今日緊湊的行程
13:05-13:25 二哥彈琴🎹
13:05-13:25 小弟念小i
13:25-13:40 休息

13:45 -14:15 二哥唸ㄅㄆㄇ 寫線上作業
13:45 -14:15 小弟上CamblyKids

14:15-14:30 休息
14:30 -1500 二哥線上
14:30 -15:00 小弟彈琴🎹 上廁所
15:00-15:15 休息
❤️此時媽媽滑手機

15:15-15:45 一起讀英文書
15:45-1615 載哥哥回家+休息
16:15-17:00 吃晚餐🥣（今天超早）
今天是爸爸煮晚餐
17:00-17:40哥哥練琴 然後下去玩
17:00-18:20 弟弟們樓下玩+洗澡
❤️媽媽此時洗澡吃晚餐

18:30-19:00 哥哥寫功課 第一輪
18:30-1900 二哥brainpop 看I survived2章節
18:30-1900 小弟看寰宇雜誌點讀 學樂科學。

19:00-19:15 休息
19:15-19:50 哥哥完成作業 +練小提琴
19:30-20:00 小弟愛課百科
19:30-20:00 做法德Duolingo
20:00-21:00 中英共讀 玩
21:00 前兩個小的去睡覺

20:00 -20:30 大哥上Cambly
20:30-21:30休息+閱讀+準備小考
21:30 睡覺

❤️此時媽媽用電腦到三更半夜

遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。

但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️

推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
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#大稻埕 #迪化街美食
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給朱立倫主席的建議
9月25日，朱立倫當選中國國民黨主席之後，大陸領導人習近平在第二天(26日)以中國共產黨總書記的身分發來賀電，美國在臺協會在第三天(27日)也透過聲明恭賀朱立倫，並表示期待與朱合作。原本10月30才接任黨主席的朱立倫，也在黨內協商後擬於下週二就任，朱立倫第二任國民黨主席生涯正式展開。

猶記得2015年時，朱立倫在各項預測總統大選的民調中，支持度都高於蔡英文，但他當時一句會將「新北市長做好做滿」回應各階層的期待，在2016年錯失放手一搏大戰略的布局，讓國民黨和他自己沉淪至今。朱立倫在歷經2016年總統大選失利、2019年總統大選黨內提名失利後，再度站上舞台，這個舞台是他政治生涯的終站，還是更上一層樓的基石？是國民黨更加衰敗的開始，抑或是振衰起敝、再創顛峰的起點？端看他的意志力、領導力、整合力、戰鬥力和執行力了。

做為與朱立倫相識多年的老友，我想給朱主席幾點建議。

一、做強而有力的在野黨：有效監督中央，好好執政地方。一方面組成強而有力的監督力量，對蔡政府嚴格而全面的的監督，同時更要嚴格督促本黨的十四個執政縣市首長，要求勤政廉能，要求每位首長的施政滿意度都要提升，務必做到讓國民黨可以繼續執政。在國民黨未執政的地方，則與黨籍議員密切聯繫合作，落實嚴格監督該縣市施政工作。

二、強化政黨外交與兩岸關係：「親美友日和陸」是國民黨一貫的政策，朱立倫更應掌握精髓，訪美、訪日、訪陸、訪歐、訪東協各國等計畫都可以立即著手安排，期約在明年疫情和緩後，帶著國民黨立委、卸任官員、黨內菁英以及有計畫參政青年們，全球跑透透，去宣揚本黨的理念，結交各國政要，訪問僑民以及探視台商，讓國民黨的「存在與力量」在國際上開枝散葉。

三、未來三個月完成兩場政治任務：10月23日罷免陳柏惟投票和12月18日通過四項公投！朱立倫主席應放下身段、擬定策略，結合各種力量贏得這兩項政治任務。

四、及早擬定縣市首長提名策略，在完成前兩項政治任務後，即以公開、公正的方式開始作業，在明年春節後即完成分批提名，讓候選人提前備戰，實現明年地方執政權不少於2018年15個縣市、議長全拿的標準。

如果以上四點朱主席都能做到，那麼誰還敢再輕視朱朱立倫、看衰國民黨呢！

圓方Elements位於香港西九龍柯士甸道西1號，九龍站上蓋Union Square之內，環球貿易廣場之下，是香港一座大型購物商場，於2007年10月1日正式對外開放，商場開幕典禮在2007年11月16日舉行。圓方樓高4層，面積達100萬平方呎，由香港鐵路有限公司旗下的Premier Management Services管理。商場設有戲院，命名為The Grand Cinema，提供12個影院1600座位的戲院，是本港最多院數的戲院，已於2007年10月中開始營業，亦是首個擁有杜比全景聲技術的戲院。發展商聲稱商場設有全香港最豪華的洗手間，10個洗手間共耗資1000萬興建。此外商場也設有溜冰場the rink。圓方商場還有一項特別之處，就是商場內的洗手間設施或禮賓處有免費糖果贈送。雖然圓方比其他大型商場有更多設施也更寬敞，可以提供更舒適的購物體驗，但由於圓方所在的西九龍填海區目前仍然處於建築發展期，而且遠離尖沙咀和油麻地的傳統旅遊區範圍，加上並非位處可以直達深圳的東鐵線沿線上，圓方商場的人流明顯較其他大型商場少，也未能發揮對水貨活動的分流作用，這種情況要待位處圓方旁邊的高鐵總站落成後才有望改善。據發展商之一的香港鐵路有限公司表示，圓方分為五大區域，分別以中國五行的金、木、水、火、土為主題（但其位置卻與五行無關，純屬任意），商戶組合包括世界名牌商店、服飾店、美容店、食肆及娛樂設施，還包括8間1樓及2樓相通的複式零售店舖及8間複式食肆。此外平台則設有70萬呎的公園，公園更有多個不規則天窗照耀商場中庭。店舖組合方面，50%為時裝、30%為食肆、10%為娛樂、10%為其他零售商店。
大埔綜合大樓（英文：Tai Po Municipal Services Complex），是香港一座多用途的市政大樓，位處新界大埔鄉事會街8號，於2004年9月1日正式啟用，內設「大埔墟街市及熟食中心」、公共圖書館及康樂設施等，大樓內亦有康樂及文化事務署及土地註冊處等香港政府部門辦事處。綜合大樓由伍振民建築師（香港）有限公司設計，造價達二億五千萬。

大埔墟街市及熟食中心合共佔地約12,000平方米，地下及一樓為街市，設有260個檔位，是全香港最多檔攤的街市；二樓為熟食中心，設有約40個檔位。戶外設露天平台，可讓街坊休憩。