F.1.5] 雞翼尖 6隻 ［C.0.2 P.2.4 F.11］ . 宵夜： 鴨腳扎 （洗水走芋頭）2件 ［C.4 P.14 F.20 ］ 金錢肚（洗水） 3件 ［C.2 P.7 F.3 ］ 生菜 100g ［C.1.6 P.1.4 F.0.2 ］ . 零食: 豬油渣 25g [C.0 P.5 F.12.5] 自家生酮合桃酥 3件［C.1.8 P.7.8 F.32.4] . 飲水量：1750 ml 水：800 ml 無糖咖啡: 150 ml 普洱：100 ml 無糖蘋果醋：700 ml . 運動量： 步數：9000 步 拉筋：30 分鐘 . 斷食：22.5 小時 . 睡眠：7.5 小時 . 氣酮（睡前）：0.10（起床）: 0.11 尿酮（睡前）：深紫（起床）: 紫 📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝 . 總結： 少少攰又易少少餓，生理週期係易餓啲，所以無死頂，食咗啲宵夜開心下！ 日日磅真係好鬼大壓力，都係格1-2日先磅一次會開心！ 希望新年忍得到口，唔好啱啱生返紫色又破過⋯再係咁真係成世都減唔到脂⋯ Btw今次啲#豬油渣 喺 #文記車仔麵 到買！大大件好正！ 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈 . 我嘅生酮營養比例： 78%脂肪。17%蛋白質。5%碳水 碳水化合物 20克 80 kcal 蛋白質 65克 260 kcal 脂肪 131克 1179 kcal 共 ：1519 kcal . 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 . 今日吸收： 碳水化合物 14.5 克 。58 kcal 蛋白質 68 克 。272 kcal 脂肪 153 克。1377 kcal 共：1707 kcal . 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 👆🏻👆🏻👆🏻 想睇更多吃喝玩樂資訊？Follow我啦！ FB：stellasheafoodiary Ig： stellasheaa Blog：Stella's hea食玩部屋 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCXPATomyWsZumEe4cT4OBEw