【⚠️跌倒風險有多大！？👵🏻👨🏻‍🦳👨🏻👩🏻】 你我都曾有過跌倒的經驗，小編的阿罵就曾因為在浴室跌倒導致大腿骨折，而必須以輔具協助行走。國民健康署106年「國民健康訪問調查」結果顯示，老人過去一年「跌傷就醫者」為264人(8.4%)，但是逾6成長者跌傷後，卻未採取任何防跌措施。 【跌倒的原因有哪些？】 1. 因身體機能（包括視覺、聽覺、肌力）下降，導致平衡感降低。 2. 💊服用慢性病與服用藥物，導致精神與體力不佳。 3. 🏠住家活動空間動線不良。 【試試「單腳站立」能不能維持十秒！】 「單腳站立測試」能訓練人體的平衡能力，「平衡能力」便包含本體感覺、視覺與前庭覺，以及我們的肌力。 🧐單腳站立若無法超過❗️十秒❗️就要注意跌倒風險哦！！ 下肢方面的傷害也會影響平衡能力喔～原因是受傷後導致關節活動度下降，影響了平衡能力外，也間接影響了下肢肌力的表現。 【什麼動作能夠加強下肢肌力呢？】 答案不外乎是常見的深蹲、硬舉跟分腿蹲，都能有效增加肌力進而減少跌倒的風險因子，但是！分腿蹲須特別留意，關節的活動度及肌肉延展性會影響平衡能力，因此一定要有人陪同，才會比較安全呦！ #練健康致力於推廣銀髮族訓練 #跌倒風險比想像中大 #記得哦 #跌倒 #肌力訓練 #深蹲 #硬舉 #分腿蹲 #squat #deadlift #falldown #workout #ballet#健康是練出來的