【史丹佛大學的情緒修復運動課】

----------文末抽書活動----------

大五教育實習那一年
我想實驗一件有趣的事情

我可以有多胖

你沒看錯
我很想知道自己可以胖到什麼程度
加上我是個非常討厭也不擅長運動的人
於是就盡情放飛自我了

而結果就是你看到的照片二
86公斤，人生體重跟體脂的巔峰

肥胖帶來的影響非常直觀
我連走路都會喘

最令我驚訝的是
那時候我非常容易生氣

我本來脾氣就非常差
體胖並沒有帶來心寬
反而讓我情緒更不穩定
有時更會陷入難以理解的低潮

我意識到這樣下去太影響日常生活
而下定決心要瘦下來

人在彰化的我
選擇了最適合自己的運動方式

跑山，因為彰師大後面就是八卦山

我沿著學校後門一路上山
接到139縣道至銀行山
轉台74甲彰化東外環道下花壇
再沿著139縣道回學校

每天都痛苦到非常想死
常常萌生想要放棄的念頭

然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎？

痾…說實話那時候我在山裡面
如果我真的放棄了
我就回不了家了（攤手

咬著牙也要跑完啊！混帳！！！

然而也在這樣的過程中
我開始愛上慢跑

我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力
時間過得很慢很放鬆
思緒越來越清晰
越跑失去疼痛感，反而換來一種超爽der～～～感覺

但我當時不知道為什麼
直到最近看了Kelly McGonigal的書

「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒
而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍
這種跑者愉悅感是一種興奮的感受
是大腦正在獎勵我們」

難怪我會喜歡
這根本就是在吸大麻啊！（笑～

「而跑者愉悅的關鍵
在於持續操作中等強度的動作，達二十分鐘以上
任何能讓你保持移動、心跳加速的事
都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵

身體為了讓你繼續堅持下去
而持續提供這種愉悅感

演化上的物競天擇
賦予人類一種追求目標方式
讓我們即使在困難時也能堅持下去

跑者愉悅只是暫時性的獎勵
它會帶領我們朝更遠大的目標前進
這才是最高的報酬

你可以感受到
自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去
並繼續前進的人」

運動，讓我看見自己原來可以
那是種非常振奮人心的感受

我非常喜歡Kelly
他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉
顛覆了近代心理學界對壓力的看法
也是我演講相關議題時絕對會分享的內容

Kelly的文字像是親切的老朋友
將艱澀的科學與柔軟的故事相結合
讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近
不知不覺就會輕鬆讀完一本書

這本書不談為何應該運動
而是透過科學教你如何愛上運動

----------分享抽書活動----------

1.按讚粉絲專頁
2.在本篇貼文下留言：「用運動修復情緒，讓我更愛生活」，並 #標記兩位朋友
3.將本篇文章公開分享到個人的臉書頁面

就符合抽書資格囉～

活動截止為 8/1 21:00
並將於當晚抽出 #6位幸運兒
1位直接獲贈本書
5位獲得宇友超優惠折扣代碼

將由出版社 方言文化‧Babel Inside 直接寄出

這本好書，獻給 #想好好感受生命力的你

#史丹佛大學的情緒修復運動課

#方言文化

#運動讓自己好好活著

又群聚...今天跑山，明天？（#瑪姬麻吉）

Yahoo奇摩旅遊 先存起來現在先不要亂跑唷！彰化南投的小祕境，疫情穩定後再來玩一波～

#南投 #農夫 #鳳梨 #土雞蛋 #Yshare

跑完行程，把握時間和助理一同騎自行車，從員南路攀上彰化八卦山的139縣道。
晚上11點左右，人煙稀少的山上並沒有7-11，飢腸轆轆的我們，在芬園鄉一座土地公廟獲得補給。
那就是遠近馳名，提供泡麵給來往旅客、山友的慈悲土地公：「福榕宮。」

鄉親們閒暇、休假運動之餘，也可以安排經過這裡，向慈悲的土地公問候，吃碗泡麵哦！

福榕宮地點：
芬園鄉大竹村大彰路一段875號(139縣道30K附近)

讓軒仔一路淫笑的2018年阿魯
GSX-R1000 L8 全程人聲介紹
低轉輔助x平面x高架x山路測試
最佛心的輪胎城台中西屯店
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#軒仔跨看看 #GSXR1000L8 #輪胎城
00:00越騎越淫笑的變態阿魯😂
00:24全新的軒仔跨看看輪胎城片頭
00:35輪胎城西屯店[阿杰]解說租車全流程
03:04軒仔跨阿魯治僵直性旅程正式展開!
05:05加滿98汽油正式展開平面道路測試
15:00上高架快速的穩定性測試
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距離上一次的切西瓜環島後
這次我們再度展開為時三天的縱走台灣
一路上，我們不再是走著大條的路
縱走台灣
用偏向深度旅遊的路線去騎
更能體會台灣的美！
好啦其實我只是想除夕跟大家聊天
祝各位新年快樂!!!

“沒500公里不回家!”防水霧面PVC貼紙：
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“我就橘白”防水霧面PVC貼紙：
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頻道會員:
https://www.youtube.com/channel/UCJPcnheiqkfK-v61Fq_fuxw/join

拍攝器材：
GoPro6
GoPro7
insta 360 one X
Insta360 One R(變成戰損版惹qq)
DJI Mavic air
GoProMAX(精神與我同在)
Sony ZV-1
部分畫面由哈哥提供

騎乘車輛：
KTM 690 SMCR

BGM：
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Time Travel (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]
euphoria
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unity-inspired-by-alan-walker
Song: Markvard - Take A Chance
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/3lzl47un7-s
Song: DREK'S - Clouds
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/LIBNMiLM8q8

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