［今日事，今日畢，無法畢，吃飯喝水睡覺去］

我的學生多是幼教老師。這個工作經常得身兼行政，經常是千絲萬縷，十萬火急，一環扣一環，因此幫幼教老師上正念課的時候，特別能感到學生的不安。

有一次到學校演講時，我看到陳老師在會場進進出出的，特意關心她什麼事情讓她沒辦法安心上課。她說了幾件事：譬如有個公文要追，譬如，水塔壞了，廠商還沒來修。

我了解了一下這兩件事暫時沒辦法解決，就邀請她，反正再出去一百次也不會逮到人簽公文、修水塔，那就坐下來聽聽郭葉上課吧。陳老師覺得有道理，也就坐下來聽課了。

我先帶大家做一下正念呼吸，做完之後問剛剛忙進忙出的陳老師，在這個練習過程中有什麼體驗。

陳老師說：「奇怪，剛剛明明就覺得這兩件事情很急，很重要，一定要馬上處理。可是跟著老師做，那種很急，很重要的感覺就沒那麼強烈了。」

我問陳老師：「你的意思是其實這兩件事不急也不重要嗎？」

陳老師說：「喔，不不，水塔沒剩多少水，還是又急又重要的。但是我們有備案，喝的水有備案，沖廁所的水有備案，只是不方便，沒有到無法可度。

至於追公文，那就真的是沒有那麼急，只是我不喜歡人家拖拖拉拉的，看到對方可以簽而不簽，慢慢摸，我就會很生氣。

是說，怎麼呼吸一下會讓感覺差那麼多？」

我說：「我們的身體、情緒和念頭是互相影響的。

以追公文這件事來講，你的念頭是『事情要趕快做完』，因此你的情緒就相對應的急。

如果什麼事都要求快做完，情緒就會長時間的急急急。

一急，身體的腎上腺素就飆起來，而腦部收到腎上腺素飆起來的回饋，相對應的就會詮釋這件事很嚴重，既然很嚴重，情緒就更急。

這是一個彼此回饋的系統，當你坐下來呼吸，身體就在告訴腦袋，喔，沒事沒事，要不然我不會坐在這裡呼吸。於是認知也跟著改變，其實公文沒有馬上簽也沒什麼關係。」

陳老師說：「我老公都說我個性太急，什麼事都要馬上馬上馬上，沒有馬上辦我就會生氣，可是他有他的事要做，常常因為這樣就吵架。」

如果你覺得這個很重要，那個也很重要，睡一覺起來，那件事就好像沒那麼嚴重。可是醒來之後，忙這忙那，又開始覺得那件事很重要，那有可能你的身體已經習慣在戰鬥狀態，看什麼事情都嚴重。

這時候就是好好的睡覺，好好的吃飯，讓身體舒舒服服的，如此一來事事嚴重，事事沒做的感覺就不會那麼強烈了。

當然有可能我們從小就被教導今日事今日畢，養成了好習慣。因此碰到事情無法今日事今日畢，違反了腦中的原則，就感覺特別的不舒服。

這時候我們可以擴展一下好習慣的認知，在『今日事，今日畢』後面加上『無法畢，吃飯喝水睡覺去』，反正事情一時也不會消失，就讓自己好好坐下來，好好呼吸，好好吃飯，好好喝水，好好睡覺，身體調好心情好。

Photo credit: 郭葉洋

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噠啷～～～入手兩本新的鳥鳥書！！

我一直有收集鳥鳥書的興趣，前幾天在鳥社團看到有鳥友討論，就趕快入手來看看啦❤️❤️❤️一般這類書籍都是以新手鳥奴為導向，不過每本的插圖跟照片都不太相同，所以我還是很喜歡~

兩本書籍的插圖都相當可愛，內容上比較讓我驚艷的是左邊的第一次養文鳥就上手。以非新手來說，購買這類書籍通常是衝著畫面跟每年更新的部分內容，不過這本文鳥書除了有不少軟萌麻糬照外，還有一些作者自身飼養文鳥多年的心得可以參考。其中我覺得最有意思的是作者對於文鳥「類癲癇」症狀的心得，印象中其他本相關書籍似乎沒怎麼提到這個症狀，但因為米糕年紀大了以後，有時候會發生一樣的問題，所以看了覺得特別有感。

右手邊的虎皮鸚鵡飼育指南大概翻閱了一下，個人覺得這本偏向鸚鵡的綜合飼養介紹，和其他給新手鳥奴的鸚鵡飼育書籍沒有太大不同，與其說是針對虎皮鸚鵡，不如說是一般鸚鵡通用，所以就算不是飼養虎皮鳥寶的鳥友喜歡的話還是能考慮入手。

大概就是這樣啦～但不管怎樣，鳥鳥書都可愛到爆😆😆😆

#鳥鳥書介紹

世上沒有絕對幸福的人，只有不肯快樂的心
希望以後的日子多的是不需要理由的快樂！❤️

#2021東京奧運 終於進入倒數階段
7/23～8/8舉行
#中華隊加油!!!

姐手上的兩隻小可愛是疫情爆發前去日本買的
#東京奧運吉祥物
機器人造形～藍白相間MIRAITOWA。
日文未來（mirai）和永遠（towa）組成，
寓意永遠有美好未來。

粉紅色和白色的SOMEITY，
代表著日本櫻花品種染井吉野（someiyoshino），
亦有強大的意思。
#預祝順利成功

姐已經收到施打疫苗通知
雖然知道自己算是健康的
但還是既期待又怕受傷害啊
所以近日我要均衡飲食不瘦身了

剛跟Ｗ說：我下週Ｘ去打疫苗就穿這樣
你要記得幫我拍照．．．
Ｗ：小妹妺～你還有心情拍？
Ａ：放鬆心情可以增加免疫力，不是嗎
😆

施打前一週盡量不要熬夜
早睡早起
多補充維生素C和D
將身體維持在最佳狀態

希望我到時候不要臨陣脫逃不打了😅
大家都要平安健康🙏

姐保養保健品事業 #亮亮女神
即將換檔囉
聽說週四7月22日是個好日子
所以全館即將推出
單件8折 兩件88折活動
還有多項1314元我的情人爸爸體驗商品
👉 https://bit.ly/2V1MvGe
✨✨✨✨✨

男孩甜妺穿搭：#boylondon

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